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肖宏 、 高翔 著 / 人民体育出版社 / 2009-06 / 平装
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上书时间2022-06-14
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精功易筋经
易筋经,中华武功之经典功夫,其具备强筋壮骨、益气增力、祛病保健等显著功效,被冠以“功夫之宝”“武林秘笈”等美誉,流传很广,影响很大。
为使易筋经这种名功再创辉煌,笔者特编辑成此书。本书选录时偏武劲,重增力,求神勇,利技击,特别适合体质较好的习武者操练,以期积健为雄。
第一章熊氏易筋经第一式四指握拳呼吸第二式双掌下按呼吸第三式双掌前推呼吸第四式左右托掌呼吸第五式双掌开合呼吸第六式左右撑掌呼吸第七式双掌上撑呼吸第八式双手下垂呼吸第九式弓步拗身呼吸第十式握拳上仰呼吸第十一式上撑下垂呼吸第十二式下蹲起伏呼吸第十三式站桩吞阴呼吸第十四式俯卧支撑呼吸要点解析旧文摘编第二章伍氏易筋经第一式预备式第二式翘拇式第三式垂握式第四式前握式第五式屈握式第六式对握式第七式横握式第八式腹握式第九式收功式要点提示第三章达摩易筋经第一式韦陀一献杵第二式韦陀二献杵第三式韦陀三献杵第四式摘星换斗第五式倒拽九牛尾第六式出爪亮翅第七式九鬼拔马刀第八式三盘落地第九式青龙探爪第十式卧虎扑食第十一式打躬第十二式掉尾第四章拳式易筋经第一式开功式第二式垂拳式第三式端拳式第四式冲拳式第五式举拳式第六式担拳式第七式肩拳式第八式耳拳式第九式山字式第十式丹田式第十一式踮脚式第十二式收功式第五章峨眉易筋经第一式数息入定第二式韦陀献杵第三式二郎担山第四式双手托闸第五式青龙探爪第六式穿云破空第七式力士推碑第八式倒拽走牛第九式背后拔刀第十式虎坐鹤形第十一式饿虎吞食第十二式前后折腰第十三式挺头翘尾第十四式轻松散步第六章混元易筋经第一式站桩练气式第二式分推贯劲式第三式掌拳变易式第四式冲拳功力式第五式趴拳静挺式第六式趴拳通臂式第七式双脚起踮式第八式动桩起伏式第九式侧跺振腿式第十式自我排打式第十一式散步收功式第七章禅秘易筋经第一式第二式第三式第四式第五式第六式第七式第八式第九式第十式第十一式第十二式第十三式第十四式第十五式第十六式第十七式第十八式第十九式第二十式第二十一式第二十二式第二十三式第二十四式第八章揉练易筋经第一式坚固根本(丹田练法)第二式双手抱搂(胃口练法)第三式右行左接(两肋练法)第四式周身提劲(心窝练法)第五式双手叠起(胸腔练法)第六式全身用力(背脊练法)第七式身直项伸(顶门练法)第八式歪头斜瞬(两鬓练法)第九式体仰腰弯(睾丸练法)第十式左降右行(两臂练法)第十一式左降右行(两手练法)第十二式足部直伸(两足练法)第十三式腿部直伸(两腿练法)第十四式铁板桥式(全体练法)第十五式全功揉练法练功要论篇后语
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开播时间:09月02日 10:30