-
作者:
莎伦·马丁
-
出版社:
化学工业出版社
-
ISBN:
9787122430489
-
出版时间:
2023-06
-
版次:
1
-
装帧:
平装
-
开本:
16开
-
纸张:
胶版纸
-
作者:
莎伦·马丁
-
出版社:
化学工业出版社
-
ISBN:
9787122430489
-
出版时间:
2023-06
-
版次:
1
-
装帧:
平装
售价
￥
44.90
7.5折
定价
￥59.80
品相
全新
上书时间2024-03-27
卖家超过10天未登录
手机购买
![]()
微信扫码访问
-
-
商品描述：
-
基本信息
书名:边界感与分寸感
定价：59.8元
作者:莎伦·马丁
出版社：化学工业出版社
出版日期：2023-06-01
ISBN：9787122430489
字数：
页码：
版次：
装帧：平装
开本：32开
商品重量：
编辑推荐
1.知道界限重要不等于可以学会设立灵活清晰的界限，这本以认知行为疗法为依据，所有方法都实证有效。2.手册有理念、有案例、有工具，打通从想法到行动的沟壑。3.不仅一步步教会读者设立适合自己的界限、处理界限冲突，而且有专门的章节讨论以灵活的界限感有分寸地处理亲密关系、亲子关系、朋友关系、职场关系和其他高难度的人际关系。
内容提要
目录
章 为什么人与人之间需要边界感 001 建立边界很重要 002 边界明确了我是独特的人 002 边界保护我不受情感伤害 005 边界让我专注于重要的事 007 我的现状糟糕吗？边界感测试 009 边界如何改善我们的生活 011 让身心更健康 011 让人际关系更轻松 011 让我们更喜欢自己 012 关于边界的常见误解 013 建立边界是为了控制别人 014 阐明边界就是下最后通牒 014 边界是苛刻的 016 设定边界是自私的行为 017 边界是固定的 020 第2章 为什么设定边界不容易 023 童年期的我未曾见识过健康的边界 024 我害怕设定边界带来糟糕的后果 028 恐惧会成真吗？ 029 无足轻重的我不配获得满足和关照 033 谁应该排在位 034 我不知道自己喜欢什么、想要怎样 037 第3章 怎样让边界清晰有效 045 设定边界四步走 046 步：明确需求和期望 046 第二步：确定边界 052 第三步：开始行动 055 第四步：调整边界 057 获得他人的尊重和配合 066 直接、自信地表达请求 066 坚定、友好地表达拒绝 076 没人愿意让步怎么办 081 从入门到精通的六个练习 083 应对他人的越界行为 087 行动基线：设想边界被破坏的情景 089 让破坏边界的人体会后果 091 第4章 用恰当的边界优化人际关系 099 在职场中设定边界 100 权衡利弊，明确自己的权利 101 在不的方案中做出选择 103 在亲密关系中设定边界 107 不必“委屈”，也可以“求全” 108 存在严重分歧时的折中方案 112 在亲子关系中设定边界 117 从小立规矩让孩子知进退、有担当 118 怎样立规矩，孩子才肯听？ 121 在亲友关系中设定边界 130 彼此预期不同导致纠结与为难 131 求同存异的冲突化解指南 135 对难相处的人设定边界 143 识别身体发出的“困难社交”信号 144 降低预期并采取特殊的应对策略 147 第5章 对自己设定边界 155 把握与人交往的分寸 156 冒犯也许发生在无意间 156 打消“边界威胁论” 158 从一言一行中表达体谅与尊重 160 重建生活秩序 168 约束自己但不必苛责自己 168 养成好习惯，三步走 170 合理使用电子产品 178 整体梳理与回顾 189 参考文献 194 致谢 195
作者介绍
莎伦·马丁(Sharon Martin)是一位执证心理治疗师，在加州圣何塞执业超过20年。她擅长用认知行为疗法(CBT)、正念和自我同情来帮助那些与完-美主义、过度依赖和讨好型人格作斗争的人。
序言
![]()
孔网啦啦啦啦啦纺织女工火锅店第三课
开播时间：09月02日 10:30
即将开播，去预约
直播中，去观看
占位居中
