健康有效的优雅瘦身书 邱佩思 王健淇 湖南科技出版社
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作者:
邱佩思 王健淇
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出版社:
湖南科技出版社
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ISBN:
9787535788252
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出版时间:
2016-05
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版次:
1
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装帧:
平装
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开本:
16开
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纸张:
胶版纸
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作者:
邱佩思 王健淇
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出版社:
湖南科技出版社
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ISBN:
9787535788252
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出版时间:
2016-05
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版次:
1
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装帧:
平装
售价
￥
7.17
2.4折
定价
￥29.80
品相
八五品
上书时间2024-04-09
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基本信息
书名:健康有效的优雅瘦身书
定价：29.80元
作者:邱佩思 王健淇
出版社：湖南科技出版社
出版日期：2016-05-01
ISBN：9787535788252
字数：
页码：
版次：
装帧：平装
开本：32开
商品重量：
编辑推荐
小S说：要么瘦，要么死。那么，就让我们健康优雅地瘦下来吧！◎《中国家庭医生》专栏作家、编辑为您总结和解答全民关注的减龄问题。◎全方面从饮食、塑形、运动、医学和心态等角度解决形体健康的问题。◎本书内容简明、实用，一看就懂，一学就会。
内容提要
做一个优雅的女人，在温暖的红尘中行走，要轻装上阵，要甩掉赘肉和负累，甩掉思想的桎梏，健康享受生活，追求自己的人生。本书主要讲述了都市女人如何减重瘦身的方法，注重实际操作效果，并从女性本身的心理和生理特点量身定制的法。本书从实际可操作的角度出发，从新陈代谢、脾胃调理、合理运动等中医方面来介绍各种新有效的减压法，对目前流行的各种方法的有所介绍与科学评价，以及不科学的方法带来的弊端。不同于市场上引进版书单一介绍一种方法，本书从医生的角度科学的告诉读者如何正确对待自己的身体和体型。
目录
章 常识 知识装备让你有技巧地瘦节 致肥因素分析1. 我们为什么会变胖？0022. 女性下半身发胖原因“潜规则”0043. 肥胖背后的血脂危机0054. 爆肥，危害多多0075. 热量常识，你知多少？0086. 与的亲疏关系010第二节 开始1. 胖人瘦不下来的原因大揭秘0122. 低热量膳食，补充营养素0143. 好睡眠助力0154. 不良肥胖，更容易瘦下去0165. 前期，不以体重论成败018第三节 辩证地看待肥胖1. 脂肪，不都是敌人0192. 你该了吗？021第二章 食动平衡 实战阶段成就优雅身姿节 提代谢：好习惯轻松瘦1. 新陈代谢是的关键0242. 气血首先养起来0253. 选择调节代谢的食物0274. ，也要学会喝水0295. 改变用餐顺序更健康0306.“高温”促进代谢0317. 把握代谢四阶段进行经期035第二节 调脾胃：既吃好又1. 先清胃0352. 蔬菜汤，美味与并存0373. 粥营养健康调肠胃0384. 茶对症胃0405. 刮油食品调理肠胃速0426. 麦片豆浆调理肠胃又0437. 大麦消食调肠胃045第三节 控饮食：好食谱享受瘦1. 吃素，会吃才健康0472. 垃圾早餐让人发胖0493. 食谱小秘诀0524. 家常菜0545. 四季美味食谱0576. 五谷杂粮养生方0617. 美味水果食谱0628. 粗粮细吃轻松减064第三章 塑形美体 各个突破打造曲线节 全身瘦：小动作大改变1. 前的运动须知0682. 运动先分清类型0713. 有氧运动的攻略0714. 促代谢瑜伽助0735. 腹式呼吸法，加快新陈代谢0756. 随时随地的忙人法0777. 完全慢跑方案0798. 睡前简单运动瘦腿瘦腰0819. 发展兴趣爱上08210. 办公室小运动08611. 哑铃健身，你会吗？08712. 增肌瘦出曲线08813. 裸体运动，零束缚09014. 运动后聪明吃，加速09215. 跑步机上常犯的错误09416. 运动伤害找对策09517. 练瑜伽，女性注意“三期”097第二节 局部瘦：个性打造好身材1. 脸部瑜伽，快速消除多余脂肪0982. 睡前瘦脸按摩操1013. 打造优雅纤纤细颈1034. 香肩美人速成法1045. 消副乳塑造胸型1066. 跳绳就能瘦手臂1077. 简易动作快速消除手臂赘肉1088. 躺着瘦出小蛮腰1109. 随时随地，打造健美腰腹11110. 盆骨法极速瘦腰11311. 摆脱虎背熊腰，瘦出迷人曲线11412. 美背瑜伽，打造曲线11613. 饮食 运动，翘臀更有方11714. 椅子瘦腿操11915. 简单快速瘦腿秘籍121第四章 医学 科学瘦帮助高效不反弹节 中医：助一臂之力1. 中医的分型法1242. 针灸，扎出来的“享瘦”1263. 简单穴位按摩法1294. 精油按摩消疲1315. 拔罐的魅力1346. 中草药明星1377. 中药对症下药1388. 明星菜——冬瓜1399. 小小决明狂141第二节 瘦后症：早预防健康瘦1. 慎用药1432. 后皮肤问题的补救方1453. 小心瘦了身体胖了肝1464. 当遭遇闭经怎么办1485. 吃零食小心肠道老化1496. 进行时的健康预警1507. “护胃”队1528. 慎用茶153第五章 误区 粉碎谣言追求高效瘦节 那些容易反弹的法1. 反弹原因大揭秘1582. 这样减小心反弹158第二节 饮食误区1. 吃菜不吃饭，不瘦反胖1602. 拒绝主食得不偿失1613. 代糖有陷阱1624. 黑巧克力没那么简单1635. 吃醋不能1646. 喝酸梅汤酒可以1657. 数点不科学的法1668. 饮食也要分血型167第三节 其他方法的误区1. 抽脂，想瘦就瘦1692. 甩甩就能吗？1713. 袜子瘦腿1734. 芦荟可靠吗？174
作者介绍
邱佩思，现就职《中国家庭医生》杂志社。参与编写的作品包括家庭医生杂志社各类健康增刊如找寻系列、揭秘系列，健康书籍《妇儿完全健康宝典》、《妇幼保健指南针》、《健康专家在身边》、《家庭医生-中高考特刊》、《双面人生——双相障碍防治读本》等。 王健淇，上海交通大学生物学硕士，健康类媒体资深编辑，擅长撰写食疗养生、疾病防治等传播工作，出版图书《二十四节气吃什么》，负责《料“食”如神》、《癌症的真相与误区》、《健康流言终结者》、《谈骨论筋》等网络精品栏目，在《家庭医生》、《深航机上读物》、《东海航空》等杂志发表健康科普类文章几十篇，参与编辑健康图书十余本，其中《生命救助手册》荣获第二届中华优秀出版物奖。
序言
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孔网啦啦啦啦啦纺织女工火锅店第三课
开播时间：09月02日 10:30
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