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周千郁 著 / 吉林科学技术出版社 / 2008-05 / 平装
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上书时间2018-03-16
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解除疲劳小动作
帮你搞定84种身体问题,做回活力健康人!最近身体不适,或是提不起精神,困倦乏力?那就来做——解除疲劳小动作。运作简单,作用却大。按一按,捏一捏,随时随地都能做。现在就让身体动起来,和疲劳说再见!
周千郁,崇尚健康的饮食专家,早年跟随老师学习健康饮食、养生之道,并注重五脏的气息循环。表皮的受伤看得清楚,但是无形的杀手——内脏的伤害,往往让人毫无知觉。她擅长内脏的保养,从内脏的保养能治疗一些奇怪的病状,她以医生的生活经验,和大家分享她与身体的对话。
CHAPTER1让受伤的胃不再生病胃可以从体外锻炼强化交感、副交感神经的运动利用运动中的呼吸法,效果倍增消除胃的吃力感通过肩膀运动消除胃的吃力感另一个秘诀治疗胃的抽痛感握拳治疗法治疗胃抽痛感另一个秘诀治疗胀气、打嗝消除胀气、打嗝的三角铁运动另一个秘诀抑制恶心抑制恶心的深呼吸练习另一个秘诀阻止胃痉挛阻止胃痉挛的毛巾健康棒操治疗胃下垂治疗胃下垂抬腿运动另一个秘诀停止打嗝停止打嗝的屏气练习另一个秘诀拥有铁壁般的胃拥有如铁一般健康胃的单脚运动另一个秘诀改善吃得过饱、喝得过多改善吃得过饱、喝得过多的反向推高法CHAPTER2三天内让肠道顺畅消除饭后所形成的小腹消除小腹的仰卧起坐去除啤酒肚去除碑酒肚的V字型练习法另一个秘诀消除腰部赘肉消除腰部臀肉的腰部旋转运动另一个秘诀远离突然的腹痛远离腹痛的紧急措施另一个秘诀消除腹边的疼痛消除腹边疼痛的按摩运动另一个秘诀让肠胃蠕动良好让肠胃蠕动良好的仰卧起坐另一个秘诀消除便秘消除便秘的拉腿运动另一个秘诀缨解腹泻停止腹泻的对下腹部的紧急措施另一个秘诀治疗痔疮治疗痔疮的肛门锻炼法另一个秘诀消除腰部酸痛消除腰痛的腰部练习法另一个秘诀拥有吸收力佳、尤如铁人般的肠胃拥有吸收力超强肠胃的双腿伸展运动另一个秘诀CHAPTER3拥有强健的心拥有强健的心脏拥有强健心脏的蹲起站立运动另一个秘诀治疗心悸治疗心悸的双重压迫运动另一个秘诀消除心脏疼痛消除心脏疼痛的快速治疗法另一个秘诀强化血管强化血管的吊单杠运动另一个秘诀治疗贫血治疗贫血的长椅举重法另一个秘诀治疗低血压治疗低血压的推墙运动另一个秘诀治疗高血压治疗高血压的挺举运动另一个秘诀降低胆固醇降低胆固醇的伏地挺身运动另一个秘诀减少中性脂肪减少中性脂肪的站起蹲下运动另一个秘诀变成不怕冷的体质变成不怕冷体质的挤压手臂练习另一个秘诀变成不怕热的体质变成不怕热体质的拉扯运动另一个秘诀将肩膀酸痛完全解除解除肩膀酸痛的双肩桥另一个秘诀CHAPTER4变成不再感冒的肺及支气管击退流行性感冒清洗鼻子击退流行性感冒另一个秘诀消除喉咙痛消除喉咙疼痛的喉咙按摩另一个秘诀预防感冒预防感冒的摆手运动另一个秘诀治疗气喘治疗气喘的伸展运动另一个秘诀治疗花粉过敏抬桌训练治疗花粉症另一个秘诀增加肺活量举重练习增加肺活量另一个秘诀持续全身的持久力保有持久力的背力训练另一个秘诀成为长跑健将成为长跑健将的双脚练习法另一个秘诀让游泳能力变强提高游泳能力的横举运动另一个秘诀成为歌唱高手变成歌唱高手的腿部自由运动另一个秘诀CHAPTER5恢复肝脏和肾脏的功能让脆弱的肝脏变强让肝脏健康的往后仰运动另一个秘诀去除睑和手脚的泛黄去除泛黄的脸和手脚的甩手运动另一个秘诀让酒力变强让酒力变强的双手举重运动另一个秘诀消除宿醉消除宿醉的举臂运动另一个秘诀治疗糖尿病治疗糖尿病的举重运动另一个秘诀消除水肿消除水肿的髋关节运动另一个秘诀让小便顺畅让小便顺畅的大腿锻炼运动另一个秘诀解决尿路结石的激烈疼痛解决尿路结石激烈疼痛的跳跃运动另一个秘诀停止浊尿和血尿停止混浊带血丝的尿液的并腿运动另一个秘诀治疗痛风按摩脚尖运动治疗痛风另一个秘诀减少夜里频尿减少夜里频尿的向后仰运动另一个秘诀CHAPTER6让性能力变强增强精力增强精力的蹲马步练习另一个秘诀让阴茎变大让性器变大的搓揉运动让勃起激昂让勃起激昂的拱桥练习治疗早泄治疗早泄的延长练习治疗晚泄治疗晚泄的按摩运动治疗性无能治疗性无能的日光照射法延伸持久力延伸待久力的指压运动自由自在地射精自由自在地射精的夹腿运动提高密着度提高密着度的压膝运动要让精力永不衰竭防止精力衰退的小指运动让性能力变强让性能力变强的举腿运动对性需求激昂让性需求激昂的倒立运动各种体位都能做各种体位都能做的抬臀运动让性激素的分泌顺畅让性激素的分泌顺畅的双脚运动CHAPTER7脑神经衰弱的对策治疗头痛治疗头痛的头部运动另一个秘诀让头部舒畅让头部舒畅的手指运动训练集中力训练集中力的定点踏步练习让精神稳定住让心情稳定下来的脚指运动让勇气倍增让勇气倍增的跳跃练习让做事更有精神让做事更有精神的举重练习产生信心产生信心的翘脚板运动拥有自信拥有自信的举重练习得到充实感得到充实感的推高运动增强平衡感增强平衡感的倒退走运动消除眼睛疲劳消除眼睛疲劳的眼部运动治疗目眩治疗目眩的拱桥运动赶走睡意去除睡意的清醒运动治疗失眠治疗失眠的松弛法特别的附录每天6000步,走出健康好身体卫生部发布《全民健康生活方式行动倡议书》卫生部疾控局:《个人身体活动指导方案》人体最佳活动量使用手册
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开播时间:09月02日 10:30