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大32开。
[日] 齐藤美惠子 著; 卢娇娇 译 / 中信出版社 / 2010-11 / 平装
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上书时间2024-03-04
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改变2万人的PUSH美腰秘籍
美腿专家倾情奉送,7天集中训练课程。51岁,与十几岁当红模特拥有同样的傲人三围!引领女演员,模特,舞蹈演员约2万女性的塑身新潮流。仅通过PUSH,收紧骨盆!挺直脊柱!提升腹部!缩小腰围!
齐藤美惠子美腿意识专家。身体平衡美体顾问。步行治疗专家。体形矫正师。主要研究骨盆瘦身法。曾经因为骨折变成了O型腿,由此开发出了具有自己独特体验的美腿操。以“生活习惯会在腿上表现出来”为信念,不仅仅是美腿操,还结合了饮食以及生活习惯,以综合的角度来指导如何拥有美腿。至今为止,以女演员和模特为首,已有两万以上女性的腿型得到了矫正。作为国内唯一的美脚专家,活跃在多家媒体。现在正通过企业和教育机构的讲演,指导以小孩和老人对对象的腿的健康法。主要作品有《PUSH美腿秘籍》(小社刊),《美腿两周食谱》(WAVE出版)等等。
序言PUSH01关注松弛腹部追求美丽,从了解自己的身体开始被忽略的真相:腰围由骨骼,肌肉,内脏共同钩成CHECK1测量小腹周边CHECK2检查内脏的位置及机能CHECK3检查骨盆是否歪曲PUSH02按压瘦身之灵魂PUSH操源于东洋医学中“整体”的概念。通过按压拥有梦寐以求的小腹记住基本的按压技巧7天乘以4个周期按压式瘦身法计划瘦身操前的伸展运动PUSH037天收腹之旅_PUSH操以骨盆矫正中心,同时激活内脏器官机能,收紧肌肉第一天——放松僵硬变形的腹部第二天——矫正骨盆的基础坐骨第三天——挺直脊柱,拥有强健骨骼第四天——收紧骨盆,让内脏回到正常位置第五天——了解自己的身体,构造肌肉“防线”第六天——拥有紧实匀称的肌肉第七天——提升整个腹部PUSH04应用PUSH操腹部的问题也一定会影响到后背,胸部和臀部胸部——拥有对称挺翘的胸部后背——拥有松树般挺拔的背部臀部——提高臀部的位置PUSH05描绘如弓般腰部曲线——PUSH按摩通过PUSH按摩来诊察当天的内脏和肌肉的状态腹部1——腹部大整顿腹部2——提高内脏器官排毒机能腹部3——排除积余的毒素胸部——唤醒沉睡的肌肉,提升胸部背部——去除赘肉,激活内脏器官机能臀部——拥有紧翘的臀部PUSH06即刻生效,长久保持PUSH技巧持续不断地按压,保持身体的健康与美丽1.提高内脏机能2.通便,解除肠部毒素3.战胜空腹感4.消除水肿,恢复鲜明轮廓5.加快全身的新陈代谢6.消除颈部僵硬7.消除肩部僵硬8.缓解腰部疼痛9.消除经痛和月经不调10.击退焦躁11.提高注意力后记
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开播时间:09月02日 10:30