预售【外图台版】脑雾：脑退化自救、预防失智，脑科医师教你大脑重置，提升专注、记忆、思考三大脑原力（增订版） / 郑淳予三采文化

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作者: 郑淳予
出版社: 三采文化
ISBN: 9789576587849

出版时间: 2022-03
装帧: 平装
字数: 420千字

作者: 郑淳予
出版社: 三采文化

ISBN: 9789576587849
出版时间: 2022-03

装帧: 平装
字数: 420千字

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医药卫生

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YS9789576587849

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基本信息：书号：9789576587849书名：脑雾：脑退化自救、预防失智，脑科医师教你大脑重置，提升专注、记忆、思考三大脑原力（增订版）作者：郑淳予译者：-出版社：三采文化出版时间：2022/3/25规格：平装 / 296页 / 14.8 X 21CM / 全彩印刷 / 增订1版内容简介：2022起*值得关注的流行症状：席卷全球数百万人的健忘失神、倦怠涣散，小心！神经性发炎和脑退化风险不是老人专属现象，8～80岁都要注意！在后疫情时代，人人都应正确理解脑雾，避免错误的信息、网络消息造成的误解和恐慌！｛脑雾｝是「大脑三原力」产生失调、退化的症状表现。也是大脑如同处在混沌的浓雾之中，没有办法清楚的思考，就算我们试图集中精神，使尽全力，但由于身处浓雾当中，感觉心有余而力不足，搞不清接下来该往哪里去。只要三分钟，即刻自我检测脑雾指数，脑神经专家将教你大脑自救，击退各种扰人状况：思考混沌、失眠多梦、注意力涣散、头昏头重、身心倦怠、痠痛紧绷...... 以下状况超过3个就要小心有「脑雾现象」： □ 出门常常忘记带钥匙、手机、钱包？ □ 无法集中精神做该做的事？ □ 有时会忘记到底刷牙了没？ □ 日常生活变得提不起劲，兴致缺缺？ □ 打开计算机却忘记要查甚么？ □ 很难清楚的沟通及表达？ □ 刚刚才讲完的话，转头就忘？【脑雾 QA】脑雾一定会永久脑损伤吗？不！脑雾当然有可逆机会，本书分享许多具体「改善脑雾」的方法和策略，透过关注自身疾病、睡眠、生活、饮食等调理，脑雾很有可能痊愈！透过本书将让更多人正确理解「脑雾」，避免错误信息、网络消息造成的误解和恐慌！脑雾会造成失智吗？脑雾不是致病原因，是症状表现和身体警讯，我们更要关注「为什么会脑雾？」这意味大脑正受到某种威胁，或是发炎感染、疼痛，或是情绪疾患、睡眠紊乱等，让脑神经系统暴露在退化风险中！书中清楚厘清脑雾和失智的差异和关联。教你关键自救法，降低失智和失能风险！脑雾是疾病吗？「脑雾」是描述一群综合症状的表现，长期失眠、发炎疼痛、忧郁焦虑、更年期、肠胃疾病??都可能导致健忘失神、倦怠涣散的「症状」。书中分享易导致脑雾的疾病，清楚说明疾病和症状的关系。新冠脑雾是什么？是罹患新冠肺炎后，可能产生「新冠长期症状」（Long COVID）的表现之一，一起了解病毒可能如何伤脑？什么又是神经性发炎？本书特色 1. 增订关于「新冠脑雾」所引发的种种状况，帮助读者厘清病毒可能如何伤脑，如何面对与预防。 2 .以简单易懂的文字帮助读者建立正确观念并破除大脑相关迷思。 3. 清晰的解说示意图一看就懂。 4. 附有脑雾指数、有效睡眠、寂寞指数检测表，协助检视自己的状况。 5. 提供正确饮食、睡眠姿势、缓痛按摩诀窍，以及呼吸冥想音频导引QRcode。作者简介：郑淳予脑科学博士暨脑神经科临床医师，主治专长项目：头痛、神经痛、失眠、失智、脑雾、晕眩、脑中风、巴金森氏症、颈肩腰背痠痛、手足麻木无力。永远的猫奴，喜欢吃米饭、蛋、锅。－经历阳明大学脑科学研究所博士、台湾神经科专科医师、Cheng’s Neurological Clinic 执行长暨主治医师、获国际神经血管疾病学会颁发年轻研究者奖、「神经很有事」医学普及知识内容服务团队创办人、「郑淳予的深夜播客」Podcast 广播主持人、前台北荣总神经医学中心神经内科主治医师，前振兴医院神经内科主治医师。－ TEDx 讲者《睡一场好觉：Good night and sleep well》－专栏作家生活报橘、风传媒、早安健康、爱长照……等。－ FB、YouTube、Blog、Podcast 请搜寻「郑淳予医师」－著作《脑雾：脑退化自救、预防失智，脑科医师教你大脑重置，提升专注、记忆、思考三大脑原力》《脑科学博士的高效入眠法：结合睡眠科学+ASMR 听觉疗愈，让你心安好睡》目录：新版序：一起预防脑退化、找到脑雾觉醒之路前言：让大脑撑起你的梦想 CHAPTER1 我脑雾了吗？一起自我检测！ 1. 脑雾迷思和释疑！ 2. 脑雾：「大脑三原力」的失调现象 3. 脑雾量表：检测你的大脑迷雾指数 4. 脑雾居然会失能?!八至八十岁都要小心！ CHAPTER2 新冠脑雾症候群 5. 新冠病毒感染也有后遗症！ 6. 新冠病毒如何伤害大脑？该如何预防？ 7. 十二项因子为失智和脑雾提供保护伞！ CHAPTER3 抢救脑雾，让大脑原力觉醒！ 8. 脑雾从哪里来？又要从何去？ 9. 脑雾有救吗？重启大脑的可塑性！ 10. 脑雾和失智症息息相关！ CHAPTER4 有效睡眠，唤醒大脑疗愈力！ 11. 为什么睡眠对于消除脑雾如此关键？ 12. 睡八小时就是睡好?!难怪脑雾总跟着你 13. 睡不好的多重风险，你要知道的睡眠疗愈力！ 14. 唤醒大脑疗愈力！请从白天开始做准备 15. 把握脑雾修复黄金期！启动大脑清洗程序 16. 怎么睡还是昏沉脑雾！小心慢性疲劳症候群 17. 怎么躺都不对?!图解教你一夜好眠的睡眠姿势摆位 CHAPTER5 舒缓神经性发炎、疼痛与脑雾！ 18. 疼痛和脑雾紧密相连――从「偏头痛」说起 19. 脑雾、疼痛、失眠、情绪的铁四角关系 20. 疼痛会改变大脑的功能和结构 21. 疼痛会带给你一颗发炎的大脑 22. 经常合并脑雾的神祕纤维肌痛症！ 23. 止痛药也救不了！检视六种「危险」头痛 24. 经常疼痛的你，饮食该注意什么？ CHAPTER6 改善情绪与肠道对大脑的影响！ 25. 忧郁：又一个让大脑发炎和质变的大魔王！ 26. 你寂寞吗？可能是脑雾和失智的前兆！ 27.「脑―肠」紧紧相连，肠道是身体的第二个大脑！ 28. 保护「脑―肠」健康的饮食策略 CHAPTER7 具体消除脑雾的生活计划！ 29. 脑雾退散的低GI补脑饮食 30. 走进市场、卖场时，可以这样选食材！ 31. 想要摆脱脑雾和疼痛，请务必多喝水！ 32. 睡前追剧是脑雾致命伤?! 33. 生理期和更年期相关的脑雾和疼痛 34. 图解缓痛舒脑的姿势调整祕诀！ 35. 让大脑清明放松的呼吸练习（附引导音频） 36. 舒脑松筋的自我按摩和伸展计划 Summary 总结脑雾的觉醒之路！参考文献
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