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[美] 西格尔 著; 李迎潮 、 李孟潮 译 / 中国轻工业出版社 / 2011-02 / 平装
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上书时间2021-04-05
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正念之道-每天解脱一点点(万千心理)
正念提供了一条道路,通向健康的道路;正念也提供了一个工具,帮你应对生活中无法避免的苦难的工具。
深受信赖的心理治疗师和正念专家Siegel博士,在这本激动人心的著作中,向人们指出了如何获得这些收益。你每天只需花上20分钟来练习正念方法,就可以帮助你在日常生活中更能集中注意力,更有效率,更能应对各种痛苦感受,更能控制不健康的习惯,更容易从焦虑和抑郁中解脱,消除和压力有关的疼痛、失眠和其他躯体问题。
所以开始更加平衡的生活吧,通过正念,从今天开始!
罗纳德·西格尔(RonaldSiegel),临床心理学博士,在哈佛医学院从事教学工作25年,同时也是禅修和心理治疗学院(InstituteforMeditationandPsychotherapy)的教员,《背部感觉》(BackSense)一书的合作作者,《正念与心理治疗》(MindfulnessandPsychotherapy)的合作编者。在美国马萨诸塞州的林肯市有自己的诊所。
第一部分正念何以重要第一章生活艰难,人皆如此第二章正念——解决之道第三章学习正念修行第四章培养正念的生活第二部分应对身心紊乱和人际关系的日常练习第五章与恐惧为友:应对担忧与焦虑第六章进入黑暗之地第七章超越应对症状:将疼痛和与压力相关的症状进行转化第八章充分经历磨难第九章摆脱恶习第十章变老不易:改变你同衰老、疾病、死亡的关系第十一章还有什么译者后记资源注解索引
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开播时间:09月02日 10:30