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[英]乔安娜·霍尔 著 / 中国轻工业出版社 / 2005-03 / 精装
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上书时间2024-01-20
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新经典健康馆(2):锻炼圣经
《新经典健康馆(2):锻炼圣经》的目的就是帮助你增进健康、保持健美、塑造形体、激发精力以及拥有超级棒的感觉。它会耐心地教你怎么运动、做多少运动来达到以上的目的,但《新经典健康馆(2):锻炼圣经》强调更多的、贯穿《新经典健康馆(2):锻炼圣经》始末的是,所有的“获利”并不以背离正常的生活轨迹为代价
本书不仅仅会指导你如何达到健康健美的目标还会帮助你获取非常好的自我感觉。本书旨在为你提供运动方法、信息和健身的动力,这些可以帮助你在任何年龄改善身心健康,且对你的生活不会造成任何的牵绊。
乔安娜·霍尔,英国顶级健身专家,英国最受欢迎的“今晨”(ThisMorning)节目的饮食和健身指导,最受女性关注的挑战性娱乐节目“如意减两码”(DropTwoDressSizes)的主持人。乔安娜·霍尔以其踏实、卓有成效的健身教学而闻名,成为英国、美国、加拿大、澳大利亚等众多国家健身领域最受推崇的人之一。她还是英国《每日邮报》、法国《健康与健美》等多家知名媒体的特约撰稿人。
乔安娜·霍尔的多部作品获欧美健康图书特别推荐,《锻炼圣经》更是备受推崇。锻炼不是简单地流汗,而是打造健康身体、塑造乐观生活态度和健康心理的重要因素。《锻炼圣经》的目的就是为你提供一切可行的锻炼指导和健身方案,甚至还有最实际的时间和预算安排,让你根据自己的实际情况选择合适的体育锻炼。
前言第一章为什么要锻炼挑战“一分耕耘一分收获”身体调节热身和放松运动三种健身运动健康与身材动机测试问卷你的身体状况问卷你的“体商”身体构成你想达到的目标是什么第二章心血管锻炼心血管锻炼的方式交叉锻炼的重要性运动强度问题积累运动量开始运动你想身体更健康吗赛前准备常见问题及解答第三章抗阻力锻炼什么是抗阻力锻炼锻炼强度问题开始锻炼设计一个合适的抗阻力锻炼计划运动器材最佳身体局部锻炼预防骨质疏松症的三种基本锻炼方法常见问题及解答第四章柔韧性锻炼为什么该做伸展运动姿态评估锻炼:改变你的灵活性锻炼:更好的身姿技巧和锻炼柔韧性、平衡和协调太极拳瑜珈普拉提平衡性和稳定性部位肌肉伸展第五章运动与生活方式孩提时期妊娠期间产后期间更年期保持健身动力未来几十年的运动和健康生活方式的威胁日常生活中的锻炼娱乐时间的锻炼不要着急!做好计划预防受伤的热身动作第六章食物和饮料你的营养IQ卡和热量新鲜的、冷冻的,还是罐装的?良好的饮食习惯常见食物种类血糖指数与碳水化合物维生素和矿物质体育运动所需营养运动过程中补充体力水合作用参考信息人体衣着12个月健身计划食物热量含量表运动中的热量消耗血糖指数表维生素与矿物质
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开播时间:09月02日 10:30