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沈福康 著 / 人民体育出版社 / 2007-01 / 平装
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中国摔跤术
《中国摔跤术》讲述了摔跤的意义与价值,详细介绍了中国式摔跤的技术要领,并配有辅助练习,最后讲述了宋振甫的摔跤生涯。
第一章摔跤的意义和价值第二章技术部分第一节撩腿一、别子类(一)大拿别子(二)挟头别子(三)反挟头别子(四)支别子(五)抱胳膊别子(六)盖后圈别子(七)韫别子(八)挂带别子(九)手别子(十)手脚别子(十一)花别子(十二)跳步别子(十三)切别子(十四)防守别子的方法(十五)反攻别子的方法二、勾子类(一)挟头挑勾子(二)盖后圈勾子(三)撩勾子(四)反挂门撩勾子(五)压勾子(六)换腰撩勾子(七)挂带撩勾子(八)防守勾子的方法(九)反攻勾子的方法第二节蹦子一、揾(一)挟头揾(二)盖后圈揾(三)圈胳膊揾(四)报入揾(五)抱胳膊揾(六)防守揾的方法(七)反攻揾的方法二、揣(一)抓小袖揣(二)借对方抓上领揣(三)见手揣(搓后揣)(四)偏门揣(五)借手揣(六)反挂门揣(七)抓中心带揣三、倒第三节蹲踢一、扑脚类(一)大拿扑脚(二)架梁脚(三)抹脖脚(四)抹脖里冲(五)散手踢(六)杈踢(七)冲踢(八)偏门踢(九)端踢(十)弹踢(十一)补踢(十二)摇扯脚(十三)拦门脚(十四)抱胳膊脚(十五)落步脚(十六)扛踢(十七)忳小袖踢(十八)转环脚(十九)防守扑脚的方法(二十)反攻扑脚的方法二、搓压类(一)抓上领搓压(二)抓小袖搓压(三)反挟头搓压(四)见手搓压(五)抓偏门搓压(六)抱胳膊搓压(七)扠搓压(八)掏搓压(九)防守搓压的方法(十)反攻搓压的方法三、扒子类(一)抓上领扒子(二)抓偏门扒子(三)扒拿子(四)躺扒子(五)见手扒子(六)扒踢子(七)蹦扒子(八)防守扒子的方法(九)反攻扒子的方法第四节盘腿一、得合类(一)大得合(二)掖脖子得合(三)回马扫小得合(四)盖后圈小得合(五)左扠右打小得合(六)右扠左打小得合(七)钻头小得合(八)手得合(九)三道绕得合(十)摘胳膊小得合(十一)扽上领小得合(十二)散手小得合(十三)抱胳膊小得合(十四)防守得合的方法(十五)反攻得合的方法二、切子类(一)钻头切子(二)挟头切子(三)换腰切子(四)盖后圈切子(五)大拿切子(六)怯切子(七)防守切子的方法(八)反攻切子的方法三、搂子类(一)箍腰搂子(二)左报右搂子(三)搂的防守和反攻方法四、里刀勾类(一)大拿里刀勾(二)偏门里刀勾(三)抱胳膊里刀勾(四)防守里刀勾的方法(五)反攻里刀勾的方法第五节挽(一)抓直门挽(二)抓带子挽(三)圈胳膊挽(四)盖后圈挽(五)双堵门挽(六)抱胳膊挽(七)摘胳膊挽(八)防守挽的方法(九)反攻挽的方法第六节转腰一、闪类(一)扠闪(二)盖后圈闪(三)闪拧子(四)圈胳膊闪(五)抱胳膊闪(六)闪类的防守方法二、把腰类(一)把腰蹩(二)把腰插扦(三)把腰磨(四)咬(五)把腰括(六)盖后圈蹩(七)把腰搂子(八)把腰穿腿三、搀管、掰、靠等类(一)搀管(二)抱胳膊掰(三)穿裆靠(四)撒类第七节其他(一)弹拧子(二)散手弹拧子(甩鞭)(三)扣腿(四)手攉子(五)拦门削(六)挤撞里掏(七)单抱腿(八)把腰抱腿(九)抱腿别子(十)丁掌(十一)披(十二)捞月(十三)扦腿(十四)拉腿(十五)掀(十六)争(十七)耗第三章技术辅助练习(一)别子(二)扑脚(三)得合勒(四)勾子(五)切子(六)蹦子(七)搓压(八)扒子(九)里刀勾(十)弹(十一)挽第四章基本技术第一节徒手练习一、柔软性练习(一)转腰(二)过腿1.站立过腿2.卧步过腿(三)蹦子(四)抽腿1.原地抽腿2.卧步抽腿(五)撩腿1.直立撩腿2.深蹲撩腿(六)盘腿1.里盘腿2.下蹲外盘腿(七)踢腿1.半跤踢2.下蹲踢(八)跪腿第二节器械练习一、小梆子二、大梆子三、推子四、石担五、抖皮条第五章我的摔跤生活
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开播时间:09月02日 10:30