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蔡佑慈 著 / 中国纺织出版社 / 2009-01 / 平装
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上书时间2022-11-10
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减肥塑身4周瑜伽
击退局部肥胖,打造紧实曲线。矫正脊椎排列,回复正常体态。提高身体素质,回复青春活力。大象臂、小腹婆、水桶腰、萝卜腿……拜拜!
《减肥塑身4周瑜伽》专为爱美女性设计,系统全面地介绍了如何用瑜伽全面地减肥。《减肥塑身4周瑜伽》推出的瑜伽减肥4周计划,以人体科学为基础,结合神奇的瑜伽,为爱美的MM们献上一份超值大礼。不管你是叫可爱的小胖妹,还是极具骨感美却有张肉嘟嘟“婴儿脸”的不完美女士,当你拿起《减肥塑身4周瑜伽》时,你的减肥大业已经成功一半,因为《减肥塑身4周瑜伽》介绍了最科学的减肥方法。
附光
蔡佑慈,台湾资深瑜伽教练,自小接受严格的体育特长训练。曾为桌球选手,大学时代成为有氧舞蹈教师,之后研习瑜伽,拥有多项运动教练资质,多次接受《民生报》《自由时报》《苹果日报》等平面媒体专访。致力于将运动科学融入瑜伽教学,教人们以正确、安全、有效的方式练习瑜伽,找回美丽、健康与自信。
PART1正确瑜伽、聪明塑身常见的瑜伽问题练瑜伽前请先认识体适能用瑜伽提升体适能的5大方法开始练瑜伽前请认识自己的体态将瑜伽融入生活,和脊椎疾病说拜拜PART2瑜伽4周塑身方案你的专属运动课程表练习的注意事项热身运动头部运动转肩运动侧伸展运动前后伸展扭转运动弓箭步踏抬腿塑腰扭转船式曲腿绕半圆侧棒式侧身仰卧起坐划船塑腹双腿绕圈剪刀式平板式的变化式滚球运动反向棒式塑臀四足跪姿后抬腿四足跪姿侧抬腿向下犬式抬腿跪姿侧屈腿站姿屈腿塑腿
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图2
图3
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开播时间:09月02日 10:30