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张铭 著 / 中国三峡出版社 / 2009-08 / 平装
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上书时间2026-01-27
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运动养生
☆养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。
☆运动养生是指用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。
☆中华民族的运动养生特色是:以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础,以养精、练气、调神为运动的基本特点,强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。
☆传统的运动养生,经过历代养生家的不断总结和补充.逐渐形成了运动肢体、自我按摩以练形,呼吸吐纳、调整鼻息以练气,宁静思想、排除杂念以练意的保健方法。
张铭,男,1969年出生。硕士,运动人体科学专业。中国民主促进会会员,中国体育科学学会会员,健身健美私人教练,田径国家级裁判。在国家体育总局体育科学研究所群体研究中心从事同民体质、大众健身等研究工作。参与编写《体质测定标准知识问答》、《第二次国民体质监测报告》、《国民体质健康科技指导手册》等专著;发表学术论文和科普文章39篇,并获得省部级科研成果奖。
第一章养生理论第一节养生的概念与意义第二节养生的原则第三节养生的基本观点第四节养生的方法第五节运动养生第二章运动的科学和指导第一节运动与健康、体质的关系第二节运动的方法与手段第三节运动处方第四节运动损伤第五节运动营养第六节运动环境第七节运动装备第三章身体不同部位的运动养生第一节头部第二节躯干第三节四肢第四节内脏第五节皮肤第四章不同年龄的运动养生第一节婴幼儿第二节儿童青少年第三节成年人第四节老年人第五章不同时间的运动养生第一节一天不同时间的运动养生第二节一年不同季节的运动养生第六章传统运动养生项目第一节五禽戏第二节易筋经第三节六字诀第四节导引第五节太极拳第六节踢毽子第七章现代运动养生项目第一节健身操第二节体育舞蹈第三节游泳第四节爬山第五节健身走第六节瑜珈第七节越野行走第八节自行车第九节健身跑第十节跳绳第十一节健身路径第十二节球类项目第八章常见疾病的运动养生第一节运动系统第二节心血管系统第三节呼吸系统第四节泌尿系统第五节神经精神系统第六节内分泌系统第七节消化系统第八节免疫系统参考文献
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图2
图3
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开播时间:09月02日 10:30