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瑜伽与拉伸 生活休闲 新华正版

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①图文并茂,简单易学。②四印刷,制作精良。

  • 装帧:    平装
  • 开本:    16开
  • 页数:    184页
  • 字数:    131千字
  • 出版时间: 
  • 版次:  1
  • 装帧:  平装
  • 开本:  16开
  • 页数:  184页
  • 字数:  131千字

售价 28.65 5.8折

定价 ¥49.00 

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    • 商品分类:
      生活
      货号:
      xhwx_1202541566
      品相描述:全新
      正版特价新书
      商品描述:
      主编:

      ①图文并茂,简单易学。②四印刷,制作精良。

      目录:

      开始之前 5

      套路练的益处 6

      高效练的原则 9

      安全练 11

      瑜伽与拉伸的套路练 13

      拜式 14

      起源 15

      练拜式的意义 15

      拜式的多种变式 15

      诀 16

      拜式之基本体式 18

      基本体式式 18

      基本体式第二式 20

      中级体式(水) 22

      动作的逐步衔接 25

      拜式的其他变式 36

      持久体式 36

      动作的逐步衔接 44

      坐姿体式 53

      动作的逐步衔接 56

      垫上体式 60

      动作的逐步衔接 63

      麦克斯变式 66

      动作的逐步衔接 70

      藏式拜式(传统动作) 74

      动作的逐步衔接 76

      藏式拜式(变式) 8 0

      动作的逐步衔接 82

      拜月式 85

      式 86

      动作的逐步衔接 9 0

      第二式 9 4

      动作的逐步衔接 100第三式 106

      动作的逐步衔接 110

      第四式 114

      动作的逐步衔接 119

      鹰式 125

      站姿体式 126

      动作的逐步衔接 129

      坐姿体式 132

      动作的逐步衔接 135

      唤醒脊柱 139

      站姿体式 140

      动作的逐步衔接 143

      坐姿体式 146

      动作的逐步衔接 148

      能量与呼吸的套路练 151

      反桌式 152

      动作的逐步衔接 154

      骑马式 158

      动作的逐步衔接 160

      宇宙呼吸 162

      动作的逐步衔接 164

      节律呼吸 166

      动作的逐步衔接 168

      动态套路练 170

      动作的逐步衔接 176

      保持进步的10点忠告 182

      参资料 183

      作者简介 184


      内容简介:

      瑜伽是来风靡全球的运动,有研究表明,练瑜伽可以增加指数。练瑜伽还可以提高身体的柔韧。瑜伽动作有很大的伸展与体育运动的拉伸有异曲同工之处。本书包含瑜伽的传统体式练,以及作者结合自己的经验改良的拉伸动作;有难度略大的动作,也有适合初学者的动作。不管什么样的动作,都不需要太大的场地,也不需要很多器械,一张瑜伽垫足矣。所以本书是可以居家和办公室练的瑜伽指导书。书中插图丰富,每一个体式的每一个步骤都有插图,方便理解和照着练。

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