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手把手教你从拖延症到高效能

易俊松 / 中华工商联合出版社 / 2022-08 / 平装

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手把手教你从拖延症到高效能
作者: 易俊松

出版社: 中华工商联合出版社

出版时间: 2022-08

版次: 1

ISBN: 9787515834030

定价: 58.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 轻型纸

页数: 216页

字数: 200.000千字
内容简介：

本书包括三大部分。第一部分，作者首先带你认识了什么是拖延症，其次从人的心理层面深度探究了拖延症形成的原因和心理表现。作者用细腻和充满关怀的文笔为人们揭开拖延症的真面目，警醒人们千万不要忽略了它给人们心理带来的负面影响。第二部分，揭示了拖延症的危害。虽然拖延症不是什么病，但是危害却非常大：身体的小毛病拖成大问题；天天说理财却经常拖到钱花光还没开始；经常告诉自己再过一两年就找朋友恋爱结婚，拖来拖去都把自己拖成了“剩男剩女”……总之，拖延把你“拖”向深渊，让你变得狼狈不堪，离你想要的生活越来越远…… 第三部分，介绍了一些战胜拖延症的方法。作者以条理清晰的文笔，生动活泼的案例讲解，为广大“拖友”提供了一套合理有效的技巧和方法，让你可以直接用来指导行动、作出改变。如果你像很多人一样，也是一位拖延者，那么请别再犹豫，马上翻开本书，作出改变！

作者简介：

易俊松，行动力星球创始人，21天战拖训练营发起人。曾留学法国6年，攻读法国蒙彼利埃大学市场营销硕士，国家二级心理咨询师。现任湖北省社会心理学会副秘书长、武汉一心达企业咨询管理有限公司董事长，是湖北阳明心理研究院创始人之一。 8次横渡长江，古典吉他爱好者。

目录：

第一部分你为什么一拖再拖

第1章认识拖延症 / 3

拖延症的真实面目是什么 / 3

如何判断是不是有拖延症 / 7

拖延思维有哪些种类 / 9

看看你是哪种拖延 / 13

第2章拖延的“心理症结” / 17

缺乏自信 / 17

完美主义 / 20

懒惰心理 / 24

没有目标 / 27

害怕失败 / 30

恐惧成功 / 33

依赖他人 / 36

《明天》 / 39

第二部分拖延症害你有多深

第3章麻烦，只会越拖越大 / 43

身体的小毛病拖成了大问题 / 43

拖到钱花完了才意识到理财还没开始 / 47

“剩男剩女”也是拖出来的 / 49

第4章时间，是这样浪费的 / 53

越拖延，越颓废 / 53

犹豫会让很多人后悔不已 / 56

拖延是一种无所谓的耽搁 / 59

第5章拖延是一种“病” / 63

习惯性拖延会变成“拖延症” / 63

拖延会让你更加焦虑 / 66

拖延足以坏了你的大事 / 71

《昨天》 / 73

第三部分如何告别拖延症

第6章目标清晰，明确方向 / 77

用明确的目标来打破行动上的“迷茫” / 77

用小目标来积攒持续行动的信心 / 81

及时修正自己的目标 / 86

专注于一个目标 / 90

制定你的目标清单 / 94

设定一个实现目标的期限 / 96

第7章克服懒惰，积极行动 / 100

懒惰，是拖延的“罪魁祸首” / 100

立刻行动 / 103

别做规划上的巨人，行动上的矮子 / 107

别把希望寄托在明天 / 108

别让坏情绪延缓了事情的进度 / 111

用积极心态战胜拖延 / 114

全力以赴去做一件事情，并努力把它做好 / 118

第8章发挥时间的最大效能 / 123

盘活那些碎片时间 / 123

“二八定律”时间管理法 / 127

利用好你的空闲时间 / 132

折叠时间，别让它们掉进黑洞 / 136

从一分一秒做起 / 139

时间是“计划”出来的 / 143

高效利用“黄金时间” / 145

第9章对抗干扰，保持专注 / 149

一次只专心做好一件事 / 149

避免在决策上浪费时间 / 152

专注使你更高效 / 156

发挥自律的力量 / 157

排除各种意外干扰 / 162

第10章那些对抗拖延的好习惯 / 168

让运动成为一种习惯 / 168

坚持反思 / 170

积极的心理暗示 / 173

第一次就把事情做对 / 178

有条理有秩序地做事 / 181

争取一次性解决问题 / 186

不找任何借口 / 189

做事不苛求尽善尽美 / 193

泡在裹挟成长的氛围里 / 197

《今天》 / 199

后记 / 200

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