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这样做更长寿——92岁活力长者的自我健康管理

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万承奎编者 / 人民卫生 / 2024-11 / 其他

售价 10.00 2.1折

定价￥48.00

品相 九五品

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图书 > 综合性图书
这样做更长寿
作者: 万承奎编者

出版社: 人民卫生

出版时间: 2024-11

版次: 1

ISBN: 9787117372138

定价: 48.00

装帧: 其他

开本: 其他

页数: 176页

字数: 67千字
内容简介：

万承奎教授已经90岁高龄，仍然四处讲学，宣传健康知识，是活力长者委员会的首席代表，亦是全国老年人群的模范代表，他说要再努力工作10到20年，把健康知识更多惠及老百姓。值万教授90岁之际出版本书，是在持续不断地开展各项对老年人（长者）有益的活动情况下，全力推广活力长者健康委员会，提升影响力，为中国老年人的幸福生活打造科学健康的生活方式。本书主要分为10章：1.再度解读，世界卫生组织关于健康的定义；2.5把钥匙，迅速做好自己健康的第一责任人；3.社会发展，现今与未来心理健康更重要；4.免疫系统，平衡而不是一味增强；5.睡眠质量，决定你的身心状态；6.慢性疼痛，已经是一种疾病；7.慢性疾病，科学就医＋自我管理；8.活力90岁，我的经验全部分享给你；9.老当益壮，每个人都能成为100岁的活力长者；10.破除谣言，健康亦需要思辨能力

作者简介：

万承奎，原中国人民解放军第四军医大学西京医院政治部主任，研究员。积极主动开展健康教育活动，多次在国内外做专题报告，直接和间接听众达 3 亿人次，现已九十二岁高龄，仍参加西安市健康教育巡回大讲堂宣讲活动，普及健康养生知识，成为全国著名的“活力长者楷模”。

目录：

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第一章我们已进入长寿时代
一 “人生七十古来稀”已成为历史 / 001
二人的寿命可以达到100 ～175 岁 / 002
三人生的第三个阶段：老年期—创新期 / 006
第二章健康长寿首先要改变观念
一破除健康旧观念，树立健康新观念 / 015
二健康的新观念和新标准 / 020
三不同人群对待健康的常见态度 / 024
第三章中老年人身心健康的标准
一现代心理学关于心理健康的8 条标准 / 033
二中医学关于中老年人身体健康的8 条标准 / 044
三身心健康的自我测定 / 052
第四章危害中老年人的主要疾病
一危害健康的三大类疾病 / 057
二中老年人为什么易患癌症 / 061
三癌症不是绝症，癌症≠死亡 / 063
第五章将健康和生命掌握在自己手中
一做好自己健康的第一责任人 / 069
二定期体检是了解自己健康状态的最好方式 / 075
三开启健康自我管理的“5 把金钥匙”/ 080
第六章动则不衰，生命在于运动
一生命在于运动，积极锻炼是身心健康的首要途径 / 084
二每个人都要掌握3 ～5 种有氧运动方法 / 088
三中老年人运动尤其要讲究科学 / 097
第七章智慧养生的秘诀：维护大脑健康
一加强脑力训练是延缓大脑衰退的关键 / 100
二中老年人脑力训练的5 个方法 / 103
三大脑细胞需要摄入8 种营养 / 108
第八章饮食营养是生命之源，健康基石
一合理饮食是保证身心健康的物质基础 / 112
二中老年人科学膳食四原则 / 116
三中老年人保健食品购买与摄入有讲究 / 122
第九章情绪乐观活百岁
一做好情绪管理是身心健康的灵丹妙药 / 127
二中老年人如何驾驭情绪，做情绪的主人 / 138
三中老年人的睡眠与情绪调节尤为重要 / 144
第十章让更多的人成为活力长者
一科学、健康的生活方式是身心健康的重要原则 / 149
二健康生活方式的自我测定 / 153
三让更多的人成为活力长者 / 158

内容摘要
本书共分为十章，论述了健康的新近研究概念、标准和影响中老年人健康的主要因素，重点围绕如何改变观念、怎样树立科学健康的生活方式，深入探讨了中老年人实现健康长寿的主要途径，对中老年人如何开展适宜运动，如何科学用脑，如何合理饮食以及如何管理好自己的情绪等，分别作出了具体、翔实的回答。

主编推荐
万承奎，原中国人民解放军第四军医大学西京医院政治部主任，研究员。积极主动开展健康教育活动，多次在国内外做专题报告，直接和间接听众达 3 亿人次，现已九十二岁高龄，仍参加西安市健康教育巡回大讲堂宣讲活动，普及健康养生知识，成为全国著名的“活力长者楷模”。

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