为什么我们会生气 9787504696465 瑞安·马丁中国科学技术出版社

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作者: 瑞安·马丁
出版社: 中国科学技术出版社
ISBN: 9787504696465

出版时间: 2021-04
装帧: 平装
开本: 32开

作者: 瑞安·马丁
出版社: 中国科学技术出版社

ISBN: 9787504696465
出版时间: 2021-04

装帧: 平装
开本: 32开

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哲学心理学

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11701461

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作者简介
瑞安·马丁美国威斯康星大学心理学教授。拥有20多年的研究、教学及临床经验。《纽约时报》、《今日心理学》、英国国家广播电台（BBC radio）等媒体对其作品进行了刊登和介绍。其热门TED演讲《为什么我们会生气》获得了近300万次的浏览量。

目录
引言

第一部分愤怒的基本知识

第一章什么是愤怒

第二章我们为何愤怒

第三章愤怒的生物学

第四章愤怒的想法

第二部分当愤怒出错的时候

第五章暴力和冲动控制

第六章受损害的人际关系

第七章身体和精神健康

第八章非理性思维

第三部分健康的愤怒

第九章了解我们的愤怒

第十章愤怒管理

第十一章使用愤怒

致谢

参考文献

内容摘要
一种被误解的情绪我发现，人们经常不知道或者不理解什么是愤怒。大家把愤怒等同于与之相关的暴力或者敌对行为。当得知某个枪击事件或者暴乱发生时，他们会说“为什么世界上有这么多的愤怒”之类的话。当听说肢体冲突事件时，他们的反应是“听起来有些人存在愤怒问题”。当然，他们有可能是对的，这些可能和愤怒有关。但更重要的是，这些都是和暴力相关的，暴力和愤怒有着本质上的区别。当我们浏览到打架、谋杀等新闻事件时，我们应该问的是“为什么当今世界上有这么多的暴力事件”，枪击事件和家庭暴力的施暴者不仅仅有愤怒的问题，他们可能有冲动控制的问题，也可能有能量控制问题。他们可能相信暴力是解决争端的合理方式。关于暴力，有许多人格、环境和情感方面的解释，事实上这些都不涉及愤怒。我并不是说这些事件和愤怒不相干，它们可能是相关的。我的意思是这些事件涉及的不仅仅是愤怒，当我们仅仅关注愤怒时，就会忽略其他一些非常严重的问题。与之相反，在另外一些情况下，愤怒常常被人们忽视，因为它比暴力、敌意和攻击性更隐蔽。愤怒是一种纯粹又简单的情绪。当我们在目标受阻或者遭遇不公时，就会产生这种情绪。情绪和行为在本质上是不同的。悲伤、恐惧、愤怒、快乐……这些都是情绪。有一些行为与其相关联（比如悲伤和哭泣、恐惧和逃避、快乐和欢笑），但是有些行为与情绪状态并不一致。人们有时在高兴时会喜极而泣，在害怕时反而会笑出来。就像有些人在心平气和的时候也会显得咄咄逼人。作为一种情绪，愤怒确实包括了想通过肢体或者语言发泄的欲望，但是这种情绪和那些实际的发泄行为是接近不同的。换句话说，虽然我们可能想通过肢体来表达自己的愤怒，但也不一定非得那么做。当我们感到愤怒时，可以采取多种不同的行为，其中大部分并不危险，对他人无害，对我们自己也无害。事实上，其中甚至也包括有些对我们有益的行为。以此为出发点是因为我感觉愤怒背负了无端的恶名。由于很难把愤怒情绪和暴力区分开，因此人们往往无法将愤怒只看作一种情绪。事实上，愤怒和悲伤、恐惧、快乐、内疚等都是情绪的一种状态。当我们害怕时，我们会想到逃离，或者寻求其他办法来避开令人害怕的那些事情。但有时我们也会用其他方式来表达恐惧，有时我们会强忍着恐惧的折磨，去做一些自己害怕的事情。愤怒的情况也是如此，当生气时，我们可能会大发雷霆，但是也可以做一些其他事情。总之，我写这本书的目的是希望帮助人们理解并认可两件事：（1）愤怒是用于应对各种情况的正常反应，而且往往是健康的。（2）愤怒可以通过健康、积极、亲社会的方式被理解、管理和使用。话虽如此，我还是打算从一开始就说清楚，我知道愤怒对于你以及你身边的人来说可能是有害的，这一点毫无疑问。频繁发作的愤怒，强烈的、持久的及没有被正确表达的愤怒，可能给人际关系和人的身心健康都带来严重问题。我对这些接近不陌生。我喜欢研究愤怒，就是因为我在自己的生活和职业生涯中，都看到过适应不良的愤怒给人带来的严重危害。选择用这个方式来开始本书，是因为我不希望人们回应说“愤怒会伤人”，或者“你显然从未与真正愤怒的人生活在一起过，那太可怕了”。如果你看到这本书的前提是，你的直觉是“真正的愤怒问题是可怕的”——请放心，你绝对是正确的。愤怒可以造成严重破坏，可以导致关系破裂、财产损失、法律纠纷、药物滥用、家庭暴力、心理健康问题以及一系列负面后果。我们对于这个主题有数十年的研究，这些研究一致表明：愤怒可以摧毁你的人生。愤怒可以摧毁人生。愤怒可以是破坏性的。愤怒可以导致人际关系的破裂。但我们也可以避免这些情况的发生。事实上，我们也可以利用愤怒做些积极的事情。愤怒可以激励人们去解决问题，或者创作艺术和文学作品。愤怒可以成为激励你对抗不公和创造有意义的社会变革的燃料。最重要的不是你有多愤怒，而是你可以用愤怒做什么。 P8-11

主编推荐
★“认真你就输了！”“生气，是拿别人的错误惩罚自己。”“成年人的体面就是情绪稳定。”“要学会控制情绪！”各种声音充斥在耳边……可是“生气”并不是错，它只是一种人人都无法避免的愤怒情绪，一味地压抑情绪，不但不能收获幸福，还会令人饱受折磨。★TED演讲明星、美国权威心理学家瑞安·马丁，结合20多年的研究及自身经历，对愤怒情绪进行深入解析，带你“了解”愤怒、“管理”愤怒、“使用”愤怒，摆脱情绪焦虑！★不被情绪掌控，而是学会驾驭情绪。不是“逃避”生气，而是学会正确看待。书中提供了图解愤怒事件、绘制愤怒想法、管理冲动、探讨关系后果和解构最生气的经历等9种应对愤怒的实践练习法，助你科学管理情绪，早日摆脱情绪困扰。

精彩内容
为什么我们会生气？愤怒到底是什么？如何才能有效控制和管理愤怒情绪？人们总误把愤怒与敌意、暴力画等号，但实际上愤怒与这些攻击性行为根本不同，甚至可以成为一种健康而强大的力量。作者瑞安·马丁博士根据其20多年的研究及自身经历，对这种情绪进行了深入地解析。书中提出如何正确认识愤怒情绪，清晰解构了愤怒过程，并将理论与实践练习相结合，提供了图解愤怒事件、绘制愤怒想法、管理冲动、探讨关系后果和解构最生气的经历等9种应对愤怒的实践练习法，指导你在准确分析自身愤怒经历的基础上，学会对其进行科学管理，成功摆脱愤怒情绪的困扰。
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