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华管 著 / 中国华侨出版社 / 2020-05 / 其他
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上书时间2024-03-04
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自律
本书深入分析了自律的内涵、在人生中扮演的角色、发生作用的过程阶段及具体表现,着重强调了强化意志力对提高自律能力的重要作用;阐明了如何培养、提高自律能力,提供了具体有效的训练方法和提高途径;论述如何在实践中磨炼自律能力、迎接并克服种种艰难阻碍;探讨如何运用、发挥自律能力,控制情绪和欲望、改变旧习惯、管理压力、克服拖延等。
序章 自律程度,决定人生高度 第一章 自控力:从自知到自控,拿回人生主导权 自控力是自我引导的力量 // 16 自控力的差异决定人的差异 // 20 好好规划自己的人生之旅 // 23 目标,即人生的方向 // 25 做主宰自己命运的人 // 28 人生最重要的就是认识自己 // 31 你给自己的定位决定你的人生 // 33 了解自己真正的目标是什么 // 36 盲从是对人生的不负责任 // 37 不让别人的心态影响自己 // 40 学会控制不合理的欲望 // 42 第二章 专注力:聚焦全部能量,才有穿透困难的力量 一生只能认真做好一件事 // 46 只专注于脚下的路 // 47 专则精,精则无所不能 // 49 舍博弃杂,心无旁骛 // 52 持志如心痛,一心在痛上 // 54 用心而不散乱,聚精而不分心 // 56 专心一意,必能补拙 // 60 专注于一件事,更要专注于细节 // 62 把专注当作工作的使命 // 66 拒绝不必要的打扰 // 69 过简朴生活,全心专注于自己的事业 // 72 以100% 的努力做1% 的事 // 74 第三章 意志力:能坚持到最后的人,才是真正的赢家 意志力是成功的向导 // 78 人这一辈子总有一个时期需要卧薪尝胆 // 81 耐得住寂寞是成功的前提 // 86 沉住气,成大器 // 88 有一种成功叫锲而不舍 // 91 低谷时不放弃,在寂寞中悄然突破 // 93 坚守寂寞,坚持梦想 // 95 不懈追求才能羽化成蝶 // 97 坚忍的骆驼在沙漠中行走自如 // 99 面对诱惑时懂得坚持 // 101 大收获必须付出长久努力 // 103 第四章 掌控习惯: 如何养成好习惯并戒除坏习惯 习惯的力量无比大 // 106 习惯能成就一个人,也能摧毁一个人 // 107 卓越是一种习惯,平庸也是一种习惯 // 109 成功的习惯重在培养 // 111 良好的习惯让你事半功倍 // 113 好习惯,成功的基石 // 116 给不良习惯找个“天敌” // 118 播种行为,收获习惯 // 119 比别人多做一点 // 122 莫跟着习惯老化 // 124 第五章 控制情绪:管好情绪,你就管好了全世界 做情绪的主人,才能做生活的主角 // 128 心情的颜色影响世界的颜色 // 131 暴躁是发生不幸的导火索 // 133 愤怒就是灵魂在摧残自身 // 137 一个发条上得太紧的表不会走得太久 // 139 卸下情绪的重负,对自己说“没关系” // 141 情绪低落时不妨假装快乐 // 143 用幽默和微笑来战胜不良情绪 // 145 生气是拿别人的过错来惩罚自己 // 147 不生气等于消除坏情绪的源头 // 149 情绪化常常让人丧失理智 // 151 第六章 把握心态:你怎样对待世界,世界就会怎样对待你 与沮丧为伍,人生就会成为一场噩梦 // 154 多疑的人首先猜测的是自己 // 155 仇恨的阴影下不会有多彩的天空 // 158 悲观的人要懂得自我救赎 // 160 别被恐惧的魔鬼“附身” // 162 烦躁成不了大事,持重守静才是根本 // 165 排遣抑郁,让心灵沐浴阳光 // 167 摒弃自卑,让内心充满自信的阳光 // 170 不要让嫉妒心偷去你生活的快乐 // 172 内心平静,生活才能没有纷扰 // 174 放下焦虑,才能得到安宁 // 176 第七章 时间和精力管理:你如何过一天,就如何过一生 时间都去哪儿了? // 180 有什么样的目标,就有什么样的人生 // 182 别让零碎的“小岔子”分散你的精力 // 185 漂亮的计划,不漂亮的执行 // 187 重拾行动力,克服拖延症 // 190 设立明确的“完成期限” // 192 用最好的精力做最重要的事 // 194 以“当日事,当日毕”为标准 // 197 时间用在哪里,成就就出在哪里 // 199 恰当而合理的时间预算 // 201 “重要的少数”与“琐碎的多数” // 204 利用好你的最佳时间 // 207
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图2
图3
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开播时间:09月02日 10:30