预售【外图台版】提升表现、预防伤害、减缓疼痛，运动肌内效贴扎 / 蔡忠宪、张高华、黄安华、杨宛青如何出版社有限公司

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作者: 蔡忠宪、张高华、黄安华、杨宛青
出版社: 如何出版社有限公司
ISBN: 9789861363622

出版时间: 2020-01
装帧: 平装

作者: 蔡忠宪、张高华、黄安华、杨宛青
出版社: 如何出版社有限公司

ISBN: 9789861363622
出版时间: 2020-01

装帧: 平装

售价 85.00

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上书时间2020-12-01

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医药卫生

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YS9789861363622

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基本信息：书号：9789861363622书名：提升表现、预防伤害、减缓疼痛，运动肌内效贴扎作者：蔡忠宪、张高华、黄安华、杨宛青出版社：如何出版社有限公司出版时间：2020/1/1内容简介：【内容简介】★自己的痠痛肿胀自己救！安全无药性、居家必备的肌内效个人保健全书！★Step by Step全彩示范图！ 23个对症贴扎法，清楚标示肌理方向、贴扎部位和松缓拉力等细节，让你一次贴对，缓解姿势不良、剧烈运动、意外受伤造成的各种肌肉和筋骨痠痛！★运动员、防护员、复健科从业人员必看：可预防运动伤害、运动中强化肌力和避免痉挛、运动后松缓肌肉过度伸展和减少疼痛！★上班族、家庭主妇、做工的人也需要看：有效降低肌肉疲劳、消除局部疼痛、改善浮肿、支撑关节稳定度，镇痛，而且不用担心药性伤害！★影片教学！专家亲自示范评估测试与贴扎指导。★真情推荐！希望基金会董事长、中华肌内效协会荣誉理事长纪政女士支撑肌肉骨骼、避免运动伤害、安全无药性的万用贴扎法●消除肌肉疲劳与疼痛●促进血液与淋巴循环●强化关节稳定性肌内效是一种具有伸缩性且无药性的贴布，按照肌理方向贴在肌肤上，可达到刺激皮肤和肌肉以促进血液与淋巴循环、强化肌肉发力、支撑关节稳定、放松和痛点减压等作用，因此能有效消除局部疼痛、改善浮肿或内出血、调整筋膜、增加关节活动度和维持动作功能等。各种国际运动赛事上，如马拉松、三铁、NBA篮球赛、羽球赛、高尔夫球赛等，都可以看到运动员贴着粉红、绿、蓝等彩色肌内效贴布，贴扎的效果已广泛获得认同。目前肌内效贴布也常被运用在孕妇孕期中，用来松缓紧绷的肌肉和支撑腹部。经常需要靠按摩纾缓痠痛的上班族和家庭主妇，也很适用。本书由四位技术专精、治疗经验丰富的物理治疗师共同创作，清楚详细的示范说明，让你一目了然，不用担心贴错造成反效果，带你确实提升肌力，消除痠痛！作者简介：【作者简介】蔡忠宪、张高华、黄安华、杨宛青四位物理治疗师因为运动伤害处理这个共同志趣而结为好友，经常一起参与各种运动赛事，协助场边的运动伤害防护。2011年起携手投入中华肌内效协会的培训课程建置，共同开发出肌内效贴扎认证课程，8年来授课总和超过300场，以教学严谨、考核扎实著称。适合各阶层学习，不只医疗人员、运动员，连一般民众都能轻松掌握技巧。四位治疗师亦师亦友，除了在各自领域以自费物理治疗形式，藉由徒手治疗、运动治疗方法为临床患者服务外，也时常聚在一起讨论和分享各式治疗法的操作和练习心得，更时常到国内外进修，保持吸收新知的热忱，并将新技术整合内化成治疗患者的利器。行有余力不忘戮力写作，冀求让更多人认识运动伤害处理与防护知识，以致全民都能拥有健康的肌骨与幸福的人生。目录：【目录】＜推荐序＞清楚简单、学理示范兼备的*佳肌内效工具书纪政＜前言＞拥抱开心无痛的肌骨健康人生Chapter 1常见运动项目的动作分析劳动、运动、久坐不动都可能受伤阻力训练1.徒手阻力训练／2.器械阻力训练／3.自由重量阻力训练重量训练常见的伤害1.急性伤害／2.慢性伤害徒手重训运动到的肌群与受伤原因徒手深蹲的动作肌群／徒手深蹲可能引发的伤害／从肌电图探讨肌群使用状况自行车骑乘常见伤害和避免对策坐垫调整／手把位置调整路跑常见伤害和避免对策路跑的生物机制／跑步受伤的主因篮球常见伤害和避免对策篮球运动伤害类型／篮球运动容易受伤部位分析羽球常见伤害和避免对策上肢伤害种类／下肢伤害种类／下背与颈部伤害种类游泳常见伤害和避免对策依动作特性不同，伤害情形略有差异自由式常见的运动伤害／仰式常见的运动伤害／蛙式常见的运动伤害／蝶式常见的运动伤害／练习中可以肌内效贴扎预防伤害Chapter 2伤害评估与处理测一下，就知道你伤到什么如何评估四肢受伤组织和程度？选择性组织张力测试（◎扫描QRCode跟着影片DIY）／如何判断STTT测试结果？四肢各关节主动与被动测试分析说明上肢部位（肩、肘、腕、掌）STTT检测1.肩关节／2.肘关节与前臂动作／3.腕关节下肢部位（髋、膝、踝、足）STTT检测1.髋关节／2.膝关节／3.踝关节受伤症状评估和处理对策头颈部颈部肌群拉伤／颈部不稳定问题腰髋骨盆部下背疼痛／股四头肌挫伤／膕旁肌拉伤（◎扫描QRCode跟着影片DIY）／髂胫束症候群／大转子滑囊炎肩颈部肩夹挤症候群（◎扫描QRCode跟着影片DIY）手肘外上髁损伤／内上髁损伤手腕腕隧道症候群（◎扫描QRCode跟着影片DIY）／手腕疼痛／手指挫伤膝踝足部髌骨股骨疼痛症候群（◎扫描QRCode跟着影片DIY）／跳跃膝／鹅掌肌群疼痛／阿基里斯腱肌腱炎／腿部抽筋／胫痛症候群／拇趾外翻／功能性扁平足／足底筋膜炎／脚踝扭伤Chapter 3 对症肌内效贴扎世界顶尖运动员都在用的肌内效贴扎肌内效贴扎的效用固定要好，方向要对怎么裁切？看图就知道I型／Y型／X型／爪型／灯笼型1.颈部肌群拉伤2.颈部不稳定问题3.肩夹挤症候群4.外上髁损伤（肘外上髁炎）5.内上髁损伤（肘内上髁炎）6.背肌拉伤（预防性贴扎）7.股四头肌挫伤8.膕旁肌拉伤9.髂胫束症候群10.大转子滑囊炎11.腕隧道症候群12.手腕疼痛（三角纤维软骨损伤）13.手指挫伤14.膑股疼痛症候群15.髌骨肌腱炎（跳跃膝）16.鹅足肌腱疼痛17.阿基里斯肌腱炎18.小腿抽筋（预防性贴扎）19.胫痛症候群20.拇趾外翻21.功能性扁平足22.足底筋膜炎23.脚踝扭伤＜附录＞参考研究资料来源
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