我能让你瘦:20分钟轻松美体 9787504855398 易海燕主编农村读物出版社

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作者: 易海燕主编
出版社: 农村读物出版社
ISBN: 9787504855398

出版时间: 2011-04
装帧: 平装
开本: 16开

作者: 易海燕主编
出版社: 农村读物出版社

ISBN: 9787504855398
出版时间: 2011-04

装帧: 平装
开本: 16开

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综合性图书

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导语摘要
吃得越来越少，赘肉不见减少。减肥药吃了，减肥茶喝了，按摩，针灸，点穴，运动，以至手术，无所不用其极，不是效果不佳，就是减后反弹。怎么办呢？愁啊愁。
易海燕主编的《我能让你瘦(20分钟轻松美体)》针对身体的各个部位精心设计了行之有效的瘦身方案。本书为你精心打造了4套“10分钟晨练”和“8分钟晚间运动”方案以及30天瘦身食谱。

作者简介
易海燕：健美操国家健将，国家级健身指导员，国家级健身操教练员培训导师。曾主持中央电视台体育频道《青春时光》等体育健身节目，多次为中央电视台及北京电视台等地方电视台拍摄形体操、健身操等健身节目。多次参加斯洛伐克国际体操联合会，香港ASIAFIT、深圳国际健身协会ISAF举办的国际健身操教练培训课程。

目录
章从头到脚100个瘦身训练

一、节食真能瘦吗？2

二、运动减肥的要招3

三、算出美丽4

四、局部塑身7

一鲜润你的玉颜

二纤长你的玉颈

三俏丽你的香肩

四纤细你的玉臂

五完美你的胸型

六纤巧你的腰腹

七,你的脊背

八翘实你的美臀

九修长你的大腿

十苗条你的小腿

十一纤润你的玉手7

第二章从早到晚30天瘦身秘笈

一、1秒钟减肥法76

二、做一些准备工作78

三、具体运动方案81

瘦身食遒

每周日志

第二十一天

第二十二天

第二十三天

第二十四天

第二十五天

第二十六天

第二十七天

第二十八天

第二十九天

第三十天

……

内容摘要
你是否注意到你的身体在不知不觉中发生着变化：原本傲然挺立的胸部、娇翘圆润的臀部在地心引力的作用下,不可逆转地向下滑去；秀美的脖子突然间有了赘肉和横纹；曾经纤细的腰肢和平坦的小腹,不可抑制地向外扩张着；吃得越来越少,体重却还是越来越重；肌肤不再光滑、洁净，有的地方很好的干燥，有的地方却还长着难看又难受的小包包。
身体的这些变化可不是一朝一夕就能够显现出来的，它是一个日积月累的过程,认真审视一下自己
吧,赶快和我们一起运动起来,让时光倒流吧！
作为一名健康顾问,我是如何保持良好的身材和旺盛的精力以创造属于自己的美丽幸福生活的呢？随着阅读这本书你就会明白其中的決窍。

精彩内容
你是否注意到你的身体在不知不觉中发生着变化：原本傲然挺立的胸部、娇翘圆润的臀部在地心引力的作用下,不可逆转地向下滑去；秀美的脖子突然间有了赘肉和横纹；曾经纤细的腰肢和平坦的小腹,不可抑制地向外扩张着；吃得越来越少,体重却还是越来越重；肌肤不再光滑、洁净，有的地方很好的干燥，有的地方却还长着难看又难受的小包包。

身体的这些变化可不是一朝一夕就能够显现出来的，它是一个日积月累的过程,认真审视一下自己

吧,赶快和我们一起运动起来,让时光倒流吧！

作为一名健康顾问,我是如何保持良好的身材和旺盛的精力以创造属于自己的美丽幸福生活的呢？随着阅读这本书你就会明白其中的決窍。
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