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[美] 麦凯 、[美] 苏特克尔 著; 罗倩宜 译 / 中国广播影视出版社 / 2009-09 / 平装
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上书时间2024-02-20
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放下执念:让你自由的50个心灵练习
人类一直无法控制自已的思想,甚至任由思绪淹没理智,让生活充满了无尽的担忧和恐惧,使我们的身心常处于紧张状态。我们经常相信自己的每一个想法,而这正是痛苦的来源。生命中的痛苦必须去承受,要挣脱执念的桎梏,唯有了解我们的思绪如何运作。《放下执念》提供的50个轻松的心灵练习,都是根据全新的接受与实现疗法“放松思想”创作而成,你能从《放下执念》学会观察自己的想法如何运作,通过练习放宽心境,保持自由的生活心态。
马修·麦觊(MatthewMcKayPh.D.),美国加州专业心理学院临床心理学博士。加州柏克莱大学莱特研究中心教授。现为执业医师,专长为治疗焦虑、愤怒、忧郁的症状。曾独自出版或与他人合著《跟压力说再见》、《何必对孩子动怒》等超过25本著作。
凯瑟琳·苏特克尔(CatharineSutker),专业编辑与自由作家。
第一章你在想什么1观察当下:移动光环冥想2观察当下:内外穿梭练习3观察昨天:记忆V.S.观察4斗犬式思考5观看、感觉V.S.批判6说故事7下一步是什么:计划与预测8对于未来的想法:幻想和观察9经验输送带.第二章你的想法对生活造成什么影响?10可行性测试11心理上的结合12凡事批判13这个想法到底要干什么?14你的想法正在建构怎样的世界?15逃避16诱惑17流氓想法18脑力激荡19大姐大20过期硬面包21“你”不等于“你的想法”22你所想的不一定会变成真的23接受雨天吧!24单轨思考25面对你的想法26吹毛求疵27想法如天上星辰28链在一起的恶棍29移动你的脚步第三章别再相信你的每个想法30给想法贴标签31渔船32让批判思考漂走吧!33描绘出你的想法34再多讲一次!35唱歌和怪声音36文字重组37镇纸38快显想法39悲伤之泉40白色房间的冥想41牵着吉娃娃散步去42不高兴的顾客43想法快餐盒44握住想法,像握根羽毛一样45巧克力念头46养虎为患47让烦恼走掉48朝生命前进49放掉绳子50怪兽
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开播时间:09月02日 10:30