(一步巴黎)1个月减轻精神压力

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作者: 卡米尔·博诺
出版社: "青岛出版社
ISBN: 9787555291954
出版时间: 2020

装帧: 其他
开本: 16开
纸张: 胶版纸

作者: 卡米尔·博诺
出版社: "青岛出版社
ISBN: 9787555291954

出版时间: 2020
装帧: 其他

开本: 16开
纸张: 胶版纸

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生活

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内容简介:

                                        1.4周4步走，循序渐进地减轻精神压力：从唤醒家人意识，更好地分配家里的精神压力开始，到为家庭创造工具，*后养成并保持良好的习惯。
  2.没有大道理，干货满满，文字生动、有趣、耐读。方法简单易执行。
  3.不只是一本书，更是一个心情记录本。可以把心情记录在书上，感受自己的变化，迎来更好的自己。
目录:

                                        第1周

唤醒家人的意识

第1周的目标?……………………………?2

第1周行动指南?…………………………?4

关于家庭活动的信息……………………?5

关于房子的信息…………………………?7

本周的创意食谱…………………………?8

关于孩子的信息…………………………?9

超负荷的时刻…………………………?11

关于健康的信息………………………?12

关于工作………………………………?13

艾米丽的例子…………………………?14

那些让你暴跳如雷的话，该如何回应？15

属于自己的时刻………………………?16

具体情况，具体分析…………………?17

角色互换………………………………?18

父母与孩子的故事……………………?19

第1周，我们蓄势待发?………………?20????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????第2周

更好地分配家里的精神压力

第2周的目标?…………………………?22

第一人称“我”的重要性……………?24

生活导师艾曼纽的建议………………?25

问自己正确的问题……………………?26

忘掉完美………………………………?27

对不同的人，要有不同的要求………?28

分享与选择……………………………?29

做和想…………………………………?32

每个人的精神负担……………………?33

本周的创意食谱………………………?34

重新安排时间…………………………?35

家庭会议………………………………?36

奥利维的例子…………………………?37

意见不合怎么办？……………………?38

自我审视时间…………………………?39

父母与孩子的故事……………………?40

第2周回顾?……………………………?41??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????第3周

为家庭创造工具

第3周的目标?…………………………?43

制作和使用卡片………………………?45

周报……………………………………?46

家用电器………………………………?47

健康信息………………………………?49

一些实用的表格………………………?50

每周的菜单和购物单…………………?51

本周的创意食谱………………………?52

拥有属于自己的时间：什么都不要想?53???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????第4周

养成并保持良好的习惯

第4周的目标?…………………………?63

男人与工作……………………………?65

减少待办事项…………………………?66

释放压力的20个小贴士?……………?67

接受彼此的不同，相信彼此…………?68

以前和现在……………………………?69

挑战：一整天不在家…………………?70

避免陷阱………………………………?71

故态复萌，如何是好…………………?72

本周的创意食谱………………………?73

我妈妈的例子…………………………?74

属于自己的时光………………………?75

列出成功事项…………………………?76

自我“恭维”的艺术…………………?77

父母和孩子的故事……………………?78

第4周回顾?……………………………?79

多么美好的几周！……………………?80

鸣谢……………………………………?81

利用网络工具更好地记录……………?54

孩子的自立……………………………?55

亚历山德拉的例子……………………?57

孩子的信息……………………………?58

家庭日报………………………………?59

父母与孩子的故事……………………?60

第3周回顾?……………………………?61
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