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张斌 编 / 浙江科学技术出版社 / 2012-06 / 平装
售价 ¥ 5.00 2.5折
定价 ¥19.90
品相 八品
上书时间2021-10-20
图说生活畅销升级版:美容减肥特效瑜伽(畅销升级版)
《图说生活:美容减肥特效瑜伽(畅销升级版)》严格遵循人体生理原理和运动规律,按照合理的运动规律,悉心安排针对全身不同部位的瘦身和美容瑜伽式,让练习者快速成为美丽的“瑜”美人。
张斌,世界瑜伽协会中国总部主席,元泉瑜伽创办人。
元泉胎息瑜伽呼吸法创始人,中国瑜伽理疗第一人,中国瑜伽界集顶级瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。主编了《14天特效减肥瑜伽》《从零开始练瑜伽》《4周修练瑜伽美人》《10分钟简易健身瑜伽》等多部瑜伽练习丛书,深受瑜伽练习者的青睐。
PART01爱上瑜伽做窈窕“瑜”美人Chapter01瑜伽,全球最火的美容减肥运动快速了解瑜伽瑜伽练习必知的宜与忌Chapter02与瑜伽的第一次亲密接触瑜伽呼吸瑜伽冥想瑜伽热身PART02美容养颜排毒修炼瑜伽美人Chapter01外排内芥,炎队养发*祛斑除痘狮子第一式狮子第二式*美白抗皱鬼脸瑜伽肩倒立式防皱按摩式*消除水肿叭喇狗变式清凉呼吸法*乌发轮式倒立三角式Chapter02调养身心,打造优雅气质*优雅体态鸽子式毗湿奴式蛇伸展式骆驼式眼镜蛇式坐山式加强侧伸展式树式后仰式舞者式*静心安神烛光冥想法母胎契合法*增加活力下犬式头倒立式摊尸放松式Chapter03对症调理,远离亚健康*补气活血站立直角式反弓三角式*缓解压力卧英雄式棍式平衡倒箭式敬礼式*消除疲劳两侧摇摆式铲斗式鳄鱼式*调节内分泌眼镜蛇扭转式祈阳式猫变式*卵巢保养束角式蝴蝶式*调节经期不适磨豆式花环式*舒筋活骨,打败办公室综合征风车式廑天式PART03特效减肥瑜伽“恋”上就会瘦Chapter012周瑜伽瘦身大行动制定减肥目标测定肥胖部位Chapter02静态瑜伽,不动也减肥*瑜伽坐姿简易坐金刚坐吉祥坐至善坐半莲花坐全莲花坐*瑜伽躺姿躺卧式仰卧扭腰式Chapter03消除全身赘肉,瞬间变瘦*集中燃脂8式拜日式骆驼式风吹树式腰躯转动式头倒立式蝗虫式圣哲玛里琪一式肩倒立式*塑造曲线7式跪式背部舒展扭背单腿背部伸展式下半身摇动式跪姿舞蹈式展臂后屈式毗湿奴式舞王式Chapter04局部练习,完美身材无极限*脸部犁式叭喇狗式狮子式叩首式站立前屈式双角式*颈、肩部塌式鱼式肩旋转式前伸展式鸵鸟式蛇王式*胸部鸽子式坐山式展胸后仰式云雀式*背部吉祥式蜥蜴式眼镜蛇式球上车轮式单腿背部伸展式*手臂牛面式固肩式乌王式鹤禅式前臂旋转式*腰部三角扭转式三角伸展式加强侧伸展式两侧摇摆式*腹部磨豆式战士三式船式球上仰卧起坐弓式V字式*臀部后抬腿式跪立式虎式桥式猫变式狗变式*大腿踩单车式鹭式坐角式树式半弓式剪刀式卧蝶式神猴哈努曼式新月式*膝盖半莲花站立前屈式站立单腿抱膝式幻椅式*小腿靠椅式顶峰式半脚尖式*足部与踝部脚部练习八字扭转式鸭行式一日一道瑜伽美食不节食也超瘦
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开播时间:09月02日 10:30