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  • {正版现货新书} 超专注:在分心的时代掌控注意力 9787111798903 (美)泽拉娜·蒙特明尼(ZelanaMontminy)著
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{正版现货新书} 超专注:在分心的时代掌控注意力 9787111798903 (美)泽拉娜·蒙特明尼(ZelanaMontminy)著

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全新正版现货，以书名为准，放心购买，购书咨询18515909251朱老师

  • 作者: 
  • 出版社:    机械工业出版社
  • ISBN:    9787111798903
  • 出版时间: 
  • 装帧:    平装
  • 开本:    21cm
  • ISBN:  9787111798903
  • 出版时间: 
  • 装帧:  平装
  • 开本:  21cm

售价 ￥ 42.59 6.2折

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    • 商品分类：
      社会文化
      货号：
      200212482
      商品描述：
      作者简介
      泽拉娜?蒙特明尼博士
      著名行为科学家，她开创了心理健康和韧性领域的变革性方法。她被提名为“玛丽亚?施赖弗变革建筑师”，将前沿研究与实用见解紧密结合，挑战陈旧过时的范式，帮助人们在这个不断争夺注意力的世界中茁壮成长。蒙特明尼博士还著有一本广受好评的著作《21天韧性养成》（21 Days to Resilience）。
      她拥有临床心理学博士学位和康奈尔大学营养学认证，其职业是为财富500强公司、国际组织和学术机构提供咨询和演讲服务。她的客户包括美国运通、毕马威、可口可乐、雅诗兰黛、美国银行、资本集团、精英运动员及其团队。她会定期出现在《医生们》、《早安美国》、《今日秀》和《走进好莱坞》等节目中。

      目录
      译者序
      前言
      引言1
      第一部分 构建基础
      第一章 愿景承诺 15
      第二章 能量供给 24
      第三章 睡眠修复 42
      第四章 体育运动 60
      第五章 亲近自然 73
      第二部分 关键工具
      第六章 重构优先级 87
      第七章 集中注意力 104
      第八章 评估紧急度 118
      第九章 恢复精气神 138
      第十章 增强记忆力 151
      第三部分 立足当下
      第十一章 当下 166
      第十二章 过程 178
      第十三章 练习 189
      第十四章 调控 200
      第十五章 宁静 214
      第四部分 点燃火花
      第十六章 积极倾听 228
      第十七章 回归现实 243
      第十八章 激发创造 256
      第十九章 保持好奇 269
      尾声281
      附录A：专注应急工具包 284
      附录B：21天专注养成指南 287
      致谢 314
      作者介绍 318

      内容摘要
      《超专注》既强调了饮食、睡眠、运动和亲近大自然对专注力的修复功效，又提供了评估工作和生活中任务优先级的可靠方案，并且包含训练心流、倾听、专注当下和健康社交的技巧，还附带应急工具包和21天养成指南，帮助读者重构神经回路、获取“激光级”的专注力。

      主编推荐
      App推送频繁闪烁；
      提示音急促报警；
      手机震动永无休止；
      我们身处一场席卷世界的注意力危机之中……

      行为科学家泽拉娜?蒙特明尼博士指出，这不是因为你的意志力薄弱或者缺乏时间管理技巧，而是大脑已经形成了条件反射，持续处于紧张兴奋的状态之中；更是因为现代生活的无尽要求层出不穷，让我们失去了专注力——人类成就的基石。

      为了从算法手中夺回注意力，《超专注》为我们提供了一整套策略：
      ?发现问题，设立愿景，制订计划
      ?从饮食、睡眠、运动和大自然等方面，优化大脑，重塑神经
      ?重构任务优先级，驾驭数字世界和现实世界
      ?活在当下，享受宁静，练习调控，保持好奇
      ?强化人际关系，包括与自己的关系，构建更有意义的生活

      配送说明

      ...

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