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- 本书共六章,分别为“核心训练理论”“核心训练测试与评估”“核心训练计划的制定”“核心训练动作指导”“悬吊训练”“不同专项大学生运动员的核心训练”。全书在介绍核心训练理论、测试与评估方法的基础上,指出如何制定适合的训练计划,逐一阐述了核心肌肉与耐力、爆发力训练的动作和要点,并特别推荐了核心训练中较为领先的悬吊训练技术,详述了大众人群和不同专项大学生运动员的核心训练方法。
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