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[韩] 金泯京 、[韩] 崔银英 著; 田蓉蓉 译 / 中国纺织出版社 / 2012-06 / 平装
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上书时间2022-01-06
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7日芭蕾轻松瘦
《7日芭蕾轻松瘦》就为您提供了实现这一梦想的方法!《7日芭蕾轻松瘦》以一周7日不同的芭蕾课程为线索,通过一系列科学但简单的动作,为您精心打造了针对身体不同部位、劳逸结合的芭蕾瘦身方案,还配合了适宜的饮食方案,让您即使没有芭蕾基础,在日常生活中也能健康、轻松地瘦身,并像芭蕾演员一样拥有挺拔纤瘦又高雅的身姿!
金泯京,认为“人生中最美的相遇就是和芭蕾的相遇”,是一位热衷于芭蕾的赞美论者。毕业于中央大学舞蹈系,曾在CHA医科大学保健研究生院专修艺术治疗,在KirovAcademy研修,环球芭蕾舞团附属学术研究院VaganovaMethod课程结业。为了学习更先进的芭蕾,2009年赴美,在AmericanBalletTheatre(美国芭蕾舞剧院)取得ABTCertifiedTeacher(美国芭蕾舞剧院认证教师)资格。现作为TheBalletAcademy(芭蕾学术研究院)的联合代表为芭蕾的基层推广而奔走。
崔银英,曾就读于神话艺术初、高中,毕业于汉阳大学舞蹈系。在KirovAcademy(基洛夫芭蕾舞学院)研修,环球芭蕾舞团附属学术研究院VaganovaMethod课程结业。始终抱有谁都可以通过芭蕾变得更加美丽的信念,2002年和金泯京院长一起创立TheBalletAcademy(芭蕾学术研究院),引进了系统的芭蕾体系,正规的区分学生班和成人班,引起了很大的反响。
CHAPTER1塑造完美身材的芭蕾瘦身为何芭蕾瘦身效果显著?了解体形,拯救身体曲线芭蕾瘦身Q&A提高芭蕾瘦身效果的6个小贴士CHAPTER2简单易学的7日芭蕾瘦身熟练基本姿势一目了然的每日芭蕾瘦身周一塑造纤长腿形纤细脚腕纤长腿部正面线条纤长腿部后面线条塑造有弹性的臀部线条特别篇:身材窈窕的芭蕾舞女演员,她们的食谱是?周二优雅上身线条的集中攻略消灭小肚腩,让腹部线条光滑平坦消除腰部两侧赘肉让背部线条轻盈而现塑造优美的上身曲线特别篇:有助于瘦身的零食周三放松疲倦的身体缓解小腿和脚的疲劳舒缓僵硬的骨盆扫除全身疲劳有效对付便秘的肌肉伸展运动特别页篇:有利于身体健康的饮茶习惯周四轻快地动起来吧!跳起来给疲惫的身体注入活力有氧运动和肌肉运动同时进行塑造有弹性的大腿内侧线条锻炼下肢的弹性和柔韧性特别篇:初谈芭蕾时尚周五掌握身体平衡蜕变曼妙身材!矫正骨盆和脊椎增强脚腕和脚背力量,塑造笔直的腿部线条培养全身的平衡感使上下身更加匀称特别篇:芭蕾与时尚的结合周六吸引眼球的迷人背影曲线塑造美丽腿部后侧线条塑造腰部曲线美化臀部和大腿内侧线条同时塑造富有弹性的上下身线条特别篇:芭蕾按摩周日用芭蕾致礼动作完美收尾舒展大腿前侧线条矫正肩膀不平锻炼腹部力量活动全身肌肉,完美收尾CHAPTER3量身定制的精准分部位芭蕾瘦身颈部六动作轻松练出性感曲线手臂六动作伸展修长优雅美臂,炫耀女性之美特别篇:颈部防皱的保养腹部和腰部六动作迅速瘦腹,增加腰部弹性背部六动作不用再担心穿衣服不好看啦特别篇:提高体温臀部六动作紧致臀部,增加自信感腿部六动作所有女性的梦想--塑造修长笔直的双腿特别篇:可有效瘦身得食物CHAPTER4瘦身升级正规芭蕾训练动作利用把杆的八种基本动作五种基本地面动作特别篇:不可错过的芭蕾演剧CHAPTER524小时与芭蕾舞演员一起!基本姿势三步骤step1站姿:身材匀称的基本step2坐姿:凭坐姿展露优雅step3行姿:塑身秘诀生活中的芭蕾瘦身上下班途中/办公室里厨房中/沐浴中/睡前后记
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开播时间:09月02日 10:30