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张早华 编 / 人民卫生出版社 / 2011-01 / 平装
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上书时间2023-05-04
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亚健康养生与保健
《亚健康养生与保健》属于“十一五”国家科技支撑计划中医药领域项目“亚健康基础数据库及其数据管理共性技术的研究”课题的一项任务。本书收集、整理历代保健饮品和养生方剂,以及当代医学专家关于亚健康干预的经验,汇集成册,为亚健康人群提供简便易行、实用性强的养生与自我保健方法。
第一章亚健康基础知识一、什么是健康,什么是亚健康二、引起亚健康的因素有哪些三、亚健康有哪些症状表现四、亚健康是不是“病”五、亚健康与慢性疲劳综合征的区别六、如何知道是否处于亚健康状态七、如何预防亚健康八、亚健康与体质的关系九、什么是亚健康“干预”十、为什么说亚健康中医综合干预是最有效的方法十一、亚健康的中医证候类型十二、亚健康的临床分类第二章养生保健——“最好的医生是你自己!”第一节《易经》及中医的养生观一、修心养生观二、四时养生观三、治未病观四、劳逸相宜观第二节专家经验:远离亚健康的养生保健方法一、适合整体亚健康人群的养生保健经验二、针对亚健康不同状态和症状表现的养生保健经验三、不同年龄、性别人群摆脱亚健康的养生保健方法四、应对不利健康因素的防护与保健第三章亚健康的药物干预方法第一节中成药及中药保健品一、基本概念和知识二、可用于调理亚健康状态的中成药和中药保健品第二节单方与验方一、消除疲劳二、调整睡眠三、预防感冒四、健脾消食五、强身抗衰六、降压降脂七、清咽利喉八、其他类型第三节药膳一、概述二、辨证施膳三、适合亚健康几种常见症状的药膳第四节药物外用干预方法一、药浴二、药物穴位贴敷三、药枕四、其他方法第四章亚健康的非药物干预方法第一节饮食调养与茶保健一、概述二、辨证施膳三、亚健康保健的常用食蔬水果四、“中老年人的最佳饮料”——茶第二节运动健身一、概论二、不同类型的运动健身形式第三节推拿一、调治亚健康状态常用的方法二、亚健康常见症状的推拿方案第四节其他非药物干预方法一、心理调适二、火罐三、耳穴埋豆四、穴位埋线五、刮痧六、砭石七、气功八、音乐放松九、水疗与浴疗十、保健小窍门第五章古代中医保健饮品和养生方第一节“熟水”与“渴水”一、什么是“熟水”,什么是“渴水”?二、造熟水法三、我国中医古代文献记载的熟水12首四、我国中医古代文献记载的渴水7首第二节茶汤一、什么是茶汤?二、我国古代茶汤170首第三节养生方一、益脾胃篇二、益心肺篇三、益肝肾篇四、综合篇附录附录1疲劳评定量表附录2亚健康状态的自测表附录3焦虑自评量表(SAS)附录4汉密尔顿抑郁量表(HAMD)-17项版本附录5匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)附录6健康状况调查问卷(SF-36)附录7各类体质的特征表附录8中医体质分类与判定表
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开播时间:09月02日 10:30