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鄢行辉 、 林红 、 杨松涛 编 / 福建科技出版社 / 2013-01 / 平装
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上书时间2024-05-23
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图解24式太极拳:健身与技击
《图解24式太极拳:健身与技击》采用真人图解形式,以中医基础理论为指导,在总结历代名家养生及实战经验基础上,结合现代研究成果,通过精心设计、编排,分别对24式太极拳的经典演练套路、养生效果、技击要领进行了详尽的介绍,已在人民群众中迅速得到推广,深受24式太极拳爱好者欢迎。
《图解24式太极拳:健身与技击》内容特点:参和阴阳、八卦、力学原理,融汇中华经络、医学精髓,集导引、吐纳、武术为一体;采用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等健身拳术技法,既可养生治病,又可防身抗暴。
鄢行辉,法名释永辉,福建中医药大学教授,国际武术散手道联盟科技委员会主任,国际级武术裁判,少林鹰派第三代传人。
鄢行辉自幼崇医尚武,耳濡目染养生之道,随名师系统学习传统武学及民间医术。在北京读大学期间接受正规的武学与中医的教育,系统研修传统太极拳学与中医学。毕业后遍访各地明师,吸取佛道养生精华,不断提高武医水平。创立太极生态养生体系,在福建中医药大学任教期间,培养出多名全国太极拳冠军及众多武医人才,弟子遍及海内外。
一、概述(一)24式太极拳健身奥秘1.24式太极拳健身的特点2.24式太极拳保健疗法的效用3.太极拳锻炼的三个主要阶段4.24式太极拳习练须知5.站桩功修炼(二)24式太极拳基本要领1虚领顶劲2.气沉丹田3.含胸拔背4.松腰敛臀5.圆裆松胯6.尾闾中正7.沉肩坠肘8.舒指坐腕(三)24式太极拳基本技术1.手型2.手法3.步型4.步法5.腿法6.身型7.身法8.眼法9.呼吸二、24式太极拳套路演练(一)第一段1.预备势与起势2.左右野马分鬃3.白鹤亮翅4.左右搂膝拗步5.手挥琵琶6.左右倒卷肱7.左揽雀尾8.右揽雀尾9.左单鞭10.云手11.单右鞭12.高探马(三)第三段13.右蹬脚14.双峰贯耳15.左蹬脚16.左下式独立17.右下势独立18.左右穿梭(四)第四段19.海底针20.闪通臂21.转身搬拦捶22.如封似闭23.十字手24.收势三、24式太极拳健身法(一)起势健身法(二)野马分鬃健身法(三)白鹤亮翅健身法(五)手挥琵琶健身法(六)倒卷肱健身法(七)揽雀尾健身法(八)单鞭健身法(九)云手健身法(十)高探马健身法(十一)左右蹬腿健身法(十二)双峰贯耳健身法(十三)下式独立健身法(十四)玉女穿梭健身法(十五)海底针健身法(十六)闪通臂健身法(十七)搬拦捶健身法(十八)如封似闭健身法(十九)十字手健身法(二十)收势健身法四、24式太极拳技击法(一)起势技击法(二)野马分鬃技击法(三)白鹤亮翅技击法(四)搂膝拗步技击法(五)手挥琵琶技击法(六)倒卷肱技击法(七)揽雀尾技击法(八)单鞭技击法(九)云手技击法(十)高探马技击法(十一)左右蹬腿技击法(十二)双峰贯耳技击法(十三)下式独立技击法(十四)玉女穿梭技击法(十五)海底针技击法(十六)闪通臂技击法(十七)搬拦捶技击法(十八)如封似闭技击法(十九)十字手技击法(二十)收势技击法五、24式太极拳学练问答附录(一)经络走向及主要治疗、保健穴位(二)头、颈、面部穴位(三)胸腹部经穴(四)背部经穴参考文献
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图2
图3
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开播时间:09月02日 10:30