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备孕精选家常菜

妇幼保健北京协和营养科副教授备孕指导，200多道好吃、易做、有营养的家常美食帮你提升孕力，扫除备孕男女种种顾虑新华书店全新正版书籍

李宁著 / 中国轻工业出版社 / 2021-12 / 平装

售价 22.64 4.5折

定价￥49.80

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图书 > 生活
备孕精选家常菜
作者: 李宁著

出版社: 中国轻工业出版社

出版时间: 2021-12

版次: 1

ISBN: 9787518436620

定价: 49.80

装帧: 平装

开本: 其他

纸张: 铜版纸

页数: 192页

字数: 200千字
内容简介：

《备孕精选家常菜》是北京协和医院营养科副教授李宁多年工作经验的总结，从现实生活出发，介绍了为什么要备孕、备孕要注意什么，帮助备孕夫妻掌握科学备孕知识。《备孕精选家常菜》还精选好吃易做的200多道营养美食，针对有备孕需求的男性、女性，让备孕夫妻吃对吃好，把身体调养到最佳状态，为即将到来的宝宝营造一个良好的孕育环境。

作者简介：

李宁

北京协和医院营养科副教授

全国妇联项目专家组成员

对妊娠期高血压、糖尿病和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。参与《现代临床营养学》等多部专著的编写，主编《协和专家宝宝辅食大全》《协和专家孕期饮食大全》《高血压精选家常菜》等书籍。多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。

目录：

备孕期需要注意的四个关键点

控体重提高受孕率

防疾病安心备孕

补营养提升孕力

要忌口戒烟酒

第一章 5节微课备孕吃好更健康，好孕不再难

第1 节课做好营养储备，养好体质

蛋白质：构成人体细胞的重要成分

叶酸：预防胎儿神经管缺陷

维生素C：促进胎儿发育，预防贫血

维生素E：生育的催化剂

铁：预防和纠正贫血

锌：维持生殖系统健康

碘：参与甲状腺激素的合成

第2 节课合理饮食，科学管理体重

第3 节课低GI 和低GL 有助于控血糖

选择低GI 和低GL 的食物

“高低搭配”降GI

第4 节课不同疾病，这样吃更放心

贫血

高血压

血脂异常

甲状腺功能异常

第5 节课掌握烹饪技巧，营养又美味

第二章备孕夫妻提升孕力家常菜

时鲜蔬菜

韭菜补肾固精

韭菜炒鸡蛋增强精子活力

素炒三丝促便清热

韭菜炒豆干补充优质蛋白质

大白菜润肠排毒

白菜包减脂控糖

木耳炒白菜控糖减脂

白菜粉丝汤清热利尿

白萝卜润燥止咳

萝卜烧牛肉稳定血压

......

优质畜禽蛋类

猪肉补充优质蛋白质和铁

平菇肉片消除疲劳

木樨肉增强体力

苦瓜豆腐瘦肉汤补虚强体

猪肝改善缺铁性贫血

熘肝片养肝补血

盐水猪肝补铁补血

猪肝菠菜粥提高免疫力

牛肉补血养胃

五香酱牛肉预防缺铁性贫血

......

爽口菌豆

香菇调脂控糖

蒸三素提高免疫力

香菇油菜降压控糖

香菇笋片汤健脾益胃

木耳排毒养颜

木耳拌藕片润肠促便

山药木耳炒莴笋调脂降压

竹荪木耳羹清热养血

黄豆降脂控糖

秘制茄汁黄豆抗氧化，补钙

茴香豆开胃，补钙

......

美味鱼类海鲜

鲫鱼补充蛋白质

干烧鲫鱼健脾养胃

鲫鱼炖豆腐强骨补虚

萝卜丝鲫鱼汤消肿，补虚

鱿鱼健脑抗衰

韭菜炒鱿鱼补肾养肝

芹菜拌鱿鱼开胃，控糖

......

可口水果

苹果开胃，抗氧化

苹果炒鸡丝开胃强体

蔬果养胃汤健脾开胃

多纤蔬果汁缓解便秘

猕猴桃抗氧化，防衰老

鸡蛋水果沙拉抗氧化，补虚

猕猴桃银耳羹提高免疫力

猕猴桃橘汁利尿降压

......

营养坚果

核桃促进大脑发育

核桃仁炒韭菜补肾，通便

核桃紫米粥滋养大脑

核桃花生牛奶羹强身健脑

花生健脑益智

花生红豆糙米粥通便，强体

蹄筋花生汤润肤，抗衰

......

养人谷薯

小麦缓解疲劳

南瓜双色花卷缓解疲劳

三鲜水饺补虚益肾

香菇肉丝面补血养血

大米滋阴养肾

扬州炒饭补充体力

南瓜薏米饭控血糖

燕麦牛丸粥提高抵抗力

小米滋阴养血

......

专题好环境更有助于成功受孕

第三章备孕女性特殊护理家常菜

消瘦女性

四喜黄豆补充蛋白质

咖喱牛肉盖浇饭增强体力

牛油果金枪鱼沙拉健脑补虚

肥胖女性

什锦土豆泥减脂瘦身

丝瓜魔芋汤减肥利尿

猕猴桃绿茶减肥美白

贫血女性

菠菜炒猪肝补铁补血

香菇肉丝盖浇饭预防贫血

桂圆桑茄汁补血安神

高血压女性

薏米燕麦红豆粥补血控压

......

专题备孕一定要呵护好卵巢

第四章备孕男性特殊护理家常菜

肥胖男性

木耳拌黄瓜控糖减脂

豆芽椒丝瘦身消肿

血脂异常男性

海蜇皮拌绿豆芽降脂减肥

腐竹炒黄瓜降血脂

高血压男性

芹菜拌腐竹补钙，降压

绿豆芹菜羹利尿降压

吸烟男性

川贝雪梨粥除烦止咳

牡蛎萝卜汤止咳化痰

百合荸荠粥润肺止咳

饮酒男性

纳豆沙拉护肝益肾

金橘柠檬奶茶消食醒酒

百合炖雪梨利尿润燥

压力大男性

桃仁菠菜健脑益智

枸杞羊肾粥补肾益精

鲜枣紫米汁缓解压力

专题远离不良生活习惯

第五章厨房小家电快手做美味

榨汁机美食

洋葱芹菜菠萝汁降脂控压

番茄苹果菠萝汁利尿抗癌

芝士橙香奶盖消除疲劳

菠萝芒橘冰沙美白淡斑

豆浆机美食

牛奶核桃露补钙，保护血管

山楂糙米糊减肥消脂

紫薯芋头糊预防便秘

黑芝麻核桃豆浆降压控糖

西蓝花豆浆预防便秘

绿豆苦瓜豆浆调脂降压

鲜榨橙汁美容养颜

胡萝卜荠菜白菜汁养护肝脏

早餐机美食

......

专题学点助孕法，提高受孕率

附录掌握备孕时间表，为孕育宝宝做准备

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货号：

1202544497

品相描述：全新

新华文轩网络书店全新正版书籍

商品描述：

北京协和医院营养科副教授李宁总结自己多年的一线临床经验，分享给备孕男女有用、靠谱的备孕医学知识；更有中国人自己的200多道好吃易做的备孕食谱，让备孕夫妻更好地控体重、防疾病、补营养，打造健康易孕体质。
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