预售【外图台版】花谷式「交叉步行」整体全书 / 花谷贵之和平国际文化有限公司

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作者: 花谷贵之
出版社: 和平国际文化有限公司
ISBN: 9789863712596

出版时间: 2020-12
装帧: 平装

作者: 花谷贵之
出版社: 和平国际文化有限公司

ISBN: 9789863712596
出版时间: 2020-12

装帧: 平装

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综合性图书

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YS9789863712596

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基本信息：书号：9789863712596书名：花谷式「交叉步行」整体全书作者：花谷贵之出版社：和平国际文化有限公司出版时间：2020/12/1内容简介：日本科学大发现！日本整体医师研发「高效率健走运动」矫正骨盆?拉筋除痛?锻鍊肌力?燃脂瘦肚，上班族、银发族、家庭主妇、小孩都适合的「交叉步行全民运动」！每天20步，启动全身健康开关！你有这样的烦恼吗？「明明很努力减肥，结果却马上就复胖了！」「腹部、臀部、双腿，在意的部位都长满了赘肉！」「运动对你来说很吃力，更别说是锻鍊肌肉了」「长年的膝盖疼痛，让你无法好好走路」「背部有时候会感到剧烈疼痛！」◆注意！你的身体歪斜了吗？对于身体的中心轴体干来说，*大的敌人就是「歪斜」。只要出现歪斜，不光身体会变得迟钝，此外，也会导致肌力衰退，容易发胖。就像扭转拉直的毛巾，布料会膨胀一样，身体歪斜时，容易堆积多余的脂肪。但是锻鍊体干的训练动作几乎都很枯燥、吃力，比起锻鍊体干的肌肉，首先应该先改善身体的歪斜。因此作者研究出一面走路一面调整体干肌肉的交叉步行，这种走路方式就和整体一样可以改善歪斜状况。一天只需要20步，两分钟就能做完一次。所以利用短暂的空闲时间就可以进行，不用像其他运动一样，需要特地空出一段时间才能开始，而要能持之以恒进行交叉步行整体法的训练诀窍是，将交叉步行融入生活中，养成「有5分钟空闲时间就做交叉步行」的习惯吧！Q：什么是「交叉步行」？A：「交叉步行」就是在一条直线上，双脚大步跨出交错行走，交叉步行让身体的轴心不会偏移，还能帮助矫正骨盆，锻鍊出匀称的体格，使体态看起来更美观，加强下半身肌力，心跳率及运动强度皆能提升，达到瘦身燃脂的目标。Q：交叉步行和一般走路有什么不一样？A：大多数人走路会呈现骨盆后倾、外八又加上驼背的状态，因此走路时身体就会摇晃，长期下来产生许多痠痛等小毛病。许多人往前跨出步伐健走时，虽然移动了髋关节，但完全没有动到骨盆，确实执行交叉步行后，身体会慢慢调整体干肌肉，改善骨盆前倾或后倾的问题。Q：谁*需要做交叉步行？A： 1.每天腰酸背痛，肌肉僵硬的痠痛一族2.减肥总是徒劳无功的越减越胖族3.每天总是觉得身体这里痛那里痠的疲劳轰炸族?掌握交叉步行基本动作，消除疼痛超有感！→简单又有变化的交叉步：「交叉步行」的重点为：走路时想象双脚从胸骨往下延伸，且膝盖要互相摩擦。所以每一次的移动都很重要，如果只用髋关节以下的部位走路，效果就会大打折扣。【交叉步行的三大基本方法】1、手臂高举交叉步行2、双手朝后交扣交叉步行3、双手高举交叉步行【交叉步行的进阶应用】以运动学理论为基础，收录12种交叉步行变化式，帮助局部紧实和消除疼痛，例如，迈步的同时扭转腰部，有助于修饰腰间肥肉；迈步的同时颈部上下摆动，就能帮助改善颈部僵硬痠痛。?人人都可以做交叉步行！「1个动作」锻鍊肌力，打造完美体态！交叉步行动作容易执行，从孩童到银发族，以及不擅长运动的人都可以进行。当身体骨骼歪斜错位，肌肉、关节及韧带也会跟着歪斜，因此容易出现僵硬、疼痛、水肿和发麻等症状。而且这些症状还会逐渐慢性化。交叉步行可以改善造成僵硬疼痛等不适的原因，除了可以锻练肌肉，身体还会自己吸收当天所受到的变形冲击，有助于人体保持良好的姿势，而且柔软的肌肉可拓展关节可动域，帮助身体顺利活动，确实减少疼痛和僵硬的状况。交叉步行能一次活动到身体各部位肌肉及骨盆，只要1个动作，就能感受到惊人的健康改变，「交叉步行」的多重好处还有：→预防、改善膝盖痛、腰痛、髋关节疼痛→调整身体的中心轴，稳固体干→打造纤细腰身，练出蜜桃臀 →改善驼背，姿势更漂亮→改善便秘、失眠和烦躁感→轻松瘦身，小腹变平坦，燃烧多余脂肪→矫正身体的平衡→提高关节柔软度→改善脚底着地的方式★名人推荐Dr. Joyce黄如玉／美国、加拿大脊骨神经医师黑面蔡妈妈／居家健身Youtube影音创作者★日本亚马逊书店读者五颗星好评！「身体变轻盈了！只要继续持续下去，效果一定会更好！而且书中的讲解非常简单明了，推荐给体力差的人，绝对值得一试！」「如果只是持续不断地走路很快就会让人感到厌倦，但是觉得这本书教授的交叉步行非常有趣。虽然我才刚开始进行交叉步行没多久，但已经成功改善姿势不良的问题，之后也会持续下去。」「与其说交叉步行是用来改善歪斜身型的运动，不如说是划时代的减肥法。我因为腰痛所以连走路都觉得很辛苦，但交叉步行却可以减轻我走路时的负担，甚至还可以让我运动时毫无负担。书中搭配很多照片跟插图，很容易理解！大概持续了一个礼拜，明显就有体干受到锻鍊的实感！」「目前我每天和年届80岁的妈妈一起在榻榻米的缝线开心进行交叉步行。我是为了预防椎间盘突出造成的腰痛，妈妈则是为了缓解运动量不足和预防摔倒。不知道是不是因为交叉步行促进血液循环的关系，我的身体感觉暖和许多。而且随时随地都可以进行这点真的很棒！」「因为朋友的大力推荐，我开始阅读这本书。彩色的照片跟丰富的解说，让人非常好理解。刚开始跟着进行时觉得有点困难，尤其是在狭小的房间里，但很快就适应了。不只是体型，姿势也改善很多，也不再驼背了！」作者简介：日本花谷整体院院长、柔道整复师。公元1973年出生。从学生时代就热衷于田径，曾拿到全国大赛第3名。自体育大学毕业后，于贩售健身器材、肌力测量仪等商品的公司就职，精通锻鍊理论和运动学。取得柔道整复师的执照后，在琦玉县富士见市开设花谷整体院。从「压破气球瘦身法」开始，自己研究出各种整体法。现在除了经营治疗所，同时活跃于电视节目和杂志等媒体。公元2015年9月，于亚洲名人赛的跳远和三级跳远项目中获奖。花谷整体院官网：hanatani-children.com目录：无
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