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椅子瑜伽习练指南/艾扬格瑜伽学院教材系列 9787568525244 （以）埃亚勒·希弗罗尼（Eyal Shifroni），欧梅，译大连理工大学出版社

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作者: （以）埃亚勒·希弗罗尼（Eyal Shifroni），欧梅，译
出版社: 大连理工大学出版社
ISBN: 9787568525244

出版时间: 2020-06
装帧: 其他
开本: 16开

作者: （以）埃亚勒·希弗罗尼（Eyal Shifroni），欧梅，译
出版社: 大连理工大学出版社

ISBN: 9787568525244
出版时间: 2020-06

装帧: 其他
开本: 16开

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综合性图书

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30975048

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目录
第一章  站立体式（Utthistha Sthiti）
  1.1  山式（Tadasana或Samashtiti）
  1.2  下犬式（Adho Mukha Svanasana）
  1.3  半站立前屈式（Ardha Uttanasana）
  1.4  站立前屈式（Uttanasana）
  1.5  三角伸展式（Utthita Trikonasana）
  1.6  战士二式（Virabhadrasana Ⅱ）
  1.7  侧角伸展式（Utthita Parsvakonasana）
  1.8  战士一式（Virabhadrasana I）
  1.9  半月式（Ardha Candrasana）
  1.10  三角扭转伸展式（Parivrtta Trikonasana）
  1.11  扭转半月式（Parivrtta Ardha
  Candrasana）
  1.12  侧角扭转伸展式（Parivrtta
  Parsvakon?sana）
  1.13  战士三式（Virabhadrasana Ⅲ）
  1.14  加强侧伸展式（Parsvottanasana）
  1.15  双角一式（Prasarita Padottanasana I）
  1.16  单腿站立伸展二式（Utthita Hasta
  Padangusthasana Ⅱ）
  1.17  单腿站立伸展一式（Utthita Hasta
  Padangusth?sana I ）
  1.18  幻椅式（Utkatasana）
  1.19  鸟王式（Garudasana）
  1.20  侧板式（Vasisthasana）
第二章  坐立体式（Upavista Sthiti）
  2.1  束角式（Baddha Konasana）
  2.2  坐角式（Upavista Konasana）
  2.3  手杖式（Dandasana）
  2.4  英雄式（Virasana）
  2.5  椅子上的山式（Tadasana）
第三章  前屈伸展体式（Paschima Pratana Sthiti）
  3.1  加强背部伸展式（Pascimottanasana）
  3.2  头碰膝前屈伸展式（Janu Sirsasana）
  3.3  半英雄前屈伸展式（Trianga Mukha Eka Pada
  Pascimottan?sana）
  3.4  半莲花前屈伸展式（Ardha Padma Pascimottanasana）
  3.5  圣哲玛里琪一式（Marichyasana I）
  3.6  脸朝下束角式（Adho Mukha Baddha Konasana）
  3.7  脸朝下坐角式（Adho Mukha Upavista Konasana）
  3.8  脸朝上前屈伸展一式（Urdhva Mukha
  Pascimott?n?sana I）
  3.9  花环式（Malasana）
  3.10  龟式（Kurmasana）
  3.11  祛风式（Pavana Muktasana）
  3.12  侧祛风式（Parsva Pavana Muktasana）
第四章  扭转体式（Parivrtta Sthiti）
  4.1  简易坐侧扭转式（Parsva Sukhasana）
  4.2  椅子上的巴拉瓦伽一式（Bharadvajasana I）
  4.3  地面上的巴拉瓦伽一式（Bharadvajasana I）
  4.4  圣哲玛里琪三式（Marichyasana Ⅲ）
  4.5  圣哲玛里琪一式（Marichyasana I）——只做扭转
  4.6  半鱼王一式（Ardha Matsyendrasana I）
  4.7  半鱼王二式（Ardha Matsyendrasana Ⅱ）
  4.8  套索扭转式（Pasasana）
  4.9  站立圣哲玛里琪三式（Uthita Marichyasana Ⅲ）
第五章  倒立体式（Viparita Sthiti）
  5.1  支撑头倒立式（Salamba Sirsasana）
  5.2  无支撑头倒立式（Sirsasana）
  5.3  孔雀起舞式（Pincha Mayirasana）
  5.4  支撑肩倒立一式（Salamba Sarvangasana I）
  5.5  犁式（Halasana）及其变体（背部抵靠椅子）
  5.6  半犁式（Ardha Halasana）及其变体（双脚放在椅子
  上）
  5.7  无支撑肩倒立式（Niralamba Sarvangasana）
  5.8  背部靠墙的半犁式（Ardha Halasana）和肩倒立式
  （Sarvang?sana）
  5.9  疗愈性的半犁式（Ardha Halasana）
  5.10  桥式肩倒立式（Setu Bandha Sarvangasana）
第六章  后伸展体式（Purva Pratana Sthiti）
  6.1  蝗虫式（Salabhasana）
  6.2  上犬式（Urdhva Mukha Svanasana）
  6.3  双脚内收直棍式（Dwi Pada Viparita Dandasana）
  6.4  骆驼式（Ustrasana）
  6.5  上弓式（Urdhva Dhanurasana）
  6.6  上弓二式（Urdhva Dhanurasana Ⅱ）
  6.7  双腿放低进入双脚内收直棍式（Dwi Pada Viparita
  Dand?sana ）
  6.8  蝎子一式（Vrscikasana I）
  6.9  单腿鸽王一式（Eka Pada Rajakapotasana I）
  6.10  舞王式（Natarajasana）
  6.11  后仰支架式（Purvottanasana）
第七章  腹部收缩体式（Udara Akunchana Sthiti）
  7.1  完全船式（Paripurna Navasana）
  7.2  上伸腿式（Urdhva Prasarita Padasana）
  7.3  拱背伸腿式（Uttana Padasana）
第八章  疗愈体式（Visranta Karaka Sthiti）
  8.1  仰卧英雄式（Supta Virasana）
  8.2  支撑后仰支架式（Salamba Purvottanasana）
  8.3  更多支撑的桥式肩倒立式（Setu Bandha Sarvangasana）
  8.4  支撑倒箭式（Salamba Viparita Karani）
  8.5  挺尸式（Savasana）
附录
  适合所有人的椅子——温和练习序列
索引
  体式索引
  插图索引
结语
编后记

内容摘要
你是否享受通过使用辅具带来疗愈和休养的瑜伽习练呢？你是否希望你的体式练习更丰富和更有趣呢？你是否经历过因为记不起来那些曾经在瑜伽工作坊上展示过的有效使用椅子的方法而沮丧呢？你是否考虑过如何让你的身体准备好，从而完全进入更高阶体式的深层次练习呢？如果对于以上全部或者部分问题，你的答案是肯定的，那么这本书很可能就很适合你！书中有许多崭新又有趣的方式，帮助你在使用椅子时加强自身的艾扬格瑜伽练习。
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