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李梦媛 / 新世界出版社 / 2021-02 / 其他
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上书时间2022-11-16
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精力管理(在信息焦虑而专注力稀缺的年代,管理好精力就占据了先机)
效率低下、计划完不成、绩效不达标、事倍功半这些让人沮丧的事出现在很多人的生活中。但依然有很多擅长精力管理的人士将生活掌握在自己手中、游刃有余地处理各种难题,他们超越常人的核心能力就是“专注力”。 本书是一本重践行的干货书,为你提供一套发现并强化自身优势的方法,教你做一个从早上六点就和别人拉开距离的人。它从情绪管理、目标设置、生活习惯等几个方面来介绍如何分配精力、如何提升专注力。 告诉你:为什么要管理精力?如何管理精力?怎样判断手头的事情是否值得付出精力?如何彻底剔除让你分心、影响你专注度的不利因素?怎样区分当下目标和远大目标?如何通过实现当下目标来一步步实现远大目标?怎样轻松应对纷繁复杂的工作?*终实现跳跃式晋升。 本书以案例结合实际操作方法的形式,让你得以轻松掌握提升精力的各种方法,实现更好的自我管理。
李梦媛,90 后青年人气作者,在校期间就读于临床医学专业,同时精研心理学。以多个笔名常年纵横于简书、微博、知乎、书旗等知名网站,发表作品字数超过 50 万字。
第一章 做正确的事比正确地做事更重要 1 从“不值得定律”中学会取舍 \\ 002 2 剪除任务中多余的枝丫 \\ 009 3 当你把精力聚焦,你会被自己的才华吓到 \\ 014 4 帕累托法则分配积极关注与消极关注 \\ 022 5 有选择的努力,才不会越忙越穷 \\ 028 第二章 你普通的改变,能改变你的普通 1 正确评估你的能力,为自己打分 \\ 038 2 四象限法则,以“I 级事件”为中心 \\ 045 3 “立即做”原则,告别拖延症 \\ 052 4 列出清单,释放大脑 \\ 059 5 “长睡”与“小憩”,管理你的睡眠 \\ 066 6 拒绝他人,赢回轻松 \\ 072 第三章 专注才是核心竞争力 1 找到自己的远大目标,“逆推法”找到当下目标 \\ 082 2 采用“细分法”细分目标 \\ 090 3 深层次处理“单项任务”,总体化处理“多项任务” \\ 097 4 你需要的奖惩机制 \\ 104 5 不要找借口,守住自己的能力底线 \\ 111 6 一流的人才从不懈于总结 \\ 118 第四章 管理好精力就是为自己赋能 1 坚持一项适合自己的运动 \\ 130 2 与无用的信息断舍离 \\ 136 3 坚持劳逸结合法 \\ 141 4 让置身的环境极简化 \\ 147 5 你被手机困住了吗 \\ 153 6 刻意练习 \\ 160 第五章 把精力聚焦,才会使情绪远离纷乱中心 1 不做“缺陷思维者” \\ 172 2 停止只关注“消极情绪”或“积极情绪” \\ 179 3 排除“错误个人化”和“错误他人化” \\ 186 4 用“呼吸法”与“冥想法”平复情绪 \\ 193 5 合理释放压力 \\ 198 第六章 专注不是天赋,而是策略 1 容许“出错率” \\ 208 2 注意力的周期曲线与周期共振 \\ 215 3 养成合理的作息时间 \\ 223 4 自控力与专注力的异同 \\ 229 5 提高记忆力的五大窍门 \\ 236
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开播时间:09月02日 10:30