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找回被偷走的自己走出隐性自恋者的操纵阴影

[美]黛比·米尔扎 / 上海文艺出版社 / 2026-10 / 其他

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图书 > 哲学心理学
找回被偷走的自己走出隐性自恋者的操纵阴影
作者: [美] 黛比·米尔扎

出版社: 上海文艺出版社

出版时间: 2026-10

版次: 1

ISBN: 9787532196104

定价: 45.80

装帧: 其他

开本: 32开

字数: 116.000千字
内容简介：

当一段关系没有激烈争吵，你却常年压抑疲惫、时常自我反省，大概率你正遭遇隐性自恋者的精神虐待！他们披着和善温柔的外衣，用暗中贬低、无声冷战、颠倒黑白慢慢吞噬你的判断力。久而久之，你会身体持续不适，情绪极易崩溃，不敢相信直觉，认定自己一无是处，习惯性地把所有矛盾归罪于自己。黛比?米尔扎结合数十年亲身创伤经历、全球上千位幸存者真实故事与专业心理咨询案例，直面隐性自恋创伤幸存者最揪心的难题： ·对方短暂的温情是真心吗？ ·为何我总吸引隐性自恋者？ ·遭遇背后抹黑、旁人跟风攻击该如何自保？ ·怎样重建信任，避免陷入消耗型关系循环？全书清晰划分创伤自愈3大阶段，搭配 21 步可直接实操的身心疗愈训练：神经系统调节法、负面信息改写训练、自我对话镜子练习、边界建立清单、自我重建能量记录法、平衡付出与索取……手把手教你安抚受伤的身体，消解隐性自恋者植入你心底的负面声音，搭建分层清晰、不可侵犯的人际边界，坦然推开所有不断压榨你的有毒关系，重拾丢失已久的底气与热爱，活成不必讨好任何人、只忠于自己的模样。你没有错，更不必独自承受煎熬！真正的爱从不会让你持续怀疑自己！

作者简介：

【美】黛比·米尔扎美国知名心理康复教练、作家、创作歌手、自媒体创作者。她曾深陷隐性自恋者的长期情感操控，在无尽的自我怀疑、身心崩塌后，独自完成漫长自愈。因为懂那种“委屈无人相信”的孤独，她创办线下自恋虐待互助小组，开设专属心理诊疗室，帮助过至少1000名承受隐性自恋者伤害的患者走出心理阴影。她在美国社交媒体上开设自媒体账号，吸引全世界的朋友关注隐性自恋者以及对隐性自恋者带来的创伤愈疗。她在美国登上过多家杂志的报道和电视节目专访。著有《隐性自恋者》和《最安全的庇护所》等作品，且被译成多个语言版本畅销多国。译者丁丽阳香港教育大学中文研究文学硕士，曾任图书编辑，现为自由译者。长期从事社科与文化类作品翻译，译作曾刊于《十月》杂志。近年来持续关注心理学与人格障碍等议题，对NPD的理解一半来自书页，一半来自生活。译有《是家人，也是凶手》《英伦历史漫步》《过劳警戒线》《一间自己的房间》等图书。

目录：

引言

∣ 第一章︱遭遇抛弃：我觉醒的开端

∣ 第二章︱愤怒、抑郁和复杂性创伤后应激障碍

∣ 第三章︱逃离，并学会呵护我的心

∣ 第四章︱更深层的治疗

∣ 第五章︱无情的攻击——人生的转折

∣ 第六章︱学习平衡“施与受”

∣ 第七章︱当健康恶化时，学会相信内心的指引

∣ 第八章︱创伤与神经系统

∣ 第九章︱他们真的爱过你吗？

∣ 第十章︱原谅自己没有发现

∣ 第十一章︱自恋者为何这样？

∣ 第十二章︱为何许多幸存者怀疑自己是自恋者？

∣ 第十三章︱为什么我们最后会落入自恋者手中？

∣ 第十四章︱重返情场，我们都值得被好好地爱

∣ 第十五章︱“抹黑行动”与“飞猴”

∣ 第十六章︱改写破坏信息

∣ 第十七章︱学会相信自己 ∣ 第十八章︱设定边界

∣ 第十九章︱通过自我关怀和自爱，重新认识爱

∣ 第二十章︱耐心挺过“过渡期”

∣ 第二十一章︱独自一人的好处

∣ 第二十二章︱重新认识自己

∣ 第二十三章︱我的现状

∣ 第二十四章︱这是你的英雄旅程

∣ 第二十五章︱新生活的设计师

∣ 第二十六章︱一封情书

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