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正搏会 编 / 吉林科学技术出版社 / 2010-08 / 平装
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上书时间2024-03-07
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跆拳道基础入门(上)
基本技法与战术:以腿为主,攻防并用BaslcskillsandtacticsOttaekworlao
呼吸法拳法掌法步法腿法进攻和防守方式战术之道
跆拳道练功方法:体质第一,脚功为上Taekworldotrainingmethod
身体素质练习方法●柔韧练习●耐力练习●力量练习●速度练习
跆拳道功力练习法●踢法练习●击破练习
品势Skills&Trick
太极——太极是跆拳道最基本的品势,是根据宇宙哲学的根本原理而创,攻击和防卫、前进和后退、刚柔快慢、轻重缓急无不运用太极的阴阳理论。练习太极是跆拳道选手入门的必经之路。
●太极一章●太极二章●太极三章●太极四章
Part01跆拳道概述一、跆拳道的发展史1.古代跆拳道2.近代跆拳道3.现代跆拳道4.我国跆拳道的发展二、跆拳道的特点和作用1.跆拳道的特点2.跆拳道的作用Part02跆拳道的基础技法一、热身准备1.手脚关节2.颈部3.肩膀4.腰部5.膝关节6.腿部二、拳法1.正拳2.勾拳3.锤拳4.外摆拳5.指拳三、掌法1.手刀2.掌四、臂法1.手腕2.肘五、脚法和膝法1.脚法2.膝法六、基本步型1.双脚并立步2.双脚开立步3.三七步4.弓步5.马步6.虎足步7.单脚站立步8.交叉步七、基本防御1.外档防御2.内档防御3.上档防御4.下档防御Part03跆拳道的技法训练一、基本移动步法1.上步2.退步3.进步4.跃步5.滑步6.弹跳步7.跳换步8.移步二、基本腿法1.前踢2.前蹬3.横踢4.下劈5.侧踢6.后踢7.后旋踢8.前横踢9.双飞踢10.旋风踢Part04初学者的品势——太极一、太极一章二、太极二章三、太极三章四、太极四章Part05跆拳道的练功方法一、力量素质训练二、速度素质训练三、耐力素质训练四、柔韧素质训练附录一、跆拳道的级别二、跆拳道的等级的着装区别
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开播时间:09月02日 10:30