正宗陈氏太极拳

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作者: 陈炳
出版社: "江苏科学技术出版社
ISBN: 9787553757490
出版时间: 2016

装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸

作者: 陈炳
出版社: "江苏科学技术出版社
ISBN: 9787553757490

出版时间: 2016
装帧: 平装

开本: 16开
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体育

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内容简介:

                                        　　太极拳爱好者与日俱增，但是对太极拳真正有所了解的却少之又少。作为太极的正宗发源，陈氏太极拳第十二代嫡宗传人陈炳先生为了让初学者能够得窥太极之正道，不走弯路，亲自撰写了这本太极拳谱。　　书中从太极拳的起源讲起，分章讲述太极拳的放松功、基本功、太极十三式，皆是初学者需要重点掌握的基本要点。尤其着重强调太极拳基本功，这是前辈们在授徒教学过程中总结出来的关键性动作，能够让太极拳爱好者快速准确掌握太极拳，是太极拳入门钥匙。可以说，学会了放松，掌握了基本功，就相当于明白了太极拳。　　最后教给大家的陈氏和谐太极十三式，让大家在掌握基本功的前提下，迅速的掌握一套拳法，在最短的时间内体会到太极身心同修的奇妙。本书是陈家沟国际太极院日常必修课，更是太极爱好者入门的典范之作！
目录:

                                        part1 往事并不如烟：不灭的太极拳传说

陈　卜：独闯县衙救贫女／ 016

陈王廷：引经据典编创太极拳／ 018

陈恂如：夜破匪帮智当先／ 020

陈公兆：耄耋老人斗“疯”牛／ 021

陈长兴：打破门规传艺杨露禅／ 022

陈发科：武德盛誉满京华／ 025

陈照旭：陈家沟的一代标杆性人物／ 029

陈照丕：暮年授徒，太极拳后继有人／ 030

太极拳：名扬四海，陈家沟再焕生机／ 033

part2 穿越时空，太极拳向我们走来

太极拳的源流、发展及演变／ 036

走进陈家沟，了解陈氏太极／ 043

练拳须知：法无定法，拳无定拳／ 046

知其然，也要知其所以然／ 049

part3 陈氏太极放松功——修炼者的必需品

陈氏太极放松功，让你变松、变柔、变健康／ 054

从头到脚的陈氏太极拳放松功／ 056

1. 静心功／ 056

2. 放松头颈／ 059

3. 肩胸伸展／ 062

4. 躯干旋转／ 064

5. 侧体展臂／ 069

6. 脊背松合／ 073

7. 提踵下蹲／ 078

8. 提膝独立／ 080

Part 4 陈氏太极基本功——基础不牢，学拳无效

学拳须知：太极拳基础入门初探／ 084

不可忽视的陈氏太极拳基础动作／ 086

1. 站桩／ 086

2. 行步／ 088

3. 左右单手缠丝／ 092

4. 双手缠丝／ 096

5. 掩手肱拳／ 100

6. 青龙出水／ 104

7. 护心拳／ 106

8. 肩靠／ 109

9. 左右蹬脚／ 112

10. 左右擦脚／ 116

Part 5 陈氏和谐太极十三式——延年益寿，让生命活出质量

最适宜养生的陈氏和谐太极十三式／ 121

静心，养气，陈氏和谐太极十三式／ 122

1. 预备式／ 122

2. 揽扎衣／ 125

3. 六封四闭／ 129

4. 单鞭／ 132

5. 云手／ 136

6. 玉女穿梭／ 139

7. 白鹤亮翅／ 143

8. 左右擦脚／ 146

9. 右蹬一跟／ 151

10. 披架子／ 154

11. 掩手肱拳／ 157

12. 金刚捣碓／ 161

13. 收势／ 164

附录I 陈氏太极拳传承表

附录II 陈氏和谐太极十三式整体演练示意图
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