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自写自愈 心理学 壹心理 新华正版

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正念书写系统训练，循序渐进改善情绪，培养行动力。爱自己是终身浪漫的开始，从现在，都来得及。

  • 装帧:    精装
  • 开本:    32开
  • 页数:    204页
  • 字数:    121千字
  • 出版时间: 
  • 版次:  1
  • 装帧:  精装
  • 开本:  32开
  • 页数:  204页
  • 字数:  121千字

售价 ￥ 31.80 5.3折

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    • 商品分类：
      哲学心理学
      货号：
      xhwx_1203221005
      品相描述：全新
      正版特价新书
      商品描述：
      主编：

      1.专业。本书是拥有2200多万所有渠道注册会员的中国互联网心理学台——壹心理著作。壹心理结11年心理服务经验，研发团队8年经验加持，基于循证心理疗，打造出这本手账。2.科学。表达书写，在书写中表达自己的情绪、想，是一种心理治疗技术。手账结合6大心理干预体系（正念减压疗，正念认知疗，接纳承诺疗，积极心理学，辩证行为疗，行为认知疗），以“正念书写”为核心，通过21天正念书写系统训练，3阶段循序渐进改善情绪，成为自己的心理咨询师。3.实用。以手账的形式呈现，专门帮助当下存在各种心理困扰的读者。为方便读者书写，每还给出了案例范文，读者可以根据引导和参，沉浸式写出自己的故事和情绪。采用精装的装帧方式，方便读者180度铺，拥有舒适的书写体验。4.治愈。全书使用马卡龙配，给人以身心疗愈的放松之感；内文采用手写字体，拉近于读者的距离；辅以插图、绘画，让读者能够在轻松的氛围下完成书写。

      目录：

      chapter 1 累积资源
      day1书写 记录当下美味
      day2 书写 保存味道
      day3 书写 记录悦耳之声
      day4 书写 拍下美妙视相 
      day5书写 尝试触觉美好
      day6 书写 此时此刻石
      day7 书写 带着关怀前行

      chapter 2 与他人
      day8 书写 看见“我”的价值
      day9 书写-挑战消极的头脑
      day10 书写-应对负能量爆棚
      day11 书写-探寻生活的目标
      day12 书写-与世界重建联结
      day13 书写-保持关怀之心
      day14 书写-培养慈悲之心

      chapter 3 善待自我
      day15书写 看见情绪背后的需要
      day16 书写 解开引发情绪的症结
      day17书写 做出有智慧的选择
      day18 书写 从情绪高压中脱离 
      day19书写 对生活全然地接纳
      day20 书写 在人际中做回自己
      day21书写 拥抱自己成达成

      内容简介：

      本书为壹心理结合6大心理干预体系（正念减压疗，正念认知疗，接纳承诺疗，积极心理学，辩证行为疗，行为认知疗），以“正念书写”为核心，重磅研发的一本心理手账。通过21天正念书写系统训练，3阶段循序渐进改善情绪，培养行动力。通过书写，让自己与感受、内心的想和需求产生连接，让自己每天有机会和自己对话，去关注每个想，成为自己的心理咨询师。长期训练，即便是有了坏情绪，很更容易在这个过程中被化解，很多执念在这个过程中被松动，并慢慢长出新的看问题的视角，内心逐渐豁达起来。

      作者简介：

      壹心理从开始的心理知识科普，发展到包括心理体检、心理培训、心理咨询、组织（学校）心理服务等在内的多形态、立体化的综合心理服务台。壹心理app聚集了2000位优质专栏作者、主播，3万优质答主，1.2万音节目，5万优质科普内容，3万用户成长故事，100万费互助问答。通过有趣的心理内容，让中国大众建立对心理学的亲和感，通过专业的服务，让中国大众建立对心理服务的信任感。

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