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杨慧 著; 杨慧 / 山东科学技术出版社 / 2013-08 / 平装
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上书时间2021-07-24
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办公室人员健身操
《办公室人员健身操》分三部分:第一部分是办公室人员健身操基本常识。第二部分由十七套健身操组成,分为徒手、器械和时尚三个健身区。徒手健身区有全身操、眼部操、颈部操、肩部操、手部操、腰部操、下肢操;器械健身区有哑铃操、棍操、弹力绳操、拉力器操、椅子操、沙发操;时尚健身区有新颖时尚的肚皮舞、热门瑜伽和普拉提等几种时尚健身操的经典动作,为有不同健身要求的办公室人员提供有效的健身途径和素材。第三部分是健身提示。
杨慧,山东师范大学体育学院教授,是体操和健美操方向硕士研究生导师。现为全国健美操中级评判员、排舞高级裁判员,山东省学校体育协会裁判委员会主任。作为中国第一代女子国际级健全人和残疾人举重裁判,担任过1990年北京亚运会、2004年雅典奥运会、2008年北京奥运会“好运北京”测试赛、残疾人远南运动会、广州残疾人亚运会等30余次国际赛事的“ITo”国际技术官员职务,出国参赛20余次,曾获得北京亚运会最佳裁判员。多次担任中央电视台举重大赛的现场直播解说嘉宾。出版的专著有《健美操》《形体锻炼》《室内体育游戏》等;发表的学术论文有60余篇。
第一部分办公室人员健身操基本知识一、什么是办公室人员健身操?二、办公室人员健身操有什么特点?三、办公室人员健身操科学吗?四、办公室人员健身操有什么功能?五、我们平时怎样进行练习呢?六、练习时应该注意什么?第二部分徒手健身区(八套健身操)一、全身操一二、全身操二三、眼部操四、颈部保健操五、肩部操六、手部操七、腰部操八、下肢操第三部分器械健身区(六套健身操)九、哑铃操十、棍操十一、弹力绳操十二、拉力器操十三、椅子操十四、沙发操第四部分时尚健身区(三套健身操)十五、瑜伽十六、肚皮舞十七、普拉提后记
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开播时间:09月02日 10:30