扳机点疗法基于按压与拉伸训练的身体疼痛解决方案 9787115544896 [英]瓦莱丽·德洛纳人民邮电出版社

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作者: [英]瓦莱丽·德洛纳
出版社: 人民邮电出版社
ISBN: 9787115544896

出版时间: 2020-07
装帧: 平装
开本: 16开

作者: [英]瓦莱丽·德洛纳
出版社: 人民邮电出版社

ISBN: 9787115544896
出版时间: 2020-07

装帧: 平装
开本: 16开

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医药卫生

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作者简介
瓦莱丽.德洛纳1989 年，瓦莱丽.德洛纳进入按摩学校学习瑞典式按摩。虽然学到了一种很好的整体按摩技术，但瓦莱丽·德洛纳并没有感觉到这种方法可以治疗慢性疼痛。瓦莱丽.德洛纳对一个名为神经肌肉治疗的继续教育资格课程很好奇，因为它将肌筋膜释放技术（一种深层组织按摩技术）与扳机点结合在了一起。1991年，瓦莱丽.德洛纳参加了这个课程。这个课程由哈特伍德学院的珍妮.阿兰德（Jeanne Aland）老师教授，并且完改变了瓦莱丽.德洛纳治疗患者疼痛的方法。瓦莱丽.德洛纳学会转移模式之后，将其应用于解决慢性疼痛问题。在对上千例患者进行治疗的过程中，瓦莱丽.德洛纳在特拉维尔和西蒙斯的经验中加入了自己的观察，并且开发了多种自助治疗的方法。1999年，瓦莱丽.德洛纳获得了针灸学硕士学位，并开始专攻扳机点治疗，编写关于扳机点的书籍。

曹春梅，清华大学长聘副教授、博士研究生导师。清华大学博士，美国伊利诺伊大学香槟分校运动学博士后，北京市“青年英才计划”获得者。主持科技部、中央军委、国家哲学社会科学基金等***课题5项；主持教育部、北京市、国家体育总局等部委级课题10余项；作为主要完成人，参与国家科技部、国家创新特区、社科基金、北京市、国家体育总局课题20余项。发表学术论文90余篇，拥有国家发明专利5项、专著1部、译著3部。获中国体育科学学会科学技术二等奖1项、三等奖1项。清华大学“先进工作者”，清华大学“周怡春”科研奖获得者。在2012奥运周期，为中国国家击剑队备战做出突出贡献。现任International Journal of Workplace Health Management、《体育科学》《中国体育科技》《吉林体育学院学报》等刊物论文评审专家，《体育读者文摘》副主编，国家体育总局西部讲学专家等。主要研究方向：运动技能学习与控制、运动能力提升及其神经机制、专项技术测评与训练。

刘瑞东，清华大学体育部博士研究生，美国圣路易斯华盛顿大学访问学者。在北京体育大学教育学院获得学士学位，在宁波大学体育学院获得硕士学位。在Journal of Sports Sciences、International Journal of Sports Science & Coaching、Journal of Sport and Health Science、《体育科学》《体育学研究》等杂志上共发表10余篇文章。多次参加美国运动医学学会年会、欧洲体育科学学会年会、全国体育科学大会等国内外**学术会议。目前担任《上海体育学院学报》《成都体育学院学报》《宝鸡文理学院学报》等期刊的审稿人。主要研究方向：运动训练的理论与实践。

刘建秀，清华大学运动人体科学博士研究生，美国伊利诺伊大学香槟分校、圣路易斯华盛顿大学联合培养博士。在读期间共发表论文20余篇，以第一作者、通讯作者身份发表论文13篇，其中《体育科学》和《中国运动医学杂志》等核心期刊文章5 篇，SCI、SSCI 英文期刊文章8篇。多次参加美国运动医学年会、日本东京奥运会科报会等国际会议。参与《科学化训练指南》的出版工作。参与国家社科基金等多项***课题的申报和实施。羽毛球、田径、排球和板球二级裁判员。曾获得游泳和瑜伽教练员、体能训练师、板球教练员称号。主要研究方向：运动促进健康的量效关系及其机制。

目录
致谢 4
引言 6
第 1 部分扳机点-概念和致因  9
第 1 章扳机点和慢性疼痛  10
第 2 章持续因素：工效学、人体力学和
服饰  15
第3 章持续因素：营养、食物和饮料  21
第4 章持续因素：医疗情况  29
第 2 部分扳机点按压和拉伸技术  39
第5 章扳机点的定位和处理：一般准则  40
第6 章扳机点位置指南  46
第7 章头颈部疼痛  53
第8 章斜方肌  57
第9 章颈后肌  62
第 10 章胸锁乳突肌  69
第 11 章颞肌  74
第 12 章面部和头皮组织  78
第 13 章咬肌  84
第 14 章翼内肌  88
第 15 章翼外肌  91
第 16 章二腹肌  94
第 17 章躯干疼痛  97
第 18 章胸腰椎椎旁肌  99
第 19 章肩胛提肌  106
第 20 章菱形肌  109
第 21 章下后锯肌  112
第 22 章髂腰肌  115
第 23 章胸大肌和锁骨下肌  120
第 24 章胸骨肌  126
第 25 章腹肌  128
第 26 章前锯肌  136
第 27 章肋间肌和膈肌  139
第 28 章腰方肌和髂腰韧带  143
第 29 章梨状肌  149
第30 章臀大肌  154
第31 章臀中肌  158
第32 章盆底肌  162
第33 章肩部、上臂和肘部疼痛  167
第34 章冈上肌  170
第35 章冈下肌  173
第36 章上后锯肌  177
第37 章肩胛下肌  180
第38 章背阔肌  183
第39 章小圆肌  187
第40 章大圆肌  190
第41 章肱三头肌和肘肌  193
第42 章斜角肌  197
第43 章胸小肌  202
第44 章三角肌  205
第45 章喙肱肌  209
第46 章肱二头肌  212
第47 章前臂、手腕和手的疼痛  215
第48 章腕伸肌、肱桡肌和指伸肌  217
第49 章旋后肌  222
第50 章掌长肌  225
第51 章腕屈肌和指屈肌  228
第52 章肱肌  233
第53 章拇收肌和拇指对掌肌  236
第54 章手骨间肌和小指展肌  239
第55 章腿、膝盖和足部的疼痛  243
第56 章腘绳肌  246
第57 章腘肌  250
第58 章腓肠肌  253
第59 章比目鱼肌和跖肌  258
第60 章胫骨后肌  263
第61 章脚趾的长屈肌  266
第62 章臀小肌  269
第63 章阔筋膜张肌  274
第64 章腓侧的肌肉组织  278
第65 章股四头肌  282
第66 章缝匠肌  289
第67 章髋关节内收肌  292
第68 章耻骨肌  296
第69 章胫骨前肌  299
第70 章足部长伸肌  303
第71 章足部浅层肌肉  307
第72 章足部深层肌肉  312
参考文献  316
作者介绍  317
译者介绍  318

内容摘要
本书首先阐释了扳机点的概念、成因及其与慢性疼痛的关系，然后分析了各部位肌肉的常见扳机点的成因、位置和疼痛区域，并介绍了如何通过改变生活方式和动作习惯，以及针对已有的扳机点进行按压和拉伸训练以达到缓解疼痛和消除扳机点的目的。
    不论是运动康复师、体能教练和其他体育专业人士，还是受困于慢性疼痛和功能障碍的普通人，都可从本书中受益。

主编推荐
了解扳机点形成机制，掌握自我治疗方法通过改变错误习惯和自我训练，告别功能障碍，摆脱身体疼痛阐释扳机点的概念及成因剖析扳机点的持续因素及其与慢性疼痛的关系介绍扳机点的定位与处理的一般准则图解5大身体部位、70余种肌肉及韧带的 ·解剖学结构 ·运动功能 ·常见扳机点位置 ·扳机点引起的疼痛类型和区域 ·扳机点的成因及持续因素 ·扳机点的生活及动作习惯解决方案 ·扳机点的自我按压与拉伸治疗技术索引式身体疼痛解决方案

精彩内容
扳机点疗法首先阐释了扳机点的概念、成因及其与慢性疼痛的关系，然后分析了各部位肌肉的常见扳机点的成因、位置和疼痛区域，并介绍了如何通过改变生活方式和动作习惯，以及针对已有的扳机点进行按压和拉伸训练以达到缓解疼痛和消除扳机点的目的。
  不论是运动康复师、体能教练和其他体育专业人士，还是受困于慢性疼痛和功能障碍的普通人，都可从《扳机点疗法：基于按压与拉伸训练的身体疼痛解决方案》中受益。

媒体评论
这本书由对扳机点疗法进行了多年研究和应用的瓦莱丽?德洛纳基于自身经验写作而成。在书中，她详细阐释了扳机点的概念和成因，多方面介绍了不同肌肉常出现的疼痛、扳机点的成因和解决方案及自我训练方法。这些信息对于我们每一个人来说都是很好宝贵的，让我们可以对自身疼痛有更清楚的认识，并通过生活习惯的改变和自我训练来根除疼痛问题。愿更多人可以通过阅读这本书掌握扳机点疗法，从而摆脱疼痛！ ——张冰清华大学长聘教授、博士生导师/清华大学体育与健康科学研究中心主任很多人可能有这样的困扰：身体疼痛反反复复，只能时不时地向医生、按摩师或物理治疗师求助。但其实，搞清楚了扳机点的相关知识，每个人都有机会摆脱这种困扰。扳机点是慢性疼痛的根源，由不恰当的动作习惯引起。不改变动作习惯，扳机点问题会反复出现。这本书对全身几十块肌肉常出现的扳机点的成因及预防、治疗方法进行了深入浅出的讲解，既是普通人学习相关知识、进行自我治疗的良好指南，也是专业人士用于指导患者的优秀工具。 ——刘静民清华大学长聘教授、博士生导师/清华大学体育部人体运动科学实验室主任这是一本兼具科学性与实践性的扳机点疗法指南。书中提供了扳机点成因的介绍、位置的图示和其与不同类型疼痛的关系，以及自我解决方案，简洁易懂。无论是专业人士，还是普通大众，都可以通过阅读这本书，充分了解身体疼痛者的疼痛究竟由何而来、他们在日常生活中应该如何做才能消除疼痛问题。 ——闫琪研究员、博士/多名奥运会金牌运动员的体能教练如果身体的某处有疼痛问题，那么一定不要错过这本书。它能帮助你对不同部位、不同类型疼痛的成因、发展和治疗形成科学的认识，这对于疼痛的有效治疗是必不可少的。当你掌握了日常动作的人体力学机制析和针对不同肌肉常见扳机点的自我解决方案，可以通过改变错误的动作习惯和自己训练，获得让你惊喜的疼痛治疗效果。更难能可贵的是，这本书的用语通俗，图示清晰，易读性极高，很好适合普通大众阅读。 ——王雄副研究员、博士/国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人
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