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情绪平定法 9787518052615 编者:邓兮中国纺织

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作者: 编者:邓兮
出版社: 中国纺织
ISBN: 9787518052615

出版时间: 2018-09
装帧: 其他
开本: 其他

作者: 编者:邓兮
出版社: 中国纺织

ISBN: 9787518052615
出版时间: 2018-09

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商品分类：

哲学心理学

货号：

30259865

商品描述：

导语摘要
放下淡然平静，在嘈杂都市中，留有一颗平和的心。
邓兮编著的《情绪平定法》以心理学为基础，针对我们在生活中遇到的不同情境，提出具有实用性、指导性的情绪平定方法，以帮助读者平定情绪。本书语言平实易懂，给读者有效的科学指导，希望每位读者都能拥有一颗平和的心。

目录
第01章  警惕坏脾气，别让它破坏你的好运气
  别让坏脾气成为你成功的绊脚石
  坏脾气会让事情向不好的方向发展
  想要好人缘，丢掉坏脾气
  拥有好脾气，让你更受欢迎
  别乱发脾气，否则只能使事情更糟糕
  真正聪明的人不轻易生气
第02章  控制坏脾气，从减少生气的次数开始
  你不控制脾气，就会被脾气控制
  欣赏自己，不要因为缺点而生气
  别为了那些小事而烦恼生气
  别让不良情绪的病毒传染到自己身上
  人无完人，学会宽容自己的过错
  转移法，分散不快乐情绪
第03章  学会倾吐烦恼压力，让坏脾气及时发泄出去
  学会发泄，及时清除情绪垃圾
  爱惜自己，别把气闷在心底
  学会倾诉，让消极情绪烟消云散
  偶尔发发牢骚，也是一种发泄
  自言自语也是一种缓解压力的方式
  寻找合理的宣泄方式让自己放松
第04章  别让你的怒火，毁掉美好的生活
  消除愤怒情绪，远离愤怒伤害
  控制好情绪，让生活远离愤怒
  怒气会使我们的智商瞬间为零
  控制愤怒的发生，浇灭愤怒的火焰
  找到“火源”，让怒气彻底消失
  任何情况下都先让自己冷静思考一下
  面对生活的不如意，用欢笑赶走怒气
第05章  小心坏情绪，别让失控的脾气毁了你
  及时疏导，化解负面情绪
  压力越大怨气越多，情绪越失控
  别压抑情绪，悲伤郁结不利身体健康
  心宽一点，不要动不动就生气
  找到坏情绪的源头
第06章  有了好情绪，才有好脾气
  选择快乐才会拥有快乐
  懂得微笑，气自然就会消
  与其顾虑多多，不如随“心”所欲
  心态乐观积极，一切都不是问题
  心态好了，情绪自然也好了
  追求简单生活，知足就容易快乐
第07章  做点有意义的事，转变坏情绪
  笑着笑着就真的高兴起来了
  走进大自然，让烦恼得到释放
  音乐疗法改善情绪
  好心情可以穿出来
  运动起来，身心畅快
  去旅行，感受不一样的风景和心情
第08章  欲望越多人越急躁，适时放下方得安然

精彩内容
坏脾气会让事情向不好的方向发展面对生活中的很多突发状况，很多人选择发脾气，这对解决问题有帮助吗？尽管无法改变现状，但是很多人仍然因无法控制自己的情绪而乱发脾气。其实，生活就是如此，没有谁的一生是一帆风顺的；生活中既有康庄大路，也有崎岖小路，既有顺境，也有逆境。面对顺境，我们也许会喜笑颜开，面对逆境，我们也许会郁郁寡欢。其实，欢笑不会给顺境锦上添花，郁郁寡欢也不会对走出逆境有任何帮助。人生在世，我们需要学会控制好自己的脾气，这样才有助于解决问题。
发脾气，不仅危害我们的身心健康，也使身边的人因为受到我们坏脾气的影响而心情恶劣，甚至会让事情向更加不好的方向发展。
世界第一潜能开发大师安东尼·罗宾说：“成功
的秘诀在于懂得如何控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这一点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生也无法掌握。”其实，很多时候，使事情变得糟糕的，不是自身的能力或智慧不够，而是没有能控制住自己的坏脾气。
1．认识到坏脾气的危害在现代社会生活中，我们总是和身边的人不断接触交往，希望能获得对方的欣赏和赞誉，获得珍贵的友情、合作等，否则就会感觉孤单、寂寞。人的行为是受意识调节和控制的。坏脾气只会让我们离这些越来越远，认识了坏脾气的危害，我们就能更好地培养好脾气。
2．提高修养不断开阔自己的心胸，培养良好的心态、正确的思维方法，提高理性控制的能力。人需要有广阔的胸襟，对别人多一份理解，不斤斤计较。当遇到事情的时候，我们能够保持理智，客观地看待事情，分析出谁对谁错，从而找到最佳的解决办法。
3．意识控制当你的愤怒情绪即将爆发的时候，要用理智控制自己的情绪，内心万不可失去了理智，还可以进行积极的自我暗示“要用理智克服愤怒，免得伤害自己”。聪明的人都能很好地控制好自己的情绪，不让它们成为自己前进路上的阻碍。
4．情境转移当你想要发脾气的时候，留在事发现场只会加重你的愤怒，此时不妨试着情境转移一下。迅速远离让你愤怒的场合，你可以和朋友逛逛街、聚聚会，也可以参加一些体育运动，或者只简单地去户外散一下步。这样也能有效平息你的怒火。
每个人都会有脾气，如何控制好自己的情绪是每个人的必修课。若不分场合、不分时间地乱发脾气，只会让事情变得一团糟，这样对你解决问题也没有任何益处。若想顺利解决问题并且成为一个受欢迎的人，你就应该学习控制好自己的脾气。
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