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  • 立定跳远学练测一本通 体育理论 王雄 朱昌宇 新华正版
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立定跳远学练测一本通 体育理论 王雄 朱昌宇 新华正版

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队体能教练专业指导，帮孩子跳得更高、更远、更轻松，有效提高体质测试及体育试！附赠动作，孩子学练更轻松！

  • 作者: 
  • 出版社:    人民邮电出版社
  • ISBN:    9787115627063
  • 出版时间: 
  • 版次:    1
  • 装帧:    平装
  • 开本:    32开
  • 页数:    104页
  • 出版时间: 
  • 版次:  1
  • 装帧:  平装
  • 开本:  32开
  • 页数:  104页

售价 ￥ 25.30 6.4折

定价 ￥39.80 

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    • 商品分类：
      体育
      货号：
      xhwx_1203224575
      品相描述：全新
      正版特价新书
      商品描述：
      主编：

      队体能教练专业制定6周常提升/3周突击训练方案图解说明跟练，家长也能轻松指导帮助孩子跳得更高、更远、更轻松有效提高体质测试及体育试——立定跳远有方测试规则测试前准备影响因素不好的常见原因——常提升有策略立定跳远技术训练6周常提升训练方案——突击训练3周突击训练方案

      目录：

      章 立定跳远怎么测？
      1.1  测试规则  2
      1.2  要点提示  3
      测试前要做的准备  3
      测试时的注意事项  3
      1.3  影响因素  4
      腿部力量与爆发力  4
      手臂力量与爆发力  4
      腰腹力量  4
      协调  4

      第  2章 立定跳远常怎么练
      2.1  立定跳远不合格的常见原因  6
      预备错误  6
      摆臂动作不标准  6
      身体伸展、折叠的幅度不够  6
      落地时站不稳  6
      2.2  立定跳远技术训练  7
      预备  7
      预摆起跳  7
      腾空阶段  8
      落地阶段  8
      2.3  6周常提升训练方案  9
      第  1周常提升训练方案  9
      第  2周常提升训练方案  26
      第3周常提升训练方案  42
      第4周常提升训练方案  56
      第5周常提升训练方案  70
      第6周常提升训练方案  80

      第3章  立定跳远突击怎么练
      3.1  周突击训练方案  90
      3.2  第 2周突击训练方案  96
      3.3  第3周突击训练方案  101

      内容简介：

      立定跳远测试是体质健康测试及体育试中的重要项目，可通过强化腿部、手臂和腰腹肌肉的力量，以及提高全身协调，有效提高测试。本书针对立定跳远测试，从“怎么测”的角度介绍了测试规则、要点提示及影响因素在内的基础知识，接着从“怎么练”的角度讲解了测试不合格的常见原因和技术训练方，并提供了为期6周的常提升训练方案，以及为期3周的突击训练方案。家长、体育老师、青体能教练等可根据的实际情况和需求，参或直接使用立定跳远学练测一本通内容进行指导。

      作者简介：

      王雄清华大学体育教育训练学博士，体育局训练局队体能训练中心创建人、负责人，研究方向：身体训练（专业体能和大众健身）、青体育、健康促进工程等。备战2024巴黎体能专家组成员、召集人，为游泳等二十余支队提供过相关体能测评和训练指导服务；主编了“身体训练动作指导丛书”“青身体训练动作指导丛书”等二十余部书籍；朱昌宇武汉体育学院体育教育训练学硕士，体育局训练局体能中心体能训练师；担任美国心脏协会（aha）培训导师，获得美国运动医学学会纠正训练师（nasmces）、mjp青运动表现训练师（mjpds）认证；先后为田径队、男子青年篮球队和女子乒乓球队等多支队伍提供过体能训练指导。

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