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《发货快》正宗瑜伽从零学曲影　著江苏科学技术出版社

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作者: 曲影　著
出版社: 江苏科学技术出版社
ISBN: 9787553733296
出版时间: 2014-08
版次: 1

装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 144页

作者: 曲影　著
出版社: 江苏科学技术出版社
ISBN: 9787553733296

出版时间: 2014-08
版次: 1
装帧: 平装

开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 144页

售价 4.92 1.4折

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生活

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9787553733296

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基本信息
书名:正宗瑜伽从零学
定价：36.00元
作者:曲影　著
出版社：江苏科学技术出版社
出版日期：2014-08-01
ISBN：9787553733296
字数：
页码：144
版次：
装帧：平装
开本：12开
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知名时尚美体专家著作　　亚洲瑜伽天后、知名美体专家、企业形体顾问、时尚杂志专栏作家、高级营养师曲影，给读者预备的全面方案！　　正宗的瑜伽教程
内容提要
《正宗瑜伽从零学》以瑜伽的理论开篇，文字浅显易懂，简洁精炼又不失全面地为读者介绍瑜伽的概念、流派、功效等，让初学者对瑜伽的文化内涵有整体宏观概念之后再进行事半功倍的练习。瑜伽体式由普梵思诺瑜伽中心精心编排，从初级开始循序渐进升到高级，并针对、美容养颜等不同的功效精选瑜伽体式，配以丰富而详尽的、养颜小贴士，能满足不同人群的需求。全书图文并茂，并配全书同步光碟讲解，让读者轻松入门，是瑜伽爱好者的全程自学天书。
目录
倾听身体的声音，走进瑜伽殿堂Yoga Basics一这就是瑜伽，源自古印度的千年智慧Yoga: Thousands-of-Years Wisdom Originatedfrom Ancient India二解密瑜伽分类，品味历史之光Classifications of Yoga1传统瑜伽 013 2现代瑜伽三平衡你的能量中枢，走进瑜伽七轮Energy Balance of Yoga四瑜伽全球的6大理由Analysing the Worldwide Popularity of Yoga1塑形美体 018 2燃脂3治病养生 019 4排毒美容5减压怡情 019 6修身养性五轻轻松松，了解瑜伽6大精髓所在Six Essences of Yoga1瑜伽体位法 020 2瑜伽呼吸法3瑜伽饮食 020 4瑜伽冥想5瑜伽放松 021 6瑜伽生活方式六快乐起航，瑜伽初学者应该这样练Basics for Beginners1选择你的瑜伽练习场地2瑜伽服装的选择3瑜伽的练习时间4练习瑜伽前后的饮食窍门5练习瑜伽前后的清洁沐浴6练习瑜伽的辅助用具7初学者的瑜伽安全须知8舒缓身心的瑜伽音乐9练习瑜伽的基本顺序10休息与按摩七更专业，直击瑜伽教学常见问题FAQ for Beginners1初学者应该怎样安排练习瑜伽的时间2身体柔韧性比较差，适合练习瑜伽吗3为什么练习瑜伽的时候肚子会发出咕咕的声音4练习瑜伽重要的是什么5为什么练习时会头晕目录 PREFACE入门预备课，体验瑜伽传承千年之精髓Yoga Experiencing一会呼吸就能重拾健康，神奇的瑜伽呼吸法Yoga Breathing1“大腹婆”的救星——腹式呼吸法2排毒塑形双重奏——胸式呼吸法3全面提升身体机能——完全式呼吸法二慰藉心灵，舒缓压力的瑜伽调息法Yoga Pranayama1清理经络调息法2圣光调息法3霹雳吹气法4清凉调息法三瑜美人必学，睿智典雅的瑜伽坐姿Yoga Sitting Asanas1简易坐 036 2金刚坐3半莲花坐 037 4全莲花坐5英雄坐 038 6．至善坐四提升古典气质的瑜伽手印Yoga Mudra1秦手印 040 2智慧手印3禅那手印 041 4祈祷手印5生命手印 042 6能量手印五净化身心，神秘的瑜伽冥想Yoga Meditatio1呼吸冥想法2欧姆唱颂冥想法3注目凝视冥想法循序渐进，瑜伽初、中、高级进级课All-round Yoga Courses一打开身体柔韧性的初级教程Primary Yoga Courses1．必学经典暖身法——初级拜日式2风吹树式3战士二式4三角伸展式5金字塔式6树式7幻椅式8猫式9虎平衡式10高跟鞋式11半脊柱扭转式12双腿背部伸展式13船式14桥式15仰卧扭转式16瑜伽放松休息术　摊尸式17瑜伽放松休息术　排气式18瑜伽放松休息术　鱼戏式19瑜伽放松休息术　动物放松式20瑜伽放松休息术　大拜式21瑜伽放松休息术　婴儿式二感知瑜伽魅力的中级教程Intermediate Yoga Courses1下犬式2新月式3战士一式4三角扭转式5半月式6站立背部伸展式7加强脊柱扭转式8鹤禅式9拉弓式10．鸽子式三尝试挑战自我的高级教程Advanced Yoga Courses1扭转侧角伸展式2半月扭转式3加强侧伸展式4双手臂支撑式5龟式6闭合V式瑜伽告诉你的秘籍，在优雅中练就“S”形身材Yoga Way to Slim Dow一瘦脸2式，你就是巴掌小脸美人Face Slimming1面部狮子式 098 2穴位按压式二美颈2式，造就没有“年轮”的天鹅美颈Neck Slimming1天线式 100 2鱼式三舒肩2式，展现瘦削美人肩Shoulders Slimming1后仰式手触趾式2加强站立背部伸展式加强侧角扭转式四美背美脊组合式，做风情的背影杀手Back Slimming1起飞式 107 2战士式组合五纤臂2式，跟蝴蝶袖永远说“拜拜”Arms Slimming1摩天式 111 2跪立侧伸展式六美胸2式，优化胸形快速升CUPBreasts Enhancement1坐山式 113 2鸟王式变体七纤腰平腹4式，从此拒绝“大腹婆”Waist Slimming1坐立扭转式 116 2单手骆驼式3仰卧双腿抬立式4步步莲花八提臀2式，轻松拥有小翘臀Buttocks Slimming1飞蝗虫式 120 2虎式九美腿4式，秀出3D修长明星腿Legs Slimming1平衡组合式 122 2蹲式3笨拙式 125 4跪立侧伸展式素颜美人的美容养颜瑜伽Yoga Way to Keep Youngand Beautiful一七大腺体，决定你的美丽指数Yoga Asanas for Glands Care1轮式变体2双莲花鱼式二养气补血，永葆青春容颜Yoga Asanas for Enriching the Blood1下犬式变体2铲斗式三驱除女性虚寒，做温暖健康美女Yoga Asanas for Eliminating Deficiency-cold1轮式2眼镜蛇扭转式四打通经络，养生养颜二重奏Yoga Asanas for Clearing the Meridians1骆驼式2乾坤扭转式五乐活排毒，练就纯净嫩肤美女Yoga Asanas for Detoxificatio1金字塔式变体2燕子飞式六保养卵巢，捍卫美丽女人的神圣天职Yoga Asanas for Ovaries Care1牛面式变体2虎式后弯式瑜伽，源于古老而神秘的印度，是印度悠久智慧的结晶，历经几千年的传承，渐渐成为全世界共同的财富。通过提升意识和锻炼身体，瑜伽帮助人们充分发挥自身潜能，达到身、心、灵完美统一的境界。越来越多的人从瑜伽中得到了健康、美丽、快乐和宁静。还在等什么，来倾听远古的瑜伽之声吧！倾听身体的声音，走进瑜伽殿堂Yoga Basics01 CHAPTERTo Start From Scratch Learning Authentic Yoga
作者介绍
曲影：知名的美体书作家、企业形体顾问、亚洲具影响力的瑜伽导师、时尚杂志专栏作家、高级营养师。毕业于香港时装学院，后主攻汉语言文学，获硕士学位。受印度瑜伽大师启蒙，迷醉至深，远赴印度RIMYI学院深造，汲取古老瑜伽本真的精髓。获澳大利亚体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、普拉蒂高级教练认证资格，中国健美协会国家级健身指导认证。她穿梭于世界各地，积极参与培训和学术交流，创立了个人瑜伽网站，并且借由多家网络与时尚杂志专栏，传授现代女性健康、美丽与建构优质新生活的方法。立志把健康、美与和谐带入各类人群，令更多的女性展示十全十美的自信风采！
序言
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