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  • 曾经我也想过一了百了 从抑郁到救赎的说明书 9787523605745
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  • 出版时间: 
  • 装帧:    平装
  • 开本:    32开
  • ISBN:  9787523605745
  • 出版时间: 
  • 装帧:  平装
  • 开本:  32开

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    • 商品分类：
      哲学心理学
      货号：
      1203280953
      商品描述：
      作者简介
      马克·帕普沃斯 (Mark Papworth)临床心理学顾问，曾在纽卡斯尔大学（Newcastle University）担任低强度心理疗法研究生证书课程主任，并教授临床心理学博士课程。在此过程中，他参与了英格兰北部心理治疗师的培训，目前在纽卡斯尔的私人心理诊所工作。

      目录
        
      第一章 准备开始




      翻开这本书，你就迈出了第一步




      什么是抑郁症




      案例




      关于我自己




      什么是认知行为疗法




      使用心理自助疗法




      如何使用这本书




      全书概览




      治疗开始前必看的几条小建议




      学会获取支持，也要学会利用各种支持




      让改变发生




      学会未雨绸堡




      第二章 了解抑郁症




      症状及症状之间的关系




      抑郁症的表现和后果




      常见问题解答




      抑郁症对你有什么影响




      ……


      内容摘要
      这本书是帮助你战胜抑郁或持续低落情绪的绝佳指南，通过行为激活疗法（认知行为疗法的一部分），引领你踏上通往身心健康之旅。无论你是身处抑郁漩涡的当事人，还是心系他人幸福的守护者，本书都将为你点亮希望之光。书中穿插的案例研究，宛如一面面生动的镜子，映照出不同个体在抑郁困境中的挣扎与蜕变。每一个故事都是一次心灵的对话，让你在共鸣中找到自己的影子，从他人的成功经验中汲取力量，看见改变的可能。本书还贴心配备了练习手册——专属于你的“私人教练”，步步引导你识别并挑战消极思维模式，制订并执行个性化行动计划，实时监测并调整情绪状态，你可以按照自己的步调，逐一尝试，亦可自由选取，灵活运用，让自我疗愈的过程变得自然且充满力量。

      主编推荐
      1.【诚挚推荐·生命之光】《曾经我也想过一了百了：从抑郁到救赎的说明书》——以极其真实的笔触深度剖析了抑郁困扰众人的本质，详实书写心理疗法指南，带领读者穿越情绪的低谷，寻觅到生活的曙光。2.书中结合专业心理学理论与实践方法，犹如一把钥匙，化痛苦为力量，帮助读者解开被抑郁紧锁的心门，引领他们踏上通往心灵康复的坚实道路。阅读这本书，就如同手握一份详实的“生存手册”，指引那些在黑夜中徘徊的人们，一步步走向内心的光明与自由。3.本书是一本具有启发性和慰藉力的作品，承载着治愈的力量，用真挚的情感和科学的逻辑告诉我们：无论经历怎样的低谷磨难，都有机会找到重新热爱生活的理由，实现由内而外的彻底救赎。翻开这本书，也许你会发现，那照亮自己前行之路的一束光，其实就藏在你的内心深处。

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