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胡维勤 / 湖南科技出版社 / 2018-01 / 其他
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上书时间2021-04-20
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腿活
人的健康与腿脚的活力密切相关。腿部,集中了人体*的肌肉群,人的正常运动都需要腿部肌肉的带动。除此之外,当血液从下肢向心脏回流时,可以通过小腿的肌肉运动和静脉压力联合把血液泵回心脏。从这个角度说,小腿可称得上是人体的“第二心脏”。 因此,想要身体健康,腿部锻炼不可少。 《腿活》正是从“动腿”出发,介绍多套简单易做的腿部运动以及腿部按摩方法等,供读者参考练习。倘若你能严格执行,慢慢调整自己的生活习惯,在日常生活中注意腿部保养,适当补充人体所需的营养……你会发现,不仅腿部变得更加强健有力,肌肉僵硬、疼痛等问题不再困扰你,身体的自愈能力也逐渐增强了。
胡维勤 中国人民解放军总参谋部警卫局保健处主任医师,北京电视台《养生堂》、新浪网等特邀嘉宾,中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。
PART 1 健身先健腿—激发生命力 一 腿是人体的“第二心脏” 二 腿部信息反映健康问题 三 万丈高楼从地起,腿活才是追求的重点 PART 2 动起来—唤醒双腿的活力 一 运动,提升生命的质量 二 活动双腿,练出好腿力 三 腿活祛百病 PART 3关注腿部保养 —提升腿部活力 一 生活中保养腿部的小诀窍 二 健康饮食提升腿力 三 疏通腿部经络,调畅全身气血 PART 4 每天10 分钟—塑造完美腿型 一 你也可以拥有让人羡慕的美腿 二 健康生活美腿练习
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开播时间:09月02日 10:30