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陌川 / 清华大学出版社 / 2020-07 / 其他
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上书时间2024-05-15
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自然社交,让情绪不再敏感
社交敏感者在生活中*痛点就是对人际关系的处理总显得力不从心,本书根据近百起实际案例 大量用户调研,深入研究社交敏感者在原生家庭、人际、社交、职场中主要难点及敏感成因,通过案例分享改善方法,帮你弄明白为何自己总是“过分敏感”,该怎么做才能拥有良好的社交人际,并在职场中避免为此而产生困扰、迷茫、焦虑。 本书可以帮助读者降低社交敏感度,做好情绪管理,学会善待自己、接受自己、与自己和解,收获正向、健康的人际关系,从而更好地实现自己的人生目标。
陌川,80后,HR领域从业者,10年以上人力资源管理经验,2017年成为新浪微博知名教育博主,知识星球优质职场星主,自营订阅号“陌川姐姐”(mcsisters)。有丰富的职场、自我成长、自我投资、心理学等方面的经验,且有一定的影响力。 入驻自媒体以来,累计接触社交类真实案例近百起,回答粉丝社交方面求助近百次;创作优质文章1000余篇,其中30%以上是与社交、人际相关的文章通过对真实案例的分析、研究,总结出切实可行的方法论,且经过实践验证,帮助求助者有效地改善了社交状况。微博及知识星球App平台收到的良性反馈达到90%以上。
第1章 与原生家庭和解 1.1 如何面对原生家庭?/ 002 1.1.1 一个不小心,居然活成了讨厌的父母的样子/ 002 1.1.2 你真的是在夸我吗?/ 003 1.2 “作”体质:他对我果然不是真心的/ 006 1.2.1 “这不是折腾,这是验证对方爱不爱我呀!”/ 006 1.2.2 你是“作”体质吗?/ 008 1.3 “逃”体质:不会有人喜欢我/ 009 1.3.1 不管怎样,逃了就安全了/ 009 1.3.2 你是“逃”体质吗?/ 011 1.4 “受”体质:他之所以这么做,可能是因为太喜欢我了/ 013 1.4.1 亲密关系,痛并快乐着/ 013 1.4.2 被伤害总好过无存在感?/ 014 1.5 如何面对原生家庭?/ 018 1.5.1 怎么面对无止境索取的父母?/ 019 1.5.2 怎么面对喜欢对子女讽刺或谩骂的父母?/ 023 1.5.3 如何面对控制欲强的父母?/ 026 1.5.4 如何面对权威型父母?/ 028 1.5.5 憎恨父母,该如何改善? / 030 1.6 自我疗愈第一步: 重新树立对“爱”的正确认知/ 032 1.6.1 偷换概念:不要用“伤害”替换“爱”/ 032 1.6.2 重新习得真正的“爱”到底是什么/ 034 1.6.3 区分“伪爱”与“真爱”: 可能父母并没有你想得那么爱你/ 036 第2 章 重塑人际关系 2.1 不想付出时,可以拒绝吗? / 040 2.1.1 是“不得不操心”还是“上赶着刷存在感”? / 040 2.1.2 一味照顾别人,却得不到应有的尊重/ 041 2.2 如何有价值地付出? / 046 2.2.1 承认吧,你的很多付出都是强制性的/ 046 2.2.2 放手吧,勉强没有幸福/ 049 2.3 如何自然而然地应对赞美或嘲笑? / 054 2.3.1 你说什么都是在否定我、嘲笑我/ 054 2.3.2 遇到夸赞就心虚,反而加剧自我质疑/ 057 2.3.3 该如何从容应对夸赞或嘲讽? / 059 2.4 自我疗愈第二步: 清晰认知自己的优点/ 063 2.4.1 有优点还是没有优点?怎么评判? / 064 2.4.2 优点与价值的区别是什么? / 067 2.4.3 所有人都否定你,是否真的能体现客观事实? / 070 第3 章 你也可以游刃社交 3.1 独处,好还是不好? / 076 3.1.1 社交敏感者对独处的三种态度/ 076 3.1.2 到底该独处还是该社交? / 078 3.1.3 如何既独处又社交? / 081 3.2 社交中毫无存在感,无法融入,怎么办? / 092 3.2.1 社交场合插不上话,张嘴就冷场/ 092 3.2.2 因为抗拒,所以才无法融入/ 094 3.2.3 先从“模仿”做起/ 100 3.2.4 不表达,就不可能有存在感/ 105 3.3 操控者的套路/ 109 3.3.1 一切都是你的错? / 109 3.3.2 是你自己选择还是被带节奏了? / 112 3.4 天敌: 极度自恋型人格特质者/ 118 3.4.1 他人是如何对你实施“隔离”控制的? / 118 3.4.2 “公道自在人心”?那可能只是幻觉/ 121 3.4.3 攻击者是如何得逞的? / 123 3.4.4 遭遇极度自恋者,应该怎么办? / 128 3.5 自我疗愈第三步: 找到真实的自我/ 141 3.5.1 自我意识跟五感六觉有关/ 141 3.5.2 一旦融入人海,自我意识就消散/ 147 3.5.3 精准表达非常重要/ 150 第4 章 缓解职场社交压力 4.1 如何在权威下保持冷静? / 156 4.1.1 为什么你会如此惧怕上级? / 156 4.1.2 上级的那些套路/ 157 4.1.3 如何跟上级重建有效沟通? / 160 4.2 几招教你避免背黑锅/ 167 4.2.1 一不小心,你就背黑锅了/ 167 4.2.2 为什么背黑锅的那个总是你? / 170 4.2.3 怎样专业地反驳对方? / 172 4.3 如何避免被抢功? / 175 4.3.1 不仅抢了你的业绩,还特别振振有词/ 175 4.3.2 如何增加抢功者的成本风险? / 177 4.3.3 化被动为主动,从“不能说”转变为“很能说”/ 182 4.4 如何确认“我是有价值的”? / 189 4.4.1 你很优秀,真的如此吗? / 190 4.4.2 你的价值被社会需要吗? / 191 4.4.3 哪怕有价值,也可能给你带来损耗/ 195 4.5 自我疗愈第四步:加强自我认知,消除四大脆弱/ 201 4.5.1 没有完美的人际关系/ 201 4.5.2 社交敏感者如何做好情绪管理? / 205
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开播时间:09月02日 10:30