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张斌 、 董静 编 / 安徽科学技术出版社 / 2011-01 / 平装
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上书时间2023-04-16
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瑜伽瘦身58式
如果你并未超重,那么瑜伽会让你的体重维持原状,也会让你的健康永远保持下去。
而如果你体重不足,瑜伽还会让你的体重增加——请放心,瑜伽让你增加的只是健康坚实的身体组织,而绝非脂肪。
瑜伽不是简简单单的运动,它通过促进新陈代谢来改善你的内分泌、帮你打造一个不易发胖的体质。打开《瑜伽瘦身58式》,你就可以感受到瑜伽带来的全新变化,告别“喝水都长肉”的郁闷时期,轻松实现瘦身的目的。赶紧行动吧!
1瘦身主义新主张——瑜伽解密瑜伽入瑜伽,源自印度的智慧魔法带你进入瑜伽冥想境界认识瑜伽好帮手——道具篇安全练习四大法则瑜伽这样帮你瘦瑜伽改变发胖体质,消除多余脂肪制定合理瘦身目标瘦身瑜伽小窍门2享“瘦”瑜伽基础课程瘦身关键——呼吸法腹式呼吸法胸式呼吸法完全式呼吸法瑜伽必学简易坐金刚坐吉祥坐至善坐半莲花坐全莲花坐前期准备——各部位热身练习头颈部热身练习肩部热身练习手臂热身练习腰部热身练习腿足部热身练习3瑜伽——全方位瘦身,多余脂肪各个击破重塑紧致巴掌脸叩首式叭喇狗式铲斗式花环式狮子式轻松打造天鹅颈扇乌龟式鸵鸟式鱼式摩天式塌式塑造骨感美背蜥蜴式眼镜蛇式半莲花坐单腿背部伸展式猫伸展式蝗虫式圣哲玛里琪第一式恢复纤细玉臂手臂回旋式天线式牛面式固肩式鹰式勾勒丰盈胸部坐山式云雀式蛇击式骆驼式三角扭转式风吹树式加强侧伸展式风车式半月式孔雀式门闩式拒做大“腹”婆磨豆式炮弹式船式战士第三式轮式浑圆翘臂似天成后抬腿式舞王式虎式鸽子式腿夹球式纤腿美足计划神猴哈努曼式鸭行式树式踩单车式V字式双腿背部伸展式幻椅式半莲花站立前屈式完美曲线整体塑形拜日式头倒立式犁式侧斜板式敬礼式弓式韦史努式前伸展式4瑜伽美人,怎么吃也不胖正确认识食物性质养成良好饮食习惯经典瑜伽美食推荐
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开播时间:09月02日 10:30