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魏玉龙 编 / 上海科学普及出版社 / 2011-01 / 平装
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上书时间2024-02-26
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七彩生活-图解健康养生国术太极拳 八段锦 五禽戏 易筋经:太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经
现代社会,越来越多的人注重健康与养生,国术以其独特的养生方式,深受人们的青睐。而作为国术精华之太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经,在漫长的历史进程中,已逐渐与全民的健身相融合,历经千年而经久不衰…
中国的养生原则讲究“闲心”与“劳形”即精神要悠闲,形体要运动。而国术修炼的目的也是通过适量的运动来放松精神,进而达到身心和谐的完美境界。国术可以强身健体,调五脏,端正身形,还可防治生殖系统、消化系统、泌尿系统的多种疾病。其中,太极拳以“以静制动,动静相修”为特点:重在“修心养性”,并对治疗糖尿病、心脏病、肺部疾病以及免疫九低等都有很好的功效。八段锦动作优美、柔顺,为国术精华之集“锦”。习练八段锦能改善神经系统,调节体液功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用。五禽戏由五种模仿动物的动作组成,以“外动内静”为特点,对肩周炎和颈椎病有很好的治疗和预防效果。易筋经强调“筋”对“联络周身,通行血气”的重要性。习练易筋经可以活血舒筋。逐步加强筋脉和脏腑的功能。
魏玉龙,北京中医药大学针灸学院副教授,中国第一个气功方向的医学博士。
担任世界医学气功学会常务理事、中国医学气功学会常务理事、解放军卫生音像出版社专家顾问、全国气功教育研究会理事、少林药局研究与培训专家、《中华推拿疗法杂志》编辑部特聘专家编委等职务。
已在各类学术刊物上发表学术论文近40篇,参与编写教材和撰写论著9部。主持国家博士点项目1项、厅局级课题1项,参加设计科研课题12项(参加厅局级4项、国家中医药管理局课题4项、教育部教学课题2项、国家自然科学基金课题2项)。已获厅局级科技进步奖4项,省级科技成果奖1项,省部级教学成果奖1项,中华中医药学会科学技术二等奖1项。
Part0124式养生简化太极拳Chapter01千年传承,寻根溯源话太极太极拳的起源和发展/8太极拳的功法特点和养生功效/12习练太极拳的宜忌/15太极拳的基本动作/16Chapter02分步图解,24式简化太极拳第一式起势/18第二式左右野马分鬃/20第三式白鹤亮翅/23第四式左右搂膝拗步/25第五式手挥琵琶/28第六式左右倒卷肱/30第七式左揽雀尾/34第八式右揽雀尾/37第九式单鞭/41第十式云手/43第十一式单鞭/46第十二式高探马/48第十三式右蹬脚/50第十四式双峰贯耳/52第十五式转身左蹬脚/54第十六式左下势独立/56第十七式右下势独立/59Part02强体防疾八段锦Chapter01千年魅力,治病益身八段锦八段锦的起源和发展/74站势八段锦的功法特点和养生功效/76站势八段锦的习练宜忌/79站势八段锦的基本动作/80Chapter02分步图解,站势八段锦预备势/82第一段锦两手托天理三焦/84第二段锦左右开弓似射雕/86第三段锦调理脾胃须单举/88第四段锦五劳七伤往后瞧/9l第五段锦摇头摆尾去心火/93第六段锦两手攀足固肾腰/97第七段锦攒拳怒目增气力/100第八段锦背后七颠百病消/102收势/103Part03自然养生五禽戏Chapter01形神俱备,调理身心五禽戏五禽戏的起源和发展/106五禽戏的功法特点和养生功效/107五禽戏的习练要领/110习练五禽戏的宜忌/112五禽戏的基本动作与技法/113Chapter02分步图解,绘声绘色五禽戏预备势·调息凝神/116虎戏第一式虎举/118第一式虎扑/121鹿戏第一式鹿抵/126第二式鹿奔/129熊戏第一式熊运/132第二式熊晃/135猿戏第一式猿提/138第二式猿摘/141鸟戏第一式鸟伸/146第二式鸟飞/149收势引气归元/152Part04强筋键骨,易筋经Chapter01达摩坐禅,养生易筋经易筋经的起源和发展/156易筋经的功法特点和养生功效/158易筋经习练指南/160习练易筋经的宜忌/161易筋经的基本动作与技法/162Chapter02分步图解,刚柔相济易筋经预备势/164第一式韦驮献杵第一势/165第二式韦驮献杵第二势/167第三式韦驮献杵第三势/169第四式摘星换斗势/171第五式倒拽九牛尾势/173第六式出爪亮翅势/175第七式九鬼拔马刀势/177第八式三盘落地势/179第九式青龙探爪势/181第十式卧虎扑食势/184第十一式打躬势/186第十二式掉尾势/188收势/191
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开播时间:09月02日 10:30