[知乎出品]专注力的技术（北大学霸笔记自我管理）

胖子邓著 / 江苏凤凰科学技术出版社 / 2020-04

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上书时间2021-03-12

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图书 > 哲学心理学
[知乎出品]专注力的技术（北大学霸笔记自我管理）
作者: 胖子邓著

出版社: 江苏凤凰科学技术出版社

出版时间: 2020-04

ISBN: 9787571300975

定价: 56.00
内容简介：

你是否经常焦虑、拖延，感觉时间不够用？

究竟是什么事情困扰着你，消磨了你的注意力？

为什么有的人从容不迫，而有的人总是在疲于奔命呢？

其实，时间对于每个人都是公平的，你不是没时间，你只是不会利用时间，不懂如何专注。本书以作者亲身实践的学习经验展开阐述，介绍了一系列提升专注力的方法：“番茄工作法” “柳比歇夫时间记录法”让你精确地感知时间，并了解自己； “量化目标、设计规则、障碍适中”，教你像设计游戏一样设计任务；“思辨与反驳” “金字塔原理”教你如何深度思考和高效阅读，全面提升你的理解力；“接受自己、调整习惯”，让你学会控制情绪，重塑自我。读完本书，你将获得清晰且适用的工具，从此告别“瞎忙”与“穷忙”，成为一个高效、自律的人。

作者简介：

胖子邓原名邓佳佶，本科毕业于北京大学，后于南加州大学攻读硕士。业余时间担任留学机构合伙人，帮助众多学子拿到斯坦福、麻省理工等名校 offer。他是知乎学习类话题高赞答主，拥有超 13 万关注者，获得超26万次赞同。本书的初版电子书《专注力：让你的努力更高效》获得超过84000 次阅读。他还举办了 8 场知乎 live，如：提升专注力四个方法，建立专属的时间管理系统等。他将自己的经验毫无保留地分享出来，让更多人受益，让学习变得扎实、轻松、高效。

目录：

前言你到底在焦虑什么

这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代

第一章不可不知的专注秘诀

1.1无效的努力是如何暗杀你的

1.2四大专注法则――成长的杠杆点

第二章时间专注法则

2.1洞察时间的魔力――被低估的“时间”

2.2管理时间的诀窍：像设计游戏一样设计任务

2.3最重要的是低谷期

第三章思维专注法则

3.1底层思维模式

3.2深度思考的魅力

3.3跳出思维惯性的陷阱

第四章高效阅读法则

4.1阅读，这个时代的元技能

4.2目录优化：把书读薄

4.3内容优化：把书读厚

4.4调用优化：建立关联

4.5经学致用：读书与输出练习

第五章心智自激法则

5.1心智专注的奇迹

5.2情绪控制，比你想象得更重要

5.3执行力：如何成为行动上的巨人

第六章专注：让你的努力更高效

6.1困惑时，从法则出发

6.2专注法则：一个系统的观点

6.3作为结束的开始

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