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预售【外图台版】登山教科书：热门登山课集结成书！从装备、攀登技巧，到危机管理，全实景照片收录，人气教练亲授。 / 栗山祐哉-监修；渡边有祐、原田晶文-编辑撰文大是文化

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作者: 栗山祐哉-监修；渡边有祐、原田晶文-编辑撰文
出版社: 大是文化
ISBN: 9786267377611

出版时间: 2024-02
装帧: 平装

作者: 栗山祐哉-监修；渡边有祐、原田晶文-编辑撰文
出版社: 大是文化

ISBN: 9786267377611
出版时间: 2024-02

装帧: 平装

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综合性图书

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YS9786267377611

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基本信息：书号：9786267377611书名：登山教科书：热门登山课集结成书！从装备、攀登技巧，到危机管理，全实景照片收录，人气教练亲授。作者：栗山祐哉-监修；渡边有祐、原田晶文-编辑撰文译者：郭凡嘉出版社：大是文化出版时间：2024/2/29规格：平装 / 320页 / 17 X 23CM / 全彩印刷 / 1版内容简介：栗山祐哉日本专业登山教练。日本登山教练协会（JMIA）认证山岳向导员，拥有健行、攀岩、溯溪及雪地冰攀等丰富实务经验。东京登山教室「Kuri Adventures」创办人，每个月开办十余场登山讲座。曾任知名意大利户外品牌Ferrino代言人，并长期为知名健行杂志撰写专业登山文章，也曾受邀参与电视节目的登山单元。着有《我的第一本登山露营书》。郭凡嘉台湾大学日文系毕业，东京大学研究所课程修毕。译作有：《涨价学》、《中国共产党，世界*强组织》、《会计，商人钱滚钱的足迹》、《奥客退散！》、《不说「我」，别人才听你的》（皆为大是文化出版）。作者简介：世界公民兼探险家╱吕忠翰山旅部落客╱山女孩Melissa x Mao冒险生活──实用推荐 ◎想知道*新信息，有个地方比网络更精准：登山用品店。 ◎要带多少装备？拖鞋也要带？高手会控制在30公升左右。 ◎遇到熊、蛇和有毒的虫，怎么应变？同伴受伤，只剩我一人，怎么移动他？ ◎上山喘不过气、下山脚抖得要命，穿哪种鞋、怎么走，膝盖才能长长久久？ ◎登顶之后别太高兴，因为下山的风险比爬上去高。理由是？山，能让人情绪高昂，欣赏绝景、身心灵解放…… 但唯有安全的攀登，才能体会到这些魅力。本书监修者栗山祐哉，具有25年攀登经验，是日本登山教练协会（JMIA）认证的山岳向导员，他说：「很多人觉得登山很刺激，但这终究是休闲，不是冒险。」很多危险都是因知识不足、准备不足所导致。本书汇集各种实用知识，从装备、攀登技巧，到危机管理，全实景照片完整收录，真人演练，是初行者和登山控必备的教科书。 ◎装备如何选，有诀窍 ?根据天数选择背包容量背包首重贴合背部、肩膀。走什么行程，就背多大容量的背包，当天往返，约20～30公升；2天1夜，30～50公升；多天纵走50～70公升。用防水收纳袋压缩睡袋，炉具、水等重物要摆在背包背部及上部…… 高手会控制在30公升左右，精简行李，尽量不留空隙。 ?登山鞋很重要，拖鞋也不能少高筒能保护脚踝，但鞋底厚容易扭伤；中筒能确保脚踝活动的自由度；低筒则适合行动较大的攀登，但小腿负担大。若要扎营住，拖鞋、凉鞋不可少。衣物、睡袋、帐篷……怎么挑、怎么选？书中全图解。 ◎不会累的步行技巧登顶之后别太兴奋，因为下山的风险比上山高。你背上的行李会让重心不稳，鞋子若打滑有可能跌倒伤到脚。上山时，步伐要缩小，身体重量放后脚，踏稳脚步后再移动；下山时，脚尖先着地，弯曲膝盖降低重心（前后脚呈90度）。高手必备口诀：提起右脚、移动重心；提起左脚、移动重心。攀登岩壁或陡坡时，要用「三点支撑法」；遇雨道路变湿滑，一定要进行「连续确保」，才能防止因跌倒坠落的意外。 ◎不失温的过夜技术无论爬哪一种山，都有可能被迫野营、露宿。为了避免失温而亡，有四样野营装备（*低限度）要随时带在身上：小型轻便帐篷、睡垫、睡袋（羽毛毯），和营绳。避免在山崖下、溪谷、斜坡、积水处等地扎营。本书内附安全装备确认清单、事前调查确认清单、登山计划书写范例…… 从装备、攀登技巧，到危机管理，全实景照片收录，人气教练亲授。目录：推荐序登顶并非山行的终点，平安回家才是╱山女孩Melissa x Mao冒险生活前言舒适、安全的享受登山乐趣第1章充满刺激，但不能冒险 01 人为什么想爬山？ 02 日本的山深受海外登山客欢迎 03登山是休闲，不是冒险 04 安全永远摆第一 05 从山难类型学危机管理 06 一旦失温，能做的就有限了 07 登山三必备──装备、体力、调查 08 一个人的登山，安全吗？ 09 四季变幻，风险也跟着换【登山必备】大雨中迅速野营的技术救了我！第2章健行、高山健行与登高山 01 先从附近较好爬的开始 02 想知道*新信息，就问登山用品店 03 你以为的「登」不只有一种 04 懂山之外，也要懂自己 05 路线怎么定，计划就怎么写 06 事先演练时就要拿地图注记 07 写完前进路线，也要想撤退之道【登山必备】用绳索保平安第3章装备如何选，有诀窍 01 老手能把装备压缩在30公升内 02 根据天数选择背包容量 03 洋葱式穿搭 04 衣物材质大解析 05 登山鞋很重要，拖鞋也不能少 06 能减轻疲劳感的辅助器 07 雨具是保命关键 08 电子设备是现代标配 09 在山中扎营 10 双层帐篷*舒适，雪地扎营用单层帐 11 轻量化过夜方式 12 睡袋保暖与否，看蓬松度 13 三款睡垫──吹气式、泡棉式、自动充气式 14 点火装置依行程做取舍 15 带一套炊煮锅具即可 16 少了它会很痛苦的不起眼小物【登山必备】采购工具失败谈第4章不会累的步行技巧 01 上山脚底要稳，下山脚尖先向下 02 攀爬用的三点支撑法 03 绳索只是辅助用 04 连续确保的保命之道 05 登山杖，让你宛如多一双脚 06 为何只有我气喘吁吁？ 07 掌握心跳数，不易累 08 走多久要吃行动粮？ 09 迷路了，指南针怎么帮？ 10 从肌肉练到小脑的体能训练【登山必备】搜救行动就像在足球场上找一粒米第5章不失温的过夜技术 01 山屋是过夜首选 02 露营地先抢先赢 03 搭帐四步骤，顺序别搞错 04 山中野炊暖心又暖胃 05 只带70％的水上山 06 *低限度的野营装备 07 何时该紧急扎营？ 08 小帐篷也能创造大空间【登山必备】在山中怎么解决如厕问题第6章紧急状况，救己也救伴 01 遇到熊、蛇和有毒的虫 02 轻伤也是伤，不能小觑 03 固定患部，避免二度伤害 04 登山并发症 05 发现有人需要救助时…… 06 确认伤员意识 07 只有我一人，怎么搬他？ 08 学会用绳子保命结语有勇有谋，大家都能是超级行家
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