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[美]奥普拉.温弗瑞 / 南海出版公司 / 1999-09 / 平装
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上书时间2024-05-21
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内容简介 奥普拉・温弗瑞在1992年 赢得艾美奖时,她为自己不得 不拖着重237磅的身体上台领 奖而感到羞愧。她年复一年一 次次地节食,一次次地失败, 像一只悠悠玩具,忽上忽下, 她曾在自已的节目里推着装满 脂肪的独轮车大谈自己减肥的 成功,却很快又一次被重新长 出的脂肪拖入黑暗的深渊…… 但是到了1992年,奥普拉 的生活发生了变化:她遇到了 鲍勃・格林,他教她如何正确 饮食,如何运动,如何健康地 生活。现在,奥普拉的体重减 掉了85磅,她成功地把这一效 果保持到现在。 这本书中,鲍勃和奥普拉 用简洁明
作者简介 奥普拉・温弗瑞,电视漫谈节目(俗称 “脱口秀”)主持人,著名演员、慈善家、 成功的商人、芝加哥Harp0娱乐集团主席。 她是漫谈节目领域的一号人物,全球有121 个电视频道转播她的节目。 鲍勃・格林,运动生理学家、著名私 人健康、减肥教练,在耶莱佐那大学取得 硕士学位,是美国运动医学院和全美运动 委员会成员。
目录 奥普拉的故事 鲍勃的介绍 为何进食 完善自我意识 脂肪的作用 体重的科学 减肥“十步” 第一步 有氧运动 每周5-7次(时间最好在早晨) 第二步 剧烈运动(达到7-8个指数) 第三步 每次运动20-60分钟 第四步 保持低脂、均衡的饮食 第五步 每日三餐,加餐两次 第六步 控制饮酒 第七步 入睡前2―3小时停止进食 第八步 每天喝6-8杯水 第九步 每天至少吃两份水果和三份蔬菜 第十步 创造新的生活
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图2
图3
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开播时间:09月02日 10:30