协和专家教你糖尿病饮食+运动+中医调养300招大字版家庭保健新华正版

一问一答便于检索，一翻能找到所需内容。招招简单，看得懂也学得会。大字版，中老年读者也可轻松阅读

作者: 作者
出版社: 中国轻工业出版社
ISBN: 9787518434466
出版时间: 2021-12
版次: 1

装帧: 平装
开本: 16开
页数: 192页
字数: 200千字

作者: 作者
出版社: 中国轻工业出版社
ISBN: 9787518434466

出版时间: 2021-12
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生活

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主编：

得了糖尿病，还能吃水果吗？患了糖尿病足，还能运动吗？?按哪些穴位可以治糖尿病？你关心的问题都能在书中找到！一问一答便于检索，一翻能找到所需内容。全书采用大号字，中老年读者也可轻松阅读。?

目录：

章糖尿病基础知识

001招每个人都应该重视糖尿病

002招你认识糖尿病

003招糖尿病的常见分型有哪些

004招了解糖尿病的病因

005招什么是血糖

006招血糖的转化和去向

007招血糖正常的运行

008招胰腺在人体中的作用

009招胰岛素的作用

010招胰高血糖素的作用

011招胰岛素、胰高血糖素与糖尿病的关系

012招什么是胰岛素抵抗

013招胰岛素抵抗的发生机制

014招糖尿病发病的主要原因

015招肥胖的定义及危害

016招肥胖与糖尿病的关系

017招肥胖导致糖尿病的发病机制

018招评定肥胖的指标

019招评定肥胖的指标——腰围

020招消除肥胖是降低血糖的重要途径

021招肥胖的治疗带给糖尿病患者的益处

022招遗传与糖尿病的关系

023招有糖尿病家族史的人更具有易患

024招有糖尿病家族史也无须过多担心

025招养成健康的生活方式

026招糖尿病的自我检测

027招血糖监测的意义

028招什么是空腹血糖

029招什么是餐后2小时血糖

030招如何使用血糖仪自我检测血糖

031招自测血糖的小细节

032招不必太过严格控制血糖的人群

033招糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症

034招急并发症之酮症酸中毒

035招急并发症之高血糖高渗状态

036招急并发症之乳酸酸中毒

037招警惕糖尿病患者中的低血糖

038招慢并发症之糖尿病合并高血压

039招慢并发症之糖尿病合并心脑血管疾病

040招慢并发症之糖尿病足

041招慢并发症之糖尿病肾病

042招慢并发症之糖尿病合并骨质疏松

043招慢并发症之糖尿病眼病

044招慢并发症之糖尿病皮肤病

045招慢并发症之糖尿病合并高尿酸血症

046招糖尿病的

047招糖尿病的重要

048招前期可逆转

049招糖尿病的“五驾马车”

050招五驾马车之教育

051招五驾马车之饮食

052招五驾马车之运动

053招五驾马车之药物

054招五驾马车之监测

055招糖尿病的一级

056招糖尿病的二级

057招糖尿病的三级

058招警惕糖尿病

059招妊娠糖尿病

060招妊娠期糖代谢特点

061招妊娠可促进糖尿病的形成

062招妊娠期糖尿病对胎儿的影响

063招妊娠期糖尿病对孕妇的影响

064招妊娠期糖尿病对新生儿的影响

065招老年糖尿病的特殊

066招老年糖尿病与长寿

067招不要盲目相信保健品

068招健康诀“一到八”

069招糖尿病的前兆

070招易患糖尿病的人群有哪些

第二章糖尿病饮食调理

071招供能三大营养素之糖

072招糖类的生理功能

073招供能三大营养素之脂肪

074招脂肪的来源及分类

075招脂肪的生理功能

076招供能三大营养素之蛋白质

077招蛋白质的来源及分类

078招蛋白质的生理功能

079招糖类与疾病

080招脂肪与疾病

081招蛋白质与疾病

082招不被人体消化的膳食纤维

083招膳食纤维的分类

084招膳食纤维的功能

085招膳食纤维与疾病

086招营养素——ω-3脂肪酸

087招营养素——维生素b1

088招营养素——维生素e

089招营养素——维生素c

090招营养素——铬

091招营养素——锌

092招营养素——钙

093招营养素——镁

094招营养素——硒

095招食物的热量

096招血糖生成指数

097招血糖负荷（gl）

098招计算标准体重

099招判断活动强度

100招计算全天的热量

101招计算每所需交换份的份数

102招食物交换份计算方

103招食物交换份——谷薯类

104招食物交换份——蔬果类

105招食物交换份——鱼肉蛋奶类

106招食物交换份——大豆类

107招食物交换份——油脂类

108招三餐的分配比例

109招加餐方

110招加餐的好处

111招没有的忌食，只有吃多吃少

112招早餐要吃“全”

113招加餐要吃“对”

114招午餐要吃“好”

115招加餐要吃“杂”

116招晚餐要吃“少”

117招主食吃多少

118招可作为主食的食物

119招巧吃米饭

120招巧吃面食

121招避精致、软烂的主食

122招粗粮虽好，但也不能多吃

123招糖尿病患者不宜吃的主食

124招肉类的营养特点

125招优选白肉，适量吃红瘦肉

126招尽量不选择加工肉

127招蛋类也是优质蛋白质很好的来源

128招均衡饮食，荤素搭配

129招菌藻类蔬菜，热量低不长胖

130招蔬菜的彩虹吃

131招警惕蔬菜中的糖

132招糖尿病患者能否吃水果

133招吃水果的正确时间

134招什么水果可以吃

135招不宜摄入的食物

136招可少量摄入的食物

137招可适当吃的食物

138招可以多吃的食物

139招糖尿病患者应饮酒

140招什么情况下可以适量饮酒

141招“偷懒”的烹饪方更控糖

142招减少油脂的摄入

143招减少吃油的烹饪

144招减少吃油的食用方

145招减少使用调料的

146招糖尿病患者少吃盐

147招饮食疗中会出现饥饿感

148招减轻饥饿感的方

149招应对外出餐的方

150招糖尿病患者需多喝水

151招无糖食品真的无糖吗

152招让生活带有健康的“甜”

153招糖尿病饮食金字塔

154招糖尿病合并高血压的饮食疗

155招糖尿病合并心脏病的饮食疗

156招糖尿病合并脑血管疾病的饮食疗

157招糖尿病足的饮食疗

158招糖尿病肾病的饮食疗

159招糖尿病合并骨质疏松的饮食疗

160招糖尿病眼病的饮食疗

161招糖尿病皮肤病的饮食疗

162招糖尿病合并高尿酸血症的饮食疗

163招糖尿病饮食疗

164招妊娠期糖尿病饮食疗

165招老年糖尿病的饮食治疗

166招糖尿病食谱=健康食谱

167招全家人一起享用健康的饮食

168招海带——降血糖

169招菠菜——通便

170招苦瓜——“植物胰岛素”

171招黄瓜——生津止渴

172招南瓜——良好的主食替代品

173招鳝鱼——有助于视力健康

174招银耳——“菌中之冠”

175招虾——保护心血管系统

176招薏米——糖尿病患者常用的杂粮

177招鳕鱼——“海中”

178招芦笋——营养丰富的控糖蔬菜

179招牛肉——补中益气

180招绿豆——降血糖、降血脂

181招豆芽——提高豆子的营养价值

182招牡蛎——补锌的好食材

183招冬瓜——降糖减脂

184招山药——主食的良好替代品

185招芹菜——肝降压

186招荞麦——健脾消积

187招木耳——人体“清道夫”

188招番茄——降压降脂

189招韭菜——补肾温阳

第三章糖尿病运动疗

190招运动疗，消耗血糖

191招增加肌肉，降低血糖

192招规律运动，逆转病情

193招运动治疗的好处

194招有氧运动

195招力量训练

196招柔韧运动

197招运动强度

198招运动时间与要求

199招运动前注意事项

200招运动中注意事项

201招运动后注意事项

202招适合运动的人群

203招不适合运动的人群

204招运动效果评估

205招消耗1个交换份（90千卡）所需的时间

206招运动前测血糖

207招运动后监测血糖

208招不宜空腹晨练

209招运动时可能出现的不良反应

210招运动后可以立即休息吗

211招运动前不宜注胰岛素

212招运动是否要出汗

213招家务劳动不能代替运动

214招运动需要持之以恒

215招运动需要循序渐进

216招运动时要注意安全

217招运动前的热身运动

218招运动后的拉伸运动

219招制订每周运动计划表

220招松

221招八段锦

222招五禽戏

223招太极拳

224招散步

225招水中运动

226招骑行运动

227招慢跑运动

228招爬山

229招瑜伽

230招跳舞

231招糖尿病合并高血压的运动疗

232招糖尿病合并心脑血管疾病的运动疗

233招糖尿病足的运动疗

234招糖尿病肾病的运动疗

235招糖尿病合并骨质疏松的运动疗

236招糖尿病眼病运动疗

237招糖尿病患者的运动

238招妊娠期糖尿病运动疗

239招老年糖尿病运动疗

第四章中医调养

266招淡竹叶

267招葛根

268招菊花

269招桔梗

270招大蒜

271招马齿苋

272招绿茶

273招苦丁茶

274招大麦茶

275招黑茶

276招桑葚

277招番石榴

278招心包经——内关

279招三焦经——阳池

280招肺经——尺泽

281招大肠经——合谷

282招大肠经——曲池

283招肾经——涌泉

284招肾经——太溪

285招膀胱经——昆仑

286招胃经——足三里

287招胃经——丰隆

288招胃经——天枢

289招肝经——太冲

290招胆经——风池

291招胆经——风市

292招脾经——血海

293招脾经——大横

294招脾经——三阴交

295招任脉——关元

296招任脉——气海

297招任脉——中脘

298招按摩背部膀胱经

299招常用按摩手

300招指寸定位

内容简介：

协和专家教你：糖尿病饮食运动中医调养300招以“300招”的形式，汇集了糖尿病患者常见且关心的问题，从基础知识、饮食治疗、运动疗以及中医调养四个方面进行阐述，还附带了控糖食谱、具体的运动锻炼方、中医调理方、药食同源养生方和中医穴位按摩。协和专家教你：糖尿病饮食运动中医调养300招还采用大号字体，让中老年读者也能轻松阅读。一问一答的形式一目了然，便于检索。希望协和专家教你：糖尿病饮食运动中医调养300招能够帮助糖尿病患者解决所遇到的问题，改善糖尿病症状，享受和健康人一样的生活!

作者简介：

李宁，北京协和医院营养专家，妇联项目专家组成员。北京协和医院营养专家、中国协和医科大学老师、妇联”心系好”项目专家组成员，对妊娠高血压、糖尿病、慢肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。参与现代临床营养学等多部专著和食物是优选的医药等科普著作的编写，主编了高血压吃对不吃错专家指导高血脂食谱等书，在健康报保健时报等报刊上发表科普短文数十篇，多次在广播电台、电视台生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。
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