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简芝妍 著 / 中国人口出版社 / 2008-10 / 平装
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上书时间2024-03-13
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快速瘦身118法:雕塑魔鬼身材
《快速瘦身118法:雕塑魔鬼身材》介绍了各种有效的运动方法,只要每天持之以恒地锻炼,一定可以达到瘦身的效果。另外,也介绍了目前各国流行的瘦身新知,给您提供参考,同时也让您了解到世界各国的人士,是运用哪些新方法来达成减肥的目标的。
《快速瘦身118法:雕塑魔鬼身材》也介绍了许多帮助懒人瘦身的方法。只要运用得当,您不用花太多力气,一样也可以拥有漂亮的身段。通过有效的按摩、泡澡或姿势的调整,一样可以达到减肥的目标,甩开一身的赘肉。
当然,减肥计划中最为重要的两个基础是饮食与运动,《快速瘦身118法:雕塑魔鬼身材》也列举了重要的全身运动方法与局部锻炼方法,帮助您通过简单易学的运动来进行减肥。
前言魔法瘦身,雕塑您的美丽第1章运动锻炼篇一、运动瘦身方1.走楼梯瘦身法2.走路减肥法3.有氧运动减肥法4.游泳锻炼法5.水中旋转锻炼法6.水中体操锻炼法7.水中走路慢跑法8.下蹲苗条锻炼运动9.原地踏步锻炼运动10.舞蹈减肥法11.瑜伽瘦身法12.多彩多姿活动减肥法二、上半身局部肌肉锻炼方1.颈部上下锻炼法2.颈部健美法3.举臂锻炼法4.伏地手臂锻炼法5.肩臂去脂消瘦法6.弯腰锻炼法7.腰部伸展锻炼法三、下半身局部肌肉锻炼方1.缩腹锻炼法2.椅子收腹法3.仰卧起坐锻炼法4.臀部紧实锻炼法5.臀部写字锻炼法6.臀部走路锻炼法7.随时提腿法8.拍腿塑身法9.侧卧抬腿运动10.大腿外侧锻炼运动11.踮脚走路法茜12.脚脖子锻炼法茜13.腿型曲线雕塑法第2章饮食疗养篇一、饮食瘦身法1.喝水锻炼法2.调味料瘦身法3.甜品奖励法女4.代糖减肥法5.菠萝瘦身法6.猕猴桃减肥法7.柠檬减肥法8.牛蒡减肥法9.燕麦减肥法10.替代性食物减肥法11.中药药膳瘦身法二、饮茶喝汤瘦身方1.绿茶2.乌龙茶3.普洱茶4.荷叶茶5.花茶6.卷心菜汤7.豆腐鱼片生菜汤8.番茄紫菜汤9.金针木耳鸡汤三、食物纤维、醋的瘦身方1.香蕉清肠瘦身法2.番薯清肠瘦身法3.苹果清肠食疗方蒜4.丝瓜番茄清肠食疗方5.竹笋清肠食疗方6.凉拌醋水果瘦身方7.凉拌醋蔬菜瘦身方第3章生活调理篇一、调整生活方式瘦身方1.少量多餐的饮食瘦身法2.慢食减肥法3.按时进食瘦身法茜4.改变作息瘦身法5.改造环境瘦身法6.午休时间减肥法7.准备饭盒瘦身法8.改变饮食习惯瘦身法9.减肥日记锻炼法10.提早进食锻炼法11.拒绝食用精细食物锻炼法12.改变采购方式锻炼法13.拒吃速成食物减肥法14.漱口减肥法帮助减肥的道具二、做家事锻炼方1.晾衣服瘦身运动2.扫地与吸地锻炼法3.拖地与擦地板减肥法4.刷马桶锻炼法三、等待时段瘦身方1.汽车内的锻炼法2.原地踏步锻炼法3.贴墙站立法4.坐立腿部锻炼法四、心理意识锻炼方1.目标激励瘦身法2.自我鼓励瘦身法3.社交影响瘦身法4.漂亮衣服激励法5.脑力激荡减肥法6.音乐瘦身法五、趣味瘦身方1.新鲜泥巴塑身法2.擦舌头瘦身法3.吹气减肥法4.海盐瘦身法5.绷带瘦身法6.倒退跑步瘦身法7.倒立减肥锻炼法制第4章按摩泡澡篇一、按摩瘦身方1.腹部按摩瘦身法2.按摩耳朵瘦身法3.毛刷按摩锻炼法4.按摩排毒瘦身法5.有效的颈部按摩法6.有效的下巴按摩法7.脚趾刺激瘦身法可有效瘦身的精油二、时髦泡澡瘦身方1.粗盐泡澡瘦身法2.精油瘦身泡浴使用精油小提醒3.咖啡瘦身泡浴4.绿茶瘦身泡浴5.三温暖泡澡浴6.白醋泡浴7.中药泡浴瘦身法减肥泡浴必备常识三、排毒发汗瘦身方1.柑橘类果皮排毒发汗浴2.瓜类果皮排毒发汗浴3.菊花茶发汗泡浴4.荷叶白醋发汗泡浴5.芦荟发汗泡浴6.辣椒茄子发汗泡浴7.葱白发汗食疗法8.黑胡椒排毒食疗法9.红辣椒发汗食疗法10.生姜发汗食疗法排毒发汗泡浴的注意事项
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开播时间:09月02日 10:30