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女孩你已足够好：如何帮助被“好”标准困住的女孩

心理学过度的自我苛责正在伤害女孩们，看起来很优秀的女孩，往往内心既焦虑又不知所措，永远觉得自己不够好。任何女孩和女孩父母推荐阅读书目。让女孩强大而自由活出自己、不被定义！新华书店全新正版书籍

陈舒译；[美]蕾切尔·西蒙斯（Rachel Simmons）；汪幼枫 / 机械工业出版社 / 2021-08 / 其他

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图书 > 哲学心理学
女孩你已足够好：如何帮助被“好”标准困住的女孩
作者: 陈舒译； [美] 蕾切尔·西蒙斯（Rachel Simmons）；汪幼枫

出版社: 机械工业出版社

出版时间: 2021-08

版次: 1

ISBN: 9787111686040

定价: 65.00

装帧: 其他

开本: 32开

纸张: 胶版纸

页数: 292页

字数: 260千字
内容简介：

书作者蕾切尔•西蒙斯基于20余年对于年轻女孩的研究和对96个女孩一对一的访谈，向社会、父母、年轻女孩发出警告与呼吁：从表面上看，女孩们可能显得特别优秀，但在内心深处，她们既焦虑又不知所措，觉得无论有多么努力，她们永远都不够好：不够聪明、不够成功、不够漂亮、不够苗条…… 生动的研究案例表明，我们培养了一代如此专注于成功的年轻女性，以至于她们会忽略健康的风险、过度思考挫折；并患有冒名顶替综合征（认为自己是骗子）；她们花更多时间在社交媒体上营造一种“毫不费力建立起来的”完美形象，很容易放弃那些能够提供安慰与支持、增强自尊感的必不可少的人际关系。她在书中提出了切实可行的措施和方法，帮助被困住的女孩抛开荒谬的“好”标准，提高女孩们的适应力和自信心，过上健康、快乐、充实的生活。这些方法包括：用自我关怀取代自我批评妥善管理过度思考的行为抵制将自己与同龄人进行比较的持续冲动勇敢承担合理的风险避开社交媒体中的有害元素把自我关爱放在首位建立良好的人际关系，在需要的时候寻求支持

作者简介：

蕾切尔?西蒙斯（Rachel Simmons）是享誉全美的教育专家，专注研究年轻女孩20余年。她还是全美非营利组织“女孩领导力”的联合创始人、史密斯学院的领导力发展专家、纽约休伊特商学院的女孩研究驻校学者。她还著有《纽约时报》畅销书《失败女孩：女孩中隐藏的侵略文化》（Odd Girl Out: The Hidden Culture of Aggression in Girls）和《善良女孩的诅咒：用勇气和信心培养真实的女孩》（The Curse of the Good Girl: Raising Authentic Girls with Courage and Confidence）。她目前她和女儿住在马萨诸塞州西部。她的个人网站是：www.rachelsimmons.com。

目录：

赞　誉

导　言：她还不够好

第1章　大学申请产业综合体 /1

抵制综合体 /22

第2章　女孩与社交媒体 /26

社交媒体如何引诱女孩：控制力错觉 /29

缺点：情感过山车 /34

社会比较：为什么我的人生如此糟糕，别人的人生却如此

灿烂 /35

当社会比较遇上社交媒体 /38

帮助她理解，别人成功并不等于她失败 /40

退出登录，审视内心 /46

在网上撒谎以掩盖痛苦 /48

第3章　女孩的身体羞耻感 /53

衡量一个女孩：变化中的身体 /56

被逼分心：对身体的过度思考 /62

肥胖谈话总是发生在朋友之间 /65

镜子镜子，谁是社交媒体上瘦的人 /70

一个女孩是如何找回勇气的 /74

第4章　克服自我怀疑 /80

如果我不聪明该怎么办？打破固定心态 /85

如果我做不到呢？学会设定现实的目标 /93

如果我本不该属于这里呢？冒名顶替综合征 /96

如果这都是我的错呢？对错误做出平衡归因 /101

第5章　期待坏的结果和过度思考 /107

消极想法驱动我前进：防御性悲观 /107

过度思考 /114

共同反刍思维 /121

不带反刍思维的谈话 /124

第6章　把自我批评变成自我关怀 /126

女孩们为什么喜欢自我批评 /129

自我关怀的许诺 /131

教女孩们自我关怀 /135

驳斥内心的批评者 /138

第7章　对完美的狂热崇拜与压力奥运会 /142

角色超载 /145

完美的女孩，不完美的友谊 /151

压力文化的新规则 /153

压力奥运会 /155

淡定的女孩不需要帮助 /158

不好也没关系 /162

第8章　Control Alt Delete：改变人生航向的好处 /170

坚毅并不总是好的 /172

承担起自己康复的责任 /178

过渡危机时期的教养方法 /181

她需要你说什么 /184

弯路成为正途 /187

第9章　我们无法给孩子自己没有的东西 /191

记住她仍在看着你 /193

示范脆弱感 /195

记住，在任何年龄发脾气都是使性子 /197

改变灾难化导向 /199

提醒她问题的关键并不总是在于她 /202

练习自我调节 /203

教会女孩泰然应对不确定性 /207

养育你拥有的女儿，而不是你希望拥有的女儿 /208

你已足够好 /212

第10章　毕业季的耳光：大学毕业后的生活 /213

大学毕业后的生活从不会沿一条直线展开 /217

每一步都会在某些方面是好的，但几乎从不会在所有方面都是好的 /219

从性别歧视到种族主义，职场中充满了无法控制的变数 /221

牵手的日子结束了 /222

再出色也得端咖啡和接电话 /224

社交媒体是精心策划的假象，每个人都会在不同时期遇到

难题 /225

大学毕业后生活的积极面 /226

结语　亲爱的女儿：向内心寻找力量 /229

致谢 /233

参考文献 /235

“女孩，你已足够好”父母阅读指南 /250

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1202449759

品相描述：全新

新华文轩网络书店全新正版书籍

商品描述：

1.过度的自我苛责的社会文化正在伤害女孩们，看起来很优秀的女孩，往往内心既焦虑又不知所措，永远觉得自己不够好。任何女孩和女孩父母推荐阅读书目。让女孩强大而自由活出自己、不被有毒的社会文化定义！
2.本书作者蕾切尔•西蒙斯是享誉全美的教育专家、史密斯学院的领导力发展专家、纽约休伊特商学院的女孩研究驻校学者，专注研究年轻女孩20余年，基于对年轻女孩的深入研究和对96个女孩一对一的访谈，不仅有第一手的资料和案例，她还在书中提出了切实可行的措施和方法，帮助被困住的女孩抛开荒谬的“好”标准，提高女孩们的适应力和自信心，过上健康、快乐、充实的生活。

3.中国科学院心理所国民心理健康评估中心负责人陈祉妍教授、资深心理咨询师，心理学空间网创始人陈明、三联生活周刊》资深主笔、《少年》执行主编陈赛、《三联生活周刊》资深主笔徐菁菁诚挚向女孩和女孩父母推荐。
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